Теория привязанности играет роль в отношениях - вот что это значит для вас

Содержание

• Что такое теория привязанности?
• Как это сломается?
• Безопасный
• Что вызывает это?
• На что это похоже?
• озабоченный
• Что вызывает это?
• На что это похоже?
• Избегающее
• Что вызывает это?
• На что это похоже?
• Тревожно-избегающего
• Что вызывает это?
• На что это похоже?
• дезорганизованный
• Что вызывает это?
• На что это похоже?
• Есть ли критика, чтобы рассмотреть?
• Откуда ты знаешь, какой у тебя стиль?
• Что делать, если вы не в безопасности?
• Где вы можете узнать больше?

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Вероятно, вы слышали, как кто-то легкомысленно заявляет, что у них (или у вас, или у кого-то еще) есть «проблемы с папой» или «проблемы с мамой».

Хотя чаще всего используются как оскорбление, эти фразы фактически коренится в психотерапии.

В частности, психологическая модель, известная как теория привязанности.

Что такое теория привязанности?

Изначально разработанная психоаналитиком Джоном Боулби, а затем расширенная психологом по развитию Мэри Эйнсворт, теория привязанности говорит, что ранние отношения человека в жизни - особенно с его опекунами - в значительной степени информируют и влияют на его романтические отношения в дальнейшей жизни.

Они считали, что человек родился с врожденным стремлением привязаться к своему попечителю (обычно к матери).

Но доступность (или неспособность) их опекуна и качество этой помощи формировали то, на что была похожа эта связь или отсутствие связи - и, в конечном счете, на что будут похожи романтические узы этого человека как взрослого.

Как это сломается?

Теория привязанности сложнее, чем правила регби. Суть в том, что кто-то может попасть в один из двух лагерей:

• безопасное вложение
• небезопасная привязанность

Небезопасное вложение может быть разбито на четыре конкретных подтипа:

• озабоченный
• избегающий
• тревожно-избегающий
• дезорганизованы

Безопасный

Безопасное вложение известно как самый здоровый из всех стилей вложения.

Что вызывает это?

У людей с надежной привязанностью были воспитатели, которые, одним словом, были надежными.

«Всякий раз, когда ребенок нуждался в защите, опекун всегда был рядом, чтобы создать для него безопасное, заботливое и безопасное место», - объясняет Дана Дорфман, доктор философии, семейный терапевт из Нью-Йорка и соведущий подкаста «2 мамы на диване».

На что это похоже?

Будучи взрослыми, надежно привязанные люди не боятся отвержения или близости в своих отношениях.

Они чувствуют себя комфортно, приближаясь к другим, и верят, что если их любовник (или лучший друг на всю жизнь) говорит, что никуда не денется, он никуда не денется.

Это не тот тип, который «случайно» прокручивает электронные письма своих партнеров или заставляет их бу всегда сообщать им свое местоположение.

озабоченный

Также известные как «тревожно-амбивалентная» или просто «тревожная» привязанность, эти люди обычно воспринимаются как нуждающиеся.

Что вызывает это?

У вас может возникнуть тревожная привязанность, если ваш основной опекун не смог последовательно удовлетворить ваши потребности или пришел, когда вы позвонили, объясняет Каролина Патаки, LMFT, соучредитель института Love Discovery во Флориде.

Этот тип привязанности характерен для людей, чьи родители часто ездили на работу.

Например, если родитель был в командировке и не был доступен с понедельника по пятницу, но присутствовал в субботу и воскресенье.

Или люди, чьи родители переживали свои собственные проблемы. Подумайте: развод, потеря работы, смерть родителя, депрессия и т. Д.

На что это похоже?

Кто-то с тревожной привязанностью постоянно боится, что его отвергнут или пренебрегают.

Чтобы подавить эти страхи, они часто участвуют в навязчивых действиях, таких как текстовые сообщения 24/7, обновление социальных сетей своего партнера или чрезмерное общение.

Как правило, они оказываются в супервозависимых отношениях с другими людьми, испытывающими беспокойство.

Они также могут испытывать жажду к людям, привязанным к избегающим, потому что динамика похожа на то, что они имели с родителями.

Избегающее

Когда-нибудь встречали кого-то, кто, казалось, не имел никаких чувств вообще? Скорее всего, они были привязаны к избегающим.

Что вызывает это?

Когда опекун отклоняет потребности ребенка или рассматривает эти потребности как излишние, в конечном итоге ребенок перестает заявлять об их потребностях в целом.

Вместо этого они поворачиваются внутрь, закрываются и (надеюсь) учатся становиться независимыми и самостоятельными.

На что это похоже?

Будучи взрослыми, они стремятся к изоляции, независимости и часто оказываются поглощенными собой, эгоистичными или холодными.

«Люди с таким стилем привязанности склонны рассматривать эмоции и связи как относительно незначительные», - говорит специалист по психическому здоровью Джор-эль-Карабальо ЭдМ, эксперт по отношениям и один из создателей Viva Wellness.

