Трясущаяся тревога: что ее вызывает?

Содержание

• Беспокойство и тряска
• Паническое расстройство
• Дрожь и тремор
• Другие симптомы
• Как перестать трястись
• Другие методы лечения
• Нижняя линия

Беспокойство и тряска

Тревога и беспокойство - это эмоции, которые каждый в какой-то момент испытывает. Приблизительно 40 миллионов взрослых американцев (старше 18 лет) страдают тревожными расстройствами.

Чувство тревоги может вызвать другие симптомы, такие как:

• мышечное напряжение
• трудности с концентрацией внимания
• учащение пульса
• неконтролируемая тряска или дрожь

Тремор, вызванный тревогой, не опасен, но может вызывать дискомфорт. Иногда потеря контроля над своим телом во время тревоги может быстро перерасти в другие симптомы.

В этой статье мы исследуем связь между дрожью и тревогой и дадим вам несколько идей, как лечить этот симптом.

Паническое расстройство

У панического расстройства и тревоги, приводящей к приступам, есть некоторые общие черты, но это не одно и то же. Оба состояния могут привести к физическим симптомам, которые вы не можете контролировать, включая дрожь и «тряску».

Если у вас генерализованное тревожное расстройство, обычные ситуации могут вызывать у вас сильный страх. Вам может быть трудно сконцентрироваться. Вы также можете почувствовать, что ваш разум становится «пустым», когда ваши мысли захватывают страх и беспокойство. Кроме того, ваши тревожные мысли могут сопровождать головные, мышечные и другие боли, которые вы не можете объяснить.

Панические атаки не всегда имеют ясную причину. Когда у вас возникают панические атаки из-за определенного триггера, это называется ожидаемой панической атакой. Это означает, что они в некоторой степени предсказуемы. Симптомы панической атаки может увидеть и идентифицировать кто-то другой, в то время как симптомы тревоги проявляются в основном в вашем сознании, и их труднее обнаружить.

Когда вы испытываете сильное беспокойство, это может вызывать физические симптомы. Воспринимаемый стресс, опасность и высокий уровень эмоций обычно вызывают беспокойство. Беспокойство может привести к панической атаке, но не всегда. Точно так же паническая атака не означает, что у вас тревожное состояние.

Дрожь и тремор

Когда ваше тело подвергается стрессу, оно переходит в режим борьбы или бегства. Гормоны стресса наполняют ваше тело и учащают сердцебиение, артериальное давление и дыхание.

Ваше тело готовится справиться со стрессором, интерпретируя тревогу как сигнал о том, что вам нужно стоять на своем или избегать опасности. Ваши мышцы становятся готовыми к действию, что приводит к ощущению дрожи, подергивания или тряски. Тремор, вызванный тревогой, называется психогенным тремором.

Другие симптомы

Другие симптомы тревоги и панического расстройства включают:

• трудности с концентрацией на чем-либо, кроме тревожных мыслей
• усталость и мышечные боли
• головная боль или мигрень
• тошнота, рвота или потеря аппетита
• учащенное дыхание
• чрезмерное потоотделение
• чувство напряжения, раздражительности и "на грани"

Как перестать трястись

Как только вы примете, что у вас приступ паники или тревоги, борьба со своими симптомами может продлить их.

Самая эффективная стратегия избавления от дрожи от паники или беспокойства - это вернуть свое тело в расслабленное состояние. Некоторые техники могут помочь вам успокоиться.

• Прогрессивное расслабление мышц. Эта техника фокусируется на сокращении, а затем расслаблении различных групп мышц. Это можно делать в тандеме с глубоким дыханием. Цель применения этой техники - расслабить ваше тело. Это может уберечь вас от дрожи.
• Позы йоги. Поза ребенка и приветствие восхода солнца помогут вам регулировать дыхание и вернуть спокойствие вашему телу. Регулярные занятия йогой для уменьшения симптомов тревоги.

• Другие методы лечения

  Долгосрочные решения для людей с тревожным или паническим расстройством могут включать в себя лекарства и помощь лицензированного терапевта или психиатра. Несколько методов терапии могут помочь вам определить триггеры ваших тревожных мыслей и чувств. К ним относятся:

  
  
  • когнитивно-поведенческая терапия
  • разговорная терапия
  • Десенсибилизация движением глаз и терапевтическая обработка (EDMR)

  Если вы часто испытываете беспокойство или панические атаки, вам следует поговорить со своим врачом о вариантах медикаментозного лечения. К ним относятся:

  • Бензодиазепины. Это препараты, которые помогают расслабить разум и успокоить тело. Алпразолам (Xanax), хлордиазепоксид (Librium) и клоназепам (Konini) являются примерами препаратов этого класса, используемых для краткосрочного облегчения беспокойства и паники. И врачи, и пациенты должны знать, что бензодиазепины связаны с риском толерантности, зависимости и привыкания.
  • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Это один из классов препаратов, которые могут быть назначены для длительного лечения. Эсциталопрам (Lexapro), флуоксетин (Prozac) и пароксетин (Paxil) являются примерами препаратов этого типа, обычно назначаемых для лечения депрессии и тревоги.
  • Ингибиторы монаминоксидазы (ИМАО). ИМАО используются для лечения панического расстройства, но также могут помочь при тревоге. Дикарбоксамид (Марплан) и транилципромин (Парнате) являются примерами этого типа лекарств.

  Альтернативные методы лечения, такие как травяные чаи и пищевые добавки, могут снизить тревожность и панические атаки у некоторых людей. Необходимо провести дополнительные исследования лечебных трав, чтобы определить, насколько они эффективны.

  Помните, что лечебные травы не обязательно лучше для вашего тела, чем традиционные лекарства. Травы обладают свойствами, которые вызывают побочные эффекты и взаимодействия, как и лекарства.

  Нижняя линия

  Физические симптомы, которые кажутся вам неподконтрольными, могут пугать и усугублять ваше беспокойство. Хорошая новость заключается в том, что тревоге и панике можно помочь с помощью лекарств, терапии и правильного диагноза.

  Обратитесь к врачу, если вы испытываете дрожь или дрожь из-за беспокойства.