11 лучших фитнес-книг 2017 года

Содержание

• Фитнес Конфиденциально
• Одноминутная тренировка: наука показывает, как стать умнее, быстрее и короче
• Тренировка: основные секреты от тренера №1 в Голливуде
• 4 часа тела: необычное руководство по быстрой потере жира, невероятному сексу и превращению в сверхчеловека
• Никакого пота: как простая наука о мотивации может подарить вам фитнес на всю жизнь
• Больше стройнее, сильнее: простая наука построения идеального мужского тела
• 100 тренировок без оборудования, том. 1. Фитнес-программы, которыми можно заниматься где угодно и когда угодно
• Большая книга упражнений для женского здоровья: за четыре недели, чтобы стать стройнее, сексуальнее и здоровее!
• Полное руководство по фитнесу Navy Seal Fitness, третье издание: обновлено для сегодняшней Warrior Elite
• Безупречный планковый фитнес: для сильного корпуса, убийственного пресса и убийственного тела
• Thrive Fitness: программа максимальной психической и физической силы, основанная на экологически чистых, растительных рецептах из цельных продуктов

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Физическая активность - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья в целом. Он помогает контролировать свой вес и снижает риск различных хронических состояний, таких как диабет, болезни сердца и слабоумие. Регулярные занятия аэробикой также помогают улучшить настроение и могут иметь положительный эффект при депрессии и тревоге.

Но для многих из нас поддержание режима фитнеса может быть сложной задачей. Жизнь и - хотя мы не хотели бы этого признавать - отсутствие мотивации могут помешать. Иногда, чтобы двигаться, нужно немного вдохновения. Даже если вы никогда не пропускаете тренировку, вам может наскучить одно и то же каждую неделю. Изучение советов и приемов по его изменению может помочь вам добиться лучших результатов.

В этом ассортименте каждый найдет себе занятие по душе. Эти книги по фитнесу помогут вам сосредоточиться на своих целях и освоить новые техники, от жестких тренировок до того, как получить мотивацию.

Фитнес Конфиденциально

Знаменитый тренер Винни Торторич работает со сценаристом и продюсером Дином Лори, чтобы рассказать историю своей жизни, когда он был любителем фитнеса в Голливуде. В дополнение к ответам на вопросы о фитнесе, основанным на его более чем 20-летнем опыте, «Fitness Confidential» также содержит множество деталей о знаменитостях! Это отчасти фитнес-гид, отчасти мемуары. Торторич разоблачает некоторые популярные мифы о фитнесе и то, как они используются для распространения ложной информации.

Одноминутная тренировка: наука показывает, как стать умнее, быстрее и короче

В начале своей исследовательской карьеры доктор философии Мартин Гибала оказался в иронической ситуации. Он был исследователем в области физиологии упражнений, у которого было мало времени на упражнения. Он начал развивать страсть к высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT), потому что они позволяли ему получать пользу для здоровья от упражнений, не вкладывая много времени. «Одноминутная тренировка» описывает исследование Гибалы по HIIT и объясняет, как можно добиться результатов с помощью коротких высокоинтенсивных упражнений. Также включены интервальные тренировки.

Тренировка: основные секреты от тренера №1 в Голливуде

Голливудские звезды так хорошо выглядят не просто так: они нанимают тренеров, чтобы им помогали. Гуннар Петерсон, тренер знаменитостей и профессиональных спортсменов, предоставляет руководство по тренировкам, которое можно применять дома. «Тренировка» написана, чтобы помочь вам стать вашим личным тренером, с советами, советами и поддержкой, основанными на более чем 20-летнем опыте Петерсона в качестве тренера.

4 часа тела: необычное руководство по быстрой потере жира, невероятному сексу и превращению в сверхчеловека

«4-часовое тело» было написано Тимоти Ферриссом, автором «4-часовой рабочей недели», еще одного бестселлера. Обсуждая более 50 тем, связанных с фитнесом, Феррис объясняет, как небольшие физические изменения могут дать большие результаты. На изучение каждого подхода уходит 30 минут или меньше. Советы по фитнесу включают в себя увеличение времени бега и выносливости, а также рационализацию режима тяжелой атлетики.

Никакого пота: как простая наука о мотивации может подарить вам фитнес на всю жизнь

Иногда самое сложное не в упражнениях. Сохранять мотивацию оставаться на верном пути - вот настоящая проблема. Эксперт по поведению Мишель Сегар, доктор философии, знает о пользе тренировок для здоровья, говорит, что люди запрограммированы на поиск мгновенного удовлетворения. Если в данный момент что-то не нравится, мы, вероятно, не будем продолжать это делать. «No Sweat» фокусируется на умственной части упражнений, учит вас, как получать удовольствие от занятий фитнесом и менять ваше отношение к упражнениям.

Больше стройнее, сильнее: простая наука построения идеального мужского тела

«Bigger Leaner Stronger» написан для мужчин, которые хотят нарастить мышечную массу, не проводя часы в тренажерном зале. Майкл Мэтьюз дает советы по росту мышц, диете и способам экономии на добавках. Он также объясняет мифы о тренировках и причины, по которым мужчины не видят результатов. Силовые тренировки Мэтьюса сосредоточены на наращивании мышц по всему телу, при этом в тренажерном зале не более трех-шести часов в неделю.

100 тренировок без оборудования, том. 1. Фитнес-программы, которыми можно заниматься где угодно и когда угодно

Чтобы оставаться в форме, вам не нужны утяжелители или модные тренажеры. «100 тренировок без оборудования» научат вас выполнять различные упражнения с учетом веса вашего тела. Упражнения имеют три разных уровня сложности и могут быть объединены в множество различных программ. Каждое упражнение и его уровни подробно описаны. Многие даже не требуют, чтобы вы носили спортивную одежду, поэтому вы можете взять книгу в офис, чтобы быстро улучшить физическую форму между встречами!

Большая книга упражнений для женского здоровья: за четыре недели, чтобы стать стройнее, сексуальнее и здоровее!

Что касается фитнеса, у мужчин и женщин разные потребности. «Большая книга упражнений для здоровья женщин» посвящена тому, что работает для женщин. Он включает 100 упражнений, объединенных в 20 уникальных тренировок, разработанных исключительно для женского тела. Есть много фотографий, которые помогут вам понять движения!

Полное руководство по фитнесу Navy Seal Fitness, третье издание: обновлено для сегодняшней Warrior Elite

Если вы хотите поднять фитнес на новый уровень, «The Complete Guide to Navy Seal Fitness» поможет вам в этом. Книга представляет собой учебное пособие, которое научит вас тренироваться так, как это делают настоящие морские котики. Он написан инструктором Seal Стюартом Смитом и может быть использован новобранцами, желающими сдать экзамен по фитнесу. В новое издание добавлено больше тренировок для начинающих и информация о похудании от диетолога.

Безупречный планковый фитнес: для сильного корпуса, убийственного пресса и убийственного тела

Планка - один из самых эффективных способов укрепить мышцы кора. «Ultimate Plank Fitness» включает в себя 100 различных вариантов планки и способы, с помощью которых можно усложнить упражнения, используя мячи для стабилизации и другие инструменты. В каждом упражнении есть пошаговые фотографии и инструкции, как определить, что ваша форма неверна. Также есть 10 пятиминутных тренировок с использованием нескольких досок, описанных в книге.

Thrive Fitness: программа максимальной психической и физической силы, основанная на экологически чистых, растительных рецептах из цельных продуктов

Брендан Бразье - консультант по питанию, который консультировал многие профессиональные команды, включая спортсменов НХЛ, MLB, NFL и олимпийских игр. Он также бывший профессиональный триатлонