6 видов боевых искусств для самообороны

Содержание

• 1. Тайский бокс
• 2. ММА.
• 3. Кикбоксинг
• 4. Крав-мага
• 5. Тхэквондо
• 6. Джиу-джитсу

Муай Тай, Крав Мага и Кикбоксинг - это некоторые виды боев, которые можно практиковать, они укрепляют мышцы и улучшают выносливость и физическую силу. Эти боевые искусства усиленно воздействуют на ноги, ягодицы и живот и поэтому идеально подходят для самообороны.

Боевые искусства или поединки полезны как для тела, так и для разума, поскольку они также стимулируют концентрацию и повышают уверенность и чувство собственного достоинства, поскольку их можно использовать для самообороны в любой опасной ситуации. Итак, если вы думаете о начале боя или боевых искусств, вот несколько примеров самых популярных боев и их преимуществ:

1. Тайский бокс

Муай Тай - это боевое искусство тайского происхождения, которое многие считают жестоким, поскольку в нем задействованы все части тела, и разрешено почти все. Поскольку это боевое искусство направлено на совершенствование ударов руками, ногами, голенями, коленями и локтями, оно обеспечивает отличный тонус и развитие мышц, увеличивает гибкость и силу всего тела, и даже помогает вам похудеть, потому что тренировки интенсивные и требовательные для тело.

Кроме того, из-за требуемых физических усилий тренировки по тайскому боксу включают в себя отличную физическую подготовку, включая такие фитнес-упражнения, как бег, отжимания и приседания, а также растяжку для повышения эластичности.

2. ММА.

Название MMA происходит от английскогоСмешанные боевые искусства Имеется в виду смешанные боевые искусства, в народе также известное как «все, что угодно». В этом бою разрешается использовать ступни, колени, локти и кулаки, но также разрешен контакт тела с землей с помощью иммобилизационных приемов противника.

В боях ММА можно укрепить мышцы и сформировать все тело, однако этот вид боя чаще практикуется мужчинами.

3. Кикбоксинг

Кикбоксинг - это вид боя, в котором сочетаются приемы некоторых боевых искусств с боксом, в котором задействованы все части тела. В этом бою вы изучаете удары руками, ногами, коленями, локтями, что дает полное представление об искусстве боя.

Это метод борьбы, который также требует больших физических усилий, тратя в среднем 600 калорий за час тренировки. Это упражнение способствует похуданию, укрепляет мышцы и повышает выносливость и физическую силу.

4. Крав-мага

Крав-мага - это техника, зародившаяся в Израиле, и ее основная цель - использовать собственное тело для защиты в любой опасной ситуации. В этом искусстве используется все тело, и разработаны приемы самообороны, позволяющие предотвращать атаки простыми способами, разумно используя собственный вес и силу нападающего.

Это техника, которая развивает физическую подготовку, а также скорость и равновесие, поскольку используемые движения короткие, простые и быстрые. Кроме того, он стимулирует концентрацию, поскольку атаки всегда имитируют опасность и неожиданность, и их можно предотвратить разными способами.

5. Тхэквондо

Тхэквондо - боевое искусство корейского происхождения, в котором в основном используются ноги, что придает телу большую ловкость и силу.

Те, кто практикует это боевое искусство, развивают много ног и силы, так как он состоит из боя, в котором основное внимание уделяется нанесению ударов или ударов выше пояса и по голове противника, чтобы набрать очки. В среднем те, кто занимается этим боевым искусством, расходуют 560 калорий за час тренировки.

Помимо физического состояния, это боевое искусство также развивает баланс и способность концентрироваться, а также эластичность, так как во время тренировок решающее значение для хорошей производительности имеет растяжка.

6. Джиу-джитсу

Джиу-джитсу - это японское боевое искусство, в котором используются удары в форме рычага, давления и повороты, чтобы сбить противника с ног, его основная цель - сбить противника с ног и доминировать над ним.

Эта техника увеличивает подготовку и физическую силу, развивает физическую выносливость и стимулирует концентрацию и равновесие. В среднем это боевое искусство обеспечивает расход калорий в 560 калорий, потому что во время тренировок бои часто имитируются.