Детокс из яблочного уксуса: работает ли он?

Содержание

• Каковы преимущества детоксикации яблочного уксуса?
• Как пройти детоксикацию яблочным уксусом
• Есть ли какие-либо исследования, подтверждающие детоксикацию яблочного уксуса?
• Что нужно знать перед тем, как попробовать этот детокс
• Нижняя линия

Что такое детокс из яблочного уксуса?

До сих пор вы могли думать, что яблочный уксус подходит только для заправки салатов. Но люди во всем мире используют яблочный уксус и другими, более лечебными способами.

Фактически, многие даже используют его в качестве основного ингредиента в так называемой детоксикации с яблочным уксусом.

Идея детокса заключается в том, что в сыром нефильтрованном яблочном уксусе все еще есть «мать». Мать содержит полезные для кишечника бактерии, витамины, минералы и ферменты. Яблочный уксус с матерью может быть мутным или мутным - это нормально.

Использование яблочного уксуса для детоксикации, диеты или других преимуществ насчитывает тысячи лет. Некоторые даже утверждают, что отец медицины Гиппократ пропагандировал его полезные свойства еще в 400 г. до н. Э.

Совсем недавно производители яблочного уксуса Брэгга рекламировали его преимущества для здоровья с 1912 года.

Каковы преимущества детоксикации яблочного уксуса?

Тело способно очищаться от токсинов. Нет большого количества научных исследований, подтверждающих аргумент, что детокс-диеты выводят токсины из организма.

Многие люди используют детокс-диету, чтобы изменить свой рацион, исключить обработанные продукты и ввести более здоровые цельные продукты.

Предполагаемые преимущества, которые вы можете получить от детоксикации с яблочным уксусом, являются как внутренними, так и внешними. Они включают:

• дать организму хорошую дозу ферментов
• увеличение потребления калия
• поддержание здоровой иммунной системы
• помощь с контролем веса
• поддержание баланса pH в организме
• способствует здоровому пищеварению
• добавление полезных бактерий для кишечника и иммунной функции
• помогает вывести из организма «токсины ила»
• успокаивает кожу и помогает сохранить ее здоровье
• заживление прыщей при наружном применении

Возможно, вы слышали, что яблочный уксус помогает снизить аппетит и даже сжигать жир. Есть также данные, позволяющие предположить, что добавление яблочного уксуса в ваш распорядок дня может помочь при диабете 2 типа и повышенном уровне холестерина.

Как пройти детоксикацию яблочным уксусом

Базовый рецепт такой:

• 1-2 столовые ложки сырого нефильтрованного яблочного уксуса
• 8 унций очищенной или дистиллированной воды
• 1-2 столовые ложки подсластителя (органический мед, кленовый сироп или 4 капли стевии)

Существует множество вариаций этого базового напитка. Некоторые включают добавление лимонного сока. Другие добавляют немного кайенского перца.

С помощью детоксикации с яблочным уксусом вы употребляете этот напиток регулярно в течение определенного периода времени - от нескольких дней до месяца и более.

Многие люди предпочитают употреблять его три раза в день: при пробуждении, в середине утра и снова в полдень.

Есть ли какие-либо исследования, подтверждающие детоксикацию яблочного уксуса?

Нет никаких официальных исследований, посвященных яблочному уксусу как части детокс-диеты.

Большая часть информации, которую вы найдете в Интернете, носит чисто анекдотический характер. Прочтите это с осторожностью. Но это не означает, что полезные свойства яблочного уксуса не исследовались.

Например, растет количество исследований, касающихся яблочного уксуса и его влияния на диабет 2 типа.

В одном случае употребление этого ингредиента снизило уровень глюкозы в крови и инсулина у 12 участников с диабетом. Не только это, но и чувство сытости после еды хлеба.

Когда дело доходит до похудения, есть несколько исследований, подтверждающих эффективность яблочного уксуса.

Одно исследование показало, что крысы с ожирением, которые ежедневно пили яблочный уксус, теряли больше веса и жировой массы, чем крысы в ​​контрольной группе. Окружность талии и уровни триглицеридов у крыс в группах, потреблявших яблочный уксус, также значительно снизились.

В еще одном исследовании яблочный уксус снизил уровни ЛПНП, триглицеридов и холестерина у 19 человек с гиперлипидемией или высоким содержанием жиров в крови.

Результаты показывают, что регулярное употребление яблочного уксуса может быть хорошим способом предотвратить атеросклероз для людей с высоким риском развития этого осложнения и других проблем с сердцем.

Однако эти исследования проводились либо на животных, либо на очень небольших выборочных группах людей. По-прежнему необходимы более масштабные исследования на людях.

Поскольку доказательства, связанные с яблочным уксусом, в основном анекдотичны, мы отобрали комментарии из обзоров Amazon, оставленных людьми, которые попробовали детокс:

Что нужно знать перед тем, как попробовать этот детокс

Прежде чем начать пить много яблочного уксуса, убедитесь, что он разбавлен водой. Яблочный уксус в чистом виде имеет кислую реакцию. Это может вызвать эрозию зубной эмали или даже обжечь рот и горло.

Если вы все же решите пройти детокс, обязательно прополощите рот водой после того, как выпьете уксус. Возможно, вы даже захотите выпить его через трубочку. Даже одного стакана в день может быть достаточно, чтобы негативно повлиять на ваши зубы.

Яблочный уксус также может взаимодействовать с различными лекарствами или добавками. В частности, это может способствовать снижению уровня калия, если вы принимаете диуретики или инсулин.

Если вы принимаете диуретики или инсулин, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начать регулярно употреблять яблочный уксус или попробовать детокс.

Люди, которые попробовали детокс из яблочного сидра, рассказывают, что у вас может возникнуть тошнота или дискомфорт в желудке после его употребления. Этот дискомфорт обычно усиливается в утренние часы, когда ваш желудок пуст.

Нижняя линия

Несмотря на то, что не существует большого количества исследований, позволяющих предположить, что яблочный уксус является чудодейственным лекарством для здоровья, отзывы и обзоры, которые вы найдете в Интернете, могут быть убедительными.

Детокс из яблочного уксуса, вероятно, безопасен для большинства людей.

В конце концов, лучший способ «детоксикации» вашего тела - это перестать употреблять сахар и обработанные продукты и придерживаться здоровой диеты, богатой цельными продуктами, такими как свежие фрукты и овощи, цельные зерна и нежирные белки.

Если вас все еще интересует яблочный уксус, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять этот ингредиент в свой рацион. Это особенно актуально, если вы принимаете лекарства или пищевые добавки.