Какой средний рост у женщин и как это влияет на вес?

Содержание

• Становятся ли американцы выше?
• Какая средняя высота в мире?
• Какая связь между ростом и весом?
• Что произойдет, если ваш вес не соответствует вашему росту?
• Фертильность и беременность
• Как управлять своим весом?
• Сосредоточьтесь на цельных продуктах
• Пейте больше воды
• Больше двигай телом
• Ведите дневник питания
• Ищите поддержку
• Какой вывод?

Насколько высоки американки?

По состоянию на 2016 год рост американских женщин от 20 лет и старше составляет чуть менее 5 футов 4 дюйма (около 63,7 дюйма). Средний вес - 170,6 фунтов.

Размер и форма тела менялись с годами. , средняя женщина в возрасте от 20 до 74 лет имела рост 63,1 дюйма и весила примерно 140,2 фунта.

Рост увеличивается медленнее, чем увеличивается вес. Прочтите, чтобы узнать, почему это происходит, и что вы можете сделать, чтобы оставаться в здоровом диапазоне.

Рост у американца 20 лет и старше составляет чуть более 5 футов 9 дюймов (около 69,1 дюйма). Средний вес - 197,9 фунтов.

Становятся ли американцы выше?

Согласно данным, средняя высота с 1960-х годов увеличилась лишь незначительно. С другой стороны, за последние 60 лет вес значительно увеличился.

Исследования 2016 года показывают, что потенциальный рост зависит от качества питания в младенчестве и детстве. Это исследование даже связывает рост населения с его уровнем жизни.

Так почему же рост американцев замедляется? Некоторые говорят, что это указывает на проблемы с доступом к пище или, возможно, выбор продуктов более низкого качества, в которых недостаточно питательных веществ.

В интервью Национальному общественному радио Маджид Эззати, председатель отдела глобального экологического здоровья в Имперском колледже Лондона, предполагает, что иммиграция людей из стран с более низким ростом также может иметь некоторое влияние в среднем.

Какая средняя высота в мире?

Темпы роста замедлились не во всех частях мира. Фактически, некоторые страны, такие как Южная Корея, переживают значительный рывок роста. Согласно исследованиям, женщины в Южной Корее набрали в среднем чуть менее восьми дюймов за последнее столетие.

По состоянию на 1996 год в Гватемале был самый низкий средний рост женщин - 58,8 дюйма, или около 4 футов 9 дюймов. За ним следуют Филиппины, Бангладеш и Непал, где средний рост женщин составляет около 59,4 дюйма.

А вот самых высоких женщин можно встретить в Латвии, Нидерландах, Эстонии и Чехии. В этих странах средний рост составлял чуть более 66 дюймов или около 5 футов 6 дюймов.

Какая связь между ростом и весом?

По состоянию на 2016 год средний индекс массы тела (ИМТ) для американских женщин составляет, что считается избыточным весом. В 1999 году средний ИМТ составлял 28,2.

Как вы рассчитываете свой ИМТ? Существуют разные формулы для расчета ИМТ для и.

Диапазоны следующие:

• Недостаточный вес: все до 18,5
• Здоровый: что-нибудь от 18,5 до 24,9
• Избыточный вес: что-нибудь от 25 до 29,9
• Ожирение: все, что выше 30

ИМТ - хороший ориентир, но не всегда точен для всех людей.

Женщины, которые занимаются высокими физическими нагрузками, например, спортсмены, могут весить больше из-за большей мышечной массы и иметь завышенный ИМТ. Пожилые женщины, как правило, накапливают больше жира, чем молодые женщины, и могут иметь заниженный ИМТ на основе стандартной формулы.

Если вас беспокоит свой вес или ИМТ, подумайте о встрече с врачом, чтобы обсудить полную картину своего здоровья.

Что произойдет, если ваш вес не соответствует вашему росту?

Независимо от того, где вы находитесь в таблице, взаимосвязь между ростом и весом имеет важное значение. Ученые объясняют, что рост человека может быть связан с чем угодно - от потенциального долголетия до более низкого риска сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний.

Большой вес рамы того же размера может привести к ряду проблем со здоровьем, в том числе:

• диабет 2 типа
• повышенное артериальное давление
• сердечное заболевание
• инсульт

Более того, большая талия также может привести к:

• определенные виды рака
• остеоартроз
• жировая болезнь печени
• апноэ во сне

Фертильность и беременность

Женщины с недостаточным или избыточным весом также могут испытывать больше проблем во время беременности.

Недостаточный вес увеличивает риск рождения ребенка с низким весом. Риски для женщин с более высоким ИМТ включают гестационный диабет, преждевременные роды и высокое кровяное давление.

Набор слишком большого веса во время беременности также может иметь долгосрочные последствия для матери и ребенка. Избыточный или недостаточный вес может повлиять на фертильность, затрудняя зачатие и сохранение беременности.

Как управлять своим весом?

Диета - одна из причин, по которой американские женщины набрали больше фунтов, чем дюймов. Доступность полуфабрикатов и фаст-фуда со временем увеличилась, и похудание можно выполнять в умеренных количествах.

Если в прошлом вы безуспешно пытались похудеть, не сдавайтесь. Поговорите со своим врачом о составлении плана похудания, который будет соответствовать вашему образу жизни. Вот несколько хороших мест для начала:

Сосредоточьтесь на цельных продуктах

Когда вы делаете покупки, выбирайте продукты, расположенные по периметру продуктового магазина, а не упакованные продукты в центральных проходах. Искать:

• свежие фрукты и овощи
• нежирные молочные продукты
• нежирные белки
• цельное зерно
• орехи или семена

Пейте больше воды

Да, потребление воды может помочь вам сбросить больше веса. Различные исследования показали, что питьевая вода может сделать что угодно: от сжигания калорий до снижения аппетита.

На сколько хватит? Хотя потребности каждого человека могут быть разными, женщинам следует стремиться получать 11,5 стаканов жидкости в день.

Больше двигай телом

Женщины должны стараться уделять умеренной физической активности 150 минут или 75 минут высокой активности каждую неделю.

Умеренные занятия включают прогулки, йогу и садоводство. Активные занятия включают такие виды спорта, как бег и езда на велосипеде.

Ведите дневник питания

Если вам сложно определить слабые места в своем рационе, попробуйте вести дневник питания.

Записывайте все, что вы вкладываете в свое тело, включая стаканы воды. Возможно, вы даже захотите записать, что вы чувствуете, когда едите определенные вещи, например, десерты, или когда бездумно жуете, например, когда смотрите телевизор.

Дневник питания может помочь вам определить закономерности и избавиться от вредных привычек. Вы также можете поделиться этой информацией со своим врачом.

Ищите поддержку

Не забывайте об эмоциональной стороне вещей. Еда и диета - это намного больше, чем просто еда. Чтобы получить поддержку, обратитесь к таким группам, как Анонимные Обеды. Встречи проходят анонимно и могут быть полезны людям, страдающим расстройствами пищевого поведения, такими как:

• компульсивное переедание
• анорексия
• пищевая зависимость
• булимия

Какой вывод?

Как взрослая женщина, возможно, вы не сможете многое сделать со своим ростом, но вы можете работать над достижением здорового ИМТ.

Однако помните, что ваш ИМТ не обязательно может быть самым надежным показателем вашего здоровья. Ваш врач может предоставить вам более персонализированную информацию, а также помочь вам составить план питания и упражнений, если это необходимо.

Не забывайте есть много здоровой цельной пищи, не допускайте обезвоживания и занимайтесь физическими упражнениями, чтобы поддерживать себя в форме.