Как проблемы привязанности влияют на ваши отношения

Содержание

• У взрослых могут быть расстройства привязанности?
• Что такое теория привязанности?
• Каковы разные стили вложения?
• Безопасный и небезопасный
• Тревожно-озабоченная привязанность
• Уклоняюще-избегающее вложение
• Страх, избегающий привязанности
• Можно ли разработать новый стиль вложения?
• дальнейшее чтение

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

У взрослых могут быть расстройства привязанности?

Расстройство привязанности - это общий термин для обозначения условий, которые заставляют людей испытывать трудности с установлением и установлением значимых отношений с другими людьми.

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам признает два основных расстройства привязанности. Оба обычно диагностируются только у детей в возрасте от 9 месяцев до 5 лет.

• Реактивное расстройство привязанности (RAD). RAD включает в себя паттерны эмоциональной отстраненности от лиц, осуществляющих уход. Дети с РАД обычно не ищут и не реагируют на комфорт, даже когда они расстроены.
• Отменено социальное расстройство вовлеченности (DSED). DSED предполагает чрезмерную дружбу с неизвестными взрослыми. Дети с DSED могут часто бродить, приближаться к незнакомцам без колебаний, легко обнимать или трогать неизвестных.

У взрослых нет официального диагноза расстройства привязанности. Но вы, безусловно, можете испытывать проблемы привязанности в зрелом возрасте. Для некоторых это могут быть продолжительные симптомы RAD или DSED, которые не диагностировались в детстве.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о концепции привязанности, включая теорию, которая стоит за ней, и как работают разные стили привязанности.

Что такое теория привязанности?

Теория привязанности предполагает, как вы формируете интимные и эмоциональные связи с другими. Психолог Джон Боулби разработал теорию, изучая, почему дети так расстраиваются, когда их разлучают с родителями.

Младенцам нужен родитель или другой опекун, чтобы позаботиться об их основных потребностях.Боулби обнаружил, что они использовали так называемое поведение привязанности, такое как плач, поиск и удержание родителя, чтобы предотвратить разлучение или найти потерянного родителя.

Исследование привязанности у детей Боулби заложило основу для последующего исследования привязанности у взрослых.

С возрастом вы развиваете собственный стиль привязанности, в значительной степени основанный на поведении привязанности, которое вы изучили в детстве. Этот стиль привязанности может оказать большое влияние на то, как вы формируете отношения как взрослый.

Исследования также показывают, что стиль вашей привязанности может повлиять на ваше общее счастье и повседневную жизнь.

Каковы разные стили вложения?

Ваш стиль привязанности включает в себя ваше поведение и взаимодействие с другими, а также то, как вы формируете отношения с ними. Теория привязанности утверждает, что эти стили во многом определяются в раннем детстве.

Безопасный и небезопасный

Стили вложений широко классифицируются как безопасные или небезопасные.

Если ваш опекун обычно сразу удовлетворял ваши потребности в детстве, вы, вероятно, разработали безопасный стиль привязанности. Став взрослым, вы, скорее всего, чувствуете себя в безопасности в ваших близких отношениях и доверяете тому, что другой человек будет рядом, когда они вам понадобятся.

Если ваш опекун не смог удовлетворить ваши потребности в детстве - или не спешил это делать - у вас может быть небезопасный стиль привязанности. Будучи взрослым, вам может быть трудно установить интимные связи с другими. Вам также может быть трудно доверять своим близким.

Есть несколько подтипов небезопасных стилей привязанности у взрослых.

Тревожно-озабоченная привязанность

Если у вас есть стиль привязанности, озабоченный озабоченностью, вы можете:

• иметь повышенную потребность чувствовать себя желанным
• тратить много времени на размышления о ваших отношениях
• имеют тенденцию испытывать ревность или поклоняться романтическим партнерам
• требовать частых заверений от близких вам людей, что они заботятся о вас

Если ваша потребность в заверениях не удовлетворена, вы можете начать сомневаться в том, как ваши близкие относятся к вам. Если у вас романтические отношения, вы можете часто полагать, что ваш партнер расстроен из-за вас и хочет уйти.

Эти страхи могут сделать вас более чувствительными к поведению близких вам людей. Вы можете интерпретировать некоторые их действия как доказательство того, что то, о чем вы беспокоитесь (их уход), действительно происходит.

Уклоняюще-избегающее вложение

Если ваш стиль вложения избегает избегания, вы можете:

• иметь трудное время в зависимости от партнеров или других близких вам людей
• предпочитаю быть самостоятельно
• чувствую, что близкие отношения не стоят хлопот
• беспокоиться о том, что тесные связи с другими сделают вас менее независимым

Такое поведение может мешать другим поддерживать вас или чувствовать себя рядом с вами. Более того, если кто-то приложит дополнительные усилия, чтобы вытащить вас из вашей раковины, вы можете отреагировать, закрыв себя.

Имейте в виду, что такое поведение не проистекает из заботы о других. Вместо этого, это больше о защите себя и поддержании чувства самодостаточности.

Страх, избегающий привязанности

Если у вас есть стиль привязанности, которого можно бояться, вы можете:

• иметь противоречивые чувства по поводу отношений и близости
• хочу развивать романтические отношения, но боюсь, что ваш партнер причинит вам боль, оставит вас или обоих
• отодвиньте свои чувства и эмоции, чтобы избежать их переживания
• боюсь, что вы не достаточно хороши для таких отношений, которые вы хотели бы иметь

Хотя вы можете подавлять свои эмоции в течение некоторого времени, они, как правило, всплескиваются. Это может быть ошеломляющим и создавать модели взлетов и падений в ваших отношениях с другими.

Можно ли разработать новый стиль вложения?

Несмотря на то, что вы можете не иметь особого мнения о поведении привязанности, которое вы развиваете в детстве, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы развить более безопасный стиль привязанности как взрослый.

Узнать больше о том, почему вы чувствуете и думаете, как вы это делаете, является ключом к преодолению небезопасных стилей вложений. Начните с поиска психотерапевта, с которым вам удобно разговаривать.

Они могут помочь вам:

• распаковать свой детский опыт
• определить шаблоны, которые появляются в ваших отношениях
• разработать новые способы общения с другими и создания близких отношений

Поиск психотерапевта может быть пугающим, но это не обязательно. Начните задавать себе несколько основных вопросов:

• Какие вопросы вы хотите решить? Они могут быть конкретными или расплывчатыми.
• Есть ли какие-то особые качества, которые вы хотели бы видеть у терапевта? Например, вам удобнее с кем-то, кто разделяет ваш пол?
• Сколько вы реально можете потратить за сеанс? Вы хотите кого-то, кто предлагает скользящие цены или планы оплаты?
• Где терапия будет вписываться в ваш график? Вам нужен терапевт, который может видеть вас в определенный день недели? Или кто-то, у кого есть ночные сессии?

Затем начните составлять список врачей в вашем районе. Если вы живете в Соединенных Штатах, отправляйтесь на прием к психотерапевту Американской психологической ассоциации.

Если стоимость является проблемой, ознакомьтесь с нашим руководством по доступной терапии.

дальнейшее чтение

Хотя не каждый человек желает близости, многие хотят развить крепкие романтические отношения.

Если вы чувствуете, что небезопасная привязанность мешает формированию здоровых и полных отношений, подумайте о добавлении некоторых из этих заголовков в свой список чтения:

• «Эффект привязанности: исследование мощных путей, которые наша самая ранняя связь формирует наши отношения и жизни». Журналист Питер Ловенхайм берет интервью у экспертов по психологии, а также у отдельных лиц и пар, чтобы проиллюстрировать ключевые понятия теории привязанности. Если вы ищете легкий для чтения учебник по теории привязанности, это хорошее место для начала.
• «Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы». Хотя это и не относится к стилю привязанности, многие люди считают эту книгу обязательной для прочтения для всех, кто имеет дело с долгосрочными последствиями детской травмы.
• «Прикреплено: новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь». В этой книге 2012 года, написанной совместно психиатром и нейробиологом, более подробно рассматривается, как теория привязанности применяется к взрослым, и даются рекомендации по преодолению небезопасных стилей привязанности.