26-летний помощник по маркетингу, который каждое утро с трудом выходит из дома

Содержание

• Когда вы впервые осознали, что испытываете беспокойство?
• Как ваше беспокойство проявляется физически?
• Как ваше беспокойство проявляется мысленно?
• Какие вещи вызывают у вас беспокойство?
• Как вы справляетесь со своим беспокойством?
• Как бы выглядела ваша жизнь, если бы ваше беспокойство было под контролем?

«Обычно я начинаю свой день с приступа паники вместо кофе».

Раскрывая, как тревога влияет на жизнь людей, мы надеемся распространить сочувствие, идеи для совладания и более открытый разговор о психическом здоровье. Это мощная перспектива.

Си, помощник по связям с общественностью и маркетингу из Гринсборо, штат Северная Каролина, впервые осознала, что испытывает беспокойство, когда ощущения школьного бодрствования довели ее до предела. С тех пор она борется с серьезным, почти постоянным беспокойством, которое мешает ей жить той жизнью, которую она хочет.

Вот ее история.

Когда вы впервые осознали, что испытываете беспокойство?

Трудно сказать, когда я впервые осознал, что испытываю беспокойство. По словам мамы, я всегда беспокоился, даже в детстве. Я рос, зная, что я более чувствителен, чем большинство людей, но концепция тревоги была чуждой мне, пока мне не исполнилось 11 или 12 лет. В это время мне пришлось пройти странную однодневную психологическую оценку после того, как моя мама узнала о некоторых из моей самоповреждения.

Думаю, именно тогда я впервые услышал слово «тревога», но оно не стало полностью понятным до примерно года спустя, когда я не смог найти оправдания, чтобы пропустить школьный митинг. Звуки воплей студентов, рев музыки, болезненно яркие флуоресцентные огни и переполненные трибуны ошеломили меня. Это был хаос, и мне пришлось выбраться отсюда.

Каким-то образом мне удалось уйти в ванную на противоположной стороне здания, где я спрятался в кабинке, рыдая и бился головой о стену, пытаясь «выбить себя из нее». Всем остальным, казалось, понравился митинг бодрости духа, или, по крайней мере, они могли пережить его, не убегая в панике. Именно тогда я понял, что у меня беспокойство, но я все еще не знал, что это будет борьба на всю жизнь.

Как ваше беспокойство проявляется физически?

Физически у меня обычные симптомы: затрудненное дыхание (гипервентиляция или ощущение, что я задыхаюсь), учащенное сердцебиение и учащенное сердцебиение, боль в груди, туннельное зрение, головокружение, тошнота, тряска, потливость, боль в мышцах и истощение в сочетании с неспособностью спать.

У меня также есть привычка бессознательно впиваться ногтями в кожу или кусать губы, часто достаточно сильно, чтобы пролить кровь. Кроме того, меня тошнит почти каждый раз, когда я начинаю чувствовать тошноту.

Как ваше беспокойство проявляется мысленно?

Трудно придумать, как это описать, чтобы не звучало так, будто я просто изрыгаю DSM. Это зависит от типа беспокойства, которое я испытываю.

В самом общем смысле, который я просто считаю своим стандартным режимом работы, поскольку я провожу большинство дней, по крайней мере, слегка тревожусь о чем-то, психические проявления - это такие вещи, как трудности с концентрацией, чувство беспокойства и навязчивые мысли о том, что если, что, если, что если...

Когда мое беспокойство становится более серьезным, я не могу сосредоточиться ни на чем, кроме беспокойства. Я начинаю зацикливаться на всех худших сценариях, какими бы иррациональными они ни казались. Мои мысли становятся все или ничего. Нет серой зоны. Меня охватывает чувство страха, и в конце концов я уверен, что в опасности и умру.

В худшем случае я просто закрываюсь, и мой разум теряет сознание. Я как будто выхожу из себя. Никогда не знаю, как долго я буду в таком состоянии. Когда я «возвращаюсь», я беспокоюсь о потерянном времени, и цикл продолжается.

Какие вещи вызывают у вас беспокойство?

Я все еще работаю над определением своих триггеров. Похоже, как только я разберусь с одним, всплывают еще три. Мой главный (или, по крайней мере, самый неприятный) спусковой крючок - это покинуть дом. Попасть на работу - это ежедневная борьба. Обычно я начинаю свой день с приступа паники вместо кофе.

Некоторые другие важные триггеры, которые я заметил, - это множество сенсорных вещей (громкие звуки, определенные запахи, прикосновения, яркий свет и т. Д.), Большие скопления людей, ожидание в очередях, общественный транспорт, продуктовые магазины, эскалаторы, еда на улице из других, засыпание, душ, и неизвестно сколько еще. Есть и другие, более абстрактные вещи, которые меня вызывают, такие как несоблюдение распорядка или ритуала, мой внешний вид и другие вещи, о которых я пока не могу выразить словами.

Как вы справляетесь со своим беспокойством?

Лекарства - моя основная форма лечения. Примерно два месяца назад я посещал еженедельные сеансы терапии. Я намеревался переходить на раз в две недели, но не видел своего терапевта чуть меньше двух месяцев. Я слишком беспокоюсь, чтобы попросить перерыв на работу или продолжительный обед. Я ношу с собой Silly Putty, чтобы занять руки и отвлечь меня, и пытаюсь растянуться, чтобы расслабить мышцы. Это дает ограниченное облегчение.

У меня менее здоровые методы управления, такие как уступка компульсивным действиям, избегание ситуаций, которые могут вызвать у меня беспокойство, изоляцию, подавление, диссоциацию и злоупотребление алкоголем. Но это ведь не совсем справиться с тревогой?

Как бы выглядела ваша жизнь, если бы ваше беспокойство было под контролем?

Я искренне не могу представить свою жизнь без тревог.Это было частью меня, возможно, всю мою жизнь, так что я как будто представляю себе жизнь незнакомца.

Мне нравится думать, что моя жизнь будет счастливее. Я смогу заниматься самыми обыденными делами, даже не задумываясь об этом. Я не чувствовал бы себя виноватым за то, что доставлял другим неудобства или сдерживал их. Думаю, это должно быть так бесплатно, что в некотором роде пугает.

Джейми Фридлендер - писатель-фрилансер и редактор, страстно любящий здоровье. Ее работы публиковались в The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider и Success Magazine. Когда она не пишет, ее обычно можно встретить в путешествии, за выпивкой большого количества зеленого чая или за серфингом на Etsy. Вы можете увидеть больше образцов ее работ на ее сайте. Следуйте за ней в Twitter.