Движение против диеты - это не кампания против здоровья

Содержание

• Что такое движение против диеты * *
• Чем не является антидиетическое движение * не *
• Обзор для

Движение против диеты, которое считается самой здоровой диетой, на которой вы когда-либо могли сидеть, стимулирует фотографирование гамбургеров размером с ваше лицо и картофеля фри, сложенного столь же высоко. Но теряет ли тренд против диеты контроль над своей первоначальной миссией по здоровью или обществу (и некоторым специалистам в области здравоохранения) нужно просто взять себя в руки и съесть картофель фри?

Как диетолог, выступающий против диеты, я здесь, чтобы прояснить некоторые из этих заблуждений и раз и навсегда установить рекорд: анти-диета НЕ означает вред для здоровья.

Что такое движение против диеты * *

Речь по-прежнему идет о продвижении здоровья, фитнеса и благополучия.

Несмотря на то, что это звуки Например, движение против диеты на самом деле уходит корнями в стремление к здоровью - только оно исходит из нетрадиционной парадигмы, не влияющей на вес. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на ограничении продуктов питания или калорий, принуждении к упражнениям или отслеживании числа на шкале в качестве индикатора здоровья, упор делается на способствующих здоровью поведениям, которые вы действительно можете контролировать, например, употребление разнообразных продуктов, которые приносят пользу вашему телу. , совершайте движения, которые кажутся вам уравновешенными и омолаживающими, и практикуете уход за собой.

Это универсально.

Диетологи, выступающие против диеты, дают одинаковые советы по укреплению здоровья всем клиентам, независимо от их веса, потому что одно и то же поведение, направленное против диеты, может принести пользу всем, независимо от того, пытаются ли они похудеть или нет. И, да, вы можете похудеть с помощью антидиеты. Если клиент теряет вес в результате более интуитивного питания и движений, а также более внимательного отношения к себе, это прекрасно. (Если они этого не делают, это тоже хорошо.) Анти-диета означает, что вы не впадаете в крайности в стремлении похудеть.

Это помогает поддерживать здоровое отношение к еде.

Большинство специалистов в области здравоохранения, которые занимаются движением против диеты, были на другой стороне; они работали с людьми, соблюдающими традиционные диеты и меры по снижению веса, и воочию убедились, что они не работают в долгосрочной перспективе. Исследования подтверждают это: диета является надежным предсказателем увеличения веса в будущем. Исследования показывают, что от одной трети до двух третей людей, сидящих на диете, набирают больше веса, чем они потеряли на диете. Не говоря уже о том, что диета может вызывать некоторые вредные побочные эффекты, такие как изменение веса на велосипеде, озабоченность по поводу еды, низкая самооценка, плохое психическое здоровье и расстройства пищевого поведения, согласно отчету, опубликованному в Журнал питания. Так что в лучшем случае диета может испортить ваши отношения с едой и запятнать вашу самооценку. В худшем случае это может привести к полноценному расстройству пищевого поведения.

Чем не является антидиетическое движение * не *

Это не против здоровья.

Движение против диет увольнять health, скорее, он позволяет вам смотреть на здоровье через более широкий объектив. Вместо того, чтобы концентрироваться исключительно на физическом здоровье в виде диеты и упражнений, он позволяет исследовать психическое и эмоциональное здоровье и то, как ваш режим питания и упражнений может влиять на ваше общее самочувствие. Например, если чрезмерные упражнения в поисках физического здоровья вызывают у вас чувство усталости и беспокойства и отнимают время, проведенное с близкими, это больше не способствует укреплению здоровья.

Это не всеобщая диета.

Анти-диета также не означает, что вы можете есть все, что хотите, и когда хотите. Большинство сторонников диеты практикуют интуитивное питание, хорошо изученный подход, который побуждает людей настраиваться на сигналы голода и сытости и на то, что звучит удовлетворительно в данный момент, чтобы помочь им определить, что, когда и сколько нужно есть. Это резкий контраст со строгими правилами диеты, основанной на рекомендациях. Это также побуждает вас полностью разрешить себе есть ту пищу, которую вы жаждете (потому что ограничения и лишения могут привести к перееданию). Итак, да, если вы жаждете кексов, побалуйте себя кексами, но обратите внимание на то, что вы могли бы почувствовать, если бы весь день кушали кексы. (Наверное, довольно паршиво). Вот почему интуитивное питание и тенденция против диеты не сводятся к тому, чтобы есть что угодно и когда угодно; это практика, основанная на внимательности, которая помогает вам снова войти в контакт со своим телом, чтобы хорошо его питать.

Некоторые говорят, что движение против диеты было неверно истолковано из-за бесчисленных постов в Instagram о гамбургерах, пицце и мороженом, но как насчет всех аккаунтов, которые публикуют только миски для смузи и салаты? В конце концов, бургеры и пицца не более «экстремальны», чем массивная миска асаи или салат из капусты. Я надеюсь, что движение против диеты поможет нормализовать некоторые продукты, которые были демонизированы диетической культурой, так что в конечном итоге мы перестанем называть пищу «хорошей» или «плохой» и начнем рассматривать ее как просто еду.

Обзор для