В результате они не часто расставляют приоритеты в отношениях.

Обычно люди, привязанные к избегающему, вообще избегают отношений. Или иметь одно полусерьезное отношение за другим, без каких-либо обязательств.

Тревожно-избегающего

Человек, о котором Кэти Перри писал «Горячий и холодный», вероятно, был человеком, избегающим беспокойства.

Что вызывает это?

Тревожно-избегающий - это дитя любви от избегающей и тревожной привязанности.

Гораздо реже, чем избегающие или тревожные привязанности, люди со страшно-избегающими привязанностями часто испытывали травмирующий опыт со своим опекуном.

Иногда опекун присутствовал агрессивно, в других случаях опекун отсутствовал. Это привело к тому, что ребенок застрял между боязнью своего опекуна и желанием утешить его.

На что это похоже?

Часто они оказываются в бурных отношениях с максимумами и минимумами. Они могут даже оказаться в оскорбительных отношениях.

Другими словами, им жарко, потом холодно, они да, тогда нет.

дезорганизованный

Также известные как дезориентированные, небезопасно-неорганизованные или неразрешенные привязанности, люди, которые подпадают под этот тип, как правило, ошибочны и непредсказуемы.

Что вызывает это?

Люди с неорганизованной привязанностью часто переживают травмирующий опыт со своим попечителем, например, эмоциональное или физическое насилие.

Это привело к тому, что ребенок застрял между боязнью своего опекуна и желанием утешить его.

На что это похоже?

Люди с неорганизованной привязанностью одновременно боятся оказаться слишком близко или слишком далеко от своих близких.

Они - короли и королевы самоисполняющегося пророчества: они жаждут связи, но из-за страха потерять ее, они принимают ответные меры, создают драму и оказываются в большом количестве бессмысленных аргументов, как только они их получают.

Есть ли критика, чтобы рассмотреть?

Как и большинство основополагающих исследований, исследование, которое помогло установить теорию привязанности, было разработано на выборках из белого, среднего и гетеросексуального населения, говорит Карабалло.

«У нас недостаточно исследований о том, как эти теории могут применяться конкретно к однополым парам с детьми», - говорит он. «Или как они применяются к семейным установкам, таким как странные семьи, избранные семьи или в сценариях воспитания полиамурных родителей».

Откуда ты знаешь, какой у тебя стиль?

По словам Карабальо: «Пока один жестяная банка исследовать их стиль привязанности, глядя на характеристики каждого стиля и затем провести историческую инвентаризацию их собственных межличностных и семейных отношений, как известно, это трудно сделать ».

Вот почему он говорит, что лучший способ узнать свой стиль привязанности - пойти к терапевту. В частности, травмированный терапевт.

«Терапевт поможет вам изучить и проанализировать нюансы вашей жизни, а затем поможет вам в работе над проблемами привязанности, которые требуют вашего внимания и развития навыков», - говорит он.

Конечно, если вы просто хотите знать, очень быстро Каков ваш стиль вложения, есть несколько онлайн-викторин, которые вы можете использовать в качестве экономически эффективной точки входа. Например:

• Стили привязанности и близкие отношения
• Тест стиля привязанности
• Тест на совместимость

Что делать, если вы не в безопасности?

«Наши стили привязанности глубоко укоренились в нашем эмоциональном мозге», - говорит Патаки.

Хорошие новости: наши стили вложений не полностью заложены в камне!

«С большим количеством тяжелой работы очень возможно изменить свой стиль привязанности», - говорит Карабальо.

Как? По:

• Собираюсь на терапию. Может помочь использование терапии для осмысления вашего прошлого, выявления ваших паттернов или примирения с основными механизмами.
• Развитие отношений с более надежно привязанными людьми. Это поможет вам узнать, как выглядит защищенное вложение.
• Общение с партнером (ами). Регулярное общение может помочь вам как управлять ожиданиями, укреплять доверие в отношениях и поддерживать личные границы.

Где вы можете узнать больше?

Чтобы узнать больше, перейдите в раздел самопомощи и ознакомьтесь с этими книгами:

• «В приложении: новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь» Амира Левина, доктора медицины и Рэйчел С.Ф. Хеллер, Массачусетс
• «Книга по теории привязанностей», Энни Чен, LMFT
• «Теория привязанности на практике» Сьюзен М. Джонсон

Больше слушателя? Аудиокниги их на Audible или другой платформе! Или посмотрите эти подкасты на эту тему.

• Эпизод 45 мы встретились в Acme
• Эпизод 5 терапевта без цензуры

Габриэль Кассель - нью-йоркская писательница по вопросам секса и здоровья, а также тренер по CrossFit Level 1. Она стала утренней фигурой, проверила более 200 вибраторов, съела, выпила и почистила углем - все во имя журналистики. В свободное время ее можно найти, читая книги по самопомощи и любовные романы, жим лежа или танцы на шесте. Следуйте за ней в Instagram.