Спросите у знаменитого тренера: 4 высокотехнологичных фитнес-инструмента, которые стоят каждой копейки

Содержание

• Система управления сном
• Устройство для отслеживания калорий
• Система вариабельности сердечного ритма
• Монитор сердечного ритма
• Обзор для

Вопрос: Есть ли какие-нибудь классные фитнес-инструменты, которые вы используете при обучении клиентов, о которых, по вашему мнению, должно знать больше людей?

А: Да, на рынке определенно есть несколько крутых гаджетов, которые помогут вам лучше понять внутреннюю работу вашего тела. Я обнаружил, что есть четыре ключевых области, которые я могу отслеживать, чтобы значительно улучшить результаты тренировок моих клиентов / спортсменов: управление сном, управление стрессом, управление калориями (с точки зрения расходов), а также интенсивность и восстановление фактической тренировки. Вот что я для этого использую:

Система управления сном

Система управления сном Zeo - один из нескольких продуктов на рынке, предназначенных для мониторинга качества сна. Все, что вам нужно сделать, это надеть мягкую повязку на голову и подключить ее по беспроводной сети к своему iPhone или телефону Android. Все остальное устройство сделает за вас.

Что мне особенно нравится в этом устройстве, так это то, что оно не просто сообщает вам, как долго и насколько хорошо вы спали (или не спали), но фактически сообщает вам, сколько времени вы провели в каждой из четырех различных стадий сна ( пробуждение, REM, глубокий и легкий). Кроме того, он дает вам собственный показатель ZQ, который в основном является мерой общего качества сна за одну ночь. Почему тебе должно быть до этого дело? Потому что сон чрезвычайно важен для изменения состава тела и помогает восстановить и омолодить ваше тело и мозг разными способами (подробнее о том, почему сон важен для похудения, и многое другое можно узнать здесь).

Чтобы узнать больше о том, как работает Zeo, посетите myzeo.com.

Устройство для отслеживания калорий

Трекер Fitbit - это трехмерный датчик движения, который отслеживает все ваши движения - количество сделанных шагов, пройденное расстояние, пройденные этажи, сожженные калории и даже ваш сон, хотя и не так точно, как Zeo. Вы можете регистрировать ежедневное потребление пищи, потерю (или прибавку) веса, измерения состава тела и т. Д. На веб-сайте FitBit, чтобы это помогало вам быть в курсе и быть в курсе вашего прогресса.

Система вариабельности сердечного ритма

Никакой другой прогресс в технологии тренировок не оказал большего влияния на управление прогрессом моих клиентов / спортсменов, чем вариабельность сердечного ритма (ВСР). Эта технология зародилась в России в рамках программы космической подготовки в 60-х годах. Вместо того, чтобы просто измерять частоту сердечных сокращений, ВСР определяет ритмический паттерн вашего сердцебиения, что позволяет устройству оценить, какой стресс испытывает организм и насколько хорошо вы справляетесь с этим стрессом. Наконец, он объективно определяет, достаточно ли восстановилось ваше тело, чтобы вы могли снова тренироваться.

Некоторые системы HRV могут быть очень дорогими, но я обнаружил, что устройство и приложение BioForce являются наиболее точным и экономически жизнеспособным вариантом для большинства моих клиентов и спортсменов. Вам просто нужен ремешок для монитора сердечного ритма, смартфон, оборудование для измерения сердечного ритма, приложение BioForce и примерно две или три минуты вашего времени, прежде чем вы встанете с постели утром.

Из каждого использования вы узнаете две вещи: частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и показания ВСР. Ваш номер ВСР появится внутри цветного прямоугольника, который называется вашим дневным изменением. Вот что очень простым языком обозначают разные цвета:

Зеленый = все готово

Янтарный = вы можете тренироваться, но в этот день вам следует снизить интенсивность на 20-30 процентов.

Красный = Вам следует взять выходной

Чтобы узнать больше о мониторинге ВСР, посетите веб-сайт BioForce.

Монитор сердечного ритма

Большинство людей знакомы с мониторами сердечного ритма и знакомы с принципами их работы. Их основная функция - измерять частоту сердечных сокращений в реальном времени, чтобы вы могли оценить интенсивность тренировки и время восстановления. Это может быть очень полезно для определения правильной интенсивности для улучшения аэробной формы. Один из моих любимых - Polar FT-80. Он поставляется с функцией, которая позволяет легко загружать всю информацию о ваших тренировках на их веб-сайт и отслеживать ваш прогресс.

Обзор для