Эшли Грэм нашла время для пренатальной йоги во время отпуска

Содержание

• Обзор для

Прошло меньше недели с тех пор, как Эшли Грэм объявила, что беременна первым ребенком. После раскрытия захватывающих новостей супермодель поделилась серией фотографий и видео в Instagram, чтобы поклонники могли заглянуть в ее жизнь в качестве будущей мамы.

Один из последних постов Грэм показывает, как она дремала на пляже в Сент-Бартсе со своим мужем Джастином Эрвином, вызывая серьезную зависть к отдыху. «Дремота - это новое, не подлежащее обсуждению», - написала она рядом с видео о себе в стране грез.

Но даже в режиме релаксации вы можете рассчитывать на то, что Грэм сделает упражнения приоритетом.

Вы уже знаете, что Грэм - зверь в спортзале. Ей не привыкать катать санки, подбрасывать мячи с лекарствами и убивать насекомых мешками с песком, даже когда ее спортивный бюстгальтер отказывается сотрудничать. (Связано: Эшли Грэм хочет, чтобы у вас была "уродливая задница", когда вы тренируетесь)

Но во время отпуска в Сент-Бартсе Грэм, похоже, немного усложняет жизнь пренатальной йогой, чтобы ее тело двигалось. «Чувствуя себя гибкой и сильной», - поделилась она вместе с видео, на котором она движется в потоке.

На видео видно, как Грэм выполняет серию поз, включая наклон в сторону, кошачью корову, растяжку на четвереньках и собаку лицом вниз, прежде чем завершить тренировку глубоким дыханием и столь необходимой шавасаной.

Сегодня утром будущая мама исполнила похожие позы, которые она запечатлела в своих историях в Instagram. К ней даже присоединился ее очаровательный муженек, чтобы немного повеселиться. (Связано: эти видео Эшли Грэм, занимающаяся воздушной йогой, доказывают, что тренировка - не шутка)

Ни для кого не секрет, что во время беременности поощряются тренировки. Но, в частности, йога может принести много пользы будущим мамам. Во-первых, это безопасная тренировка с низким уровнем воздействия. Но, как отметила сама Грэм, это также может сделать вас сильнее и гибче. (По теме: Сколько упражнений вы должны делать во время беременности?)

«Не заблуждайтесь: ваше тело должно быть сильным для родов», - сказала ранее Хайди Кристоффер, инструктор по йоге из Нью-Йорка. Форма. «Продолжительное удержание поз на занятиях йогой поможет вам стать сильнее во всех нужных местах и ​​практиковать выносливость, необходимую для родов».

Кроме того, йога способствует более полному дыханию, что помогает уменьшить дискомфорт во время беременности, когда вы делаете простые вещи, например, поднимаетесь по лестнице. «По мере роста ребенка давление и сопротивление диафрагмы влияют на вашу способность дышать», - ранее поделилась с нами Эллисон Инглиш, инструктор по йоге из Чикаго. «Во время практики йоги многие физические движения помогают раскрыть грудную клетку, ребра и диафрагму, чтобы вы могли продолжать дышать более нормально по мере развития беременности».

Заинтересованы в пренатальной йоге? Попробуйте эту простую последовательность действий, чтобы подготовить свое тело к ~ магии ~, создающей человеческую жизнь.

Обзор для