Просить друга: насколько это отвратительно, если я не пользуюсь зубной нитью каждый день?

Содержание

• Обзор для

Есть несколько частей вашего распорядка перед сном, которые вы считаете священными: умывание, чистка зубов, переодевание в удобную пижаму. А еще есть зубная нить - привычка, которую легко забыть (или явно игнорировать), которую вы знаете. должен делать ежедневно. Но допустим, вы поскользнулись на одну ночь, две или - упс! - целую неделю. Насколько плохо на самом деле забыть пользоваться зубной нитью?

«Я бы сказал, что в этом нет ничего страшного, - говорит Марк Бурхенн, доктор медицинских наук, стоматолог из Калифорнии и автор книги. Парадокс 8-часового сна . «Сначала это действительно диета и образ жизни, а затем чистка зубной нитью и щеткой».

Вы не ослышались: чистка зубной нитью становится менее важной, если вы, как правило, избегаете конфет, макаронных изделий и других продуктов с чрезмерной обработкой, которые могут вызвать кариес. «Если вы очень здоровый человек и придерживаетесь палеодиеты без ферментируемых углеводов, мусора и сахара, вам, вероятно, не нужно чистить зубы зубной нитью каждый день», - говорит Бурхенн. (См. Также: Как отбелить зубы с помощью еды)

И есть наука, которая его поддерживает. В 2012 году исследователи проанализировали 12 исследований и пришли к выводу, что есть «слабые, очень ненадежные доказательства» того, что использование зубной нити уменьшает зубной налет через один и три месяца, хотя использование зубной нити действительно уменьшает гингивит. Вот почему вы все равно должны делать это, когда можете, - в идеале, три или четыре раза в неделю, - рекомендует Бурхенн. В противном случае через пару месяцев появятся неприятные запахи, десны могут опухнуть, и они могут начать кровоточить.

Запоминать и на самом деле хотеть пользоваться зубной нитью каждый день может быть нелегко. Бурхенн это понимает. Он предлагает прятать нить по всей квартире - у тумбочки, возле дивана, в сумочке, - чтобы вы чаще об этом думали. «Вы можете не пользоваться зубной нитью каждый день, но вы [в конечном итоге] упустите это ощущение того, что вы чувствуете при чистке зубной нитью», - говорит он. «Это отличный способ привлечь людей».

Обзор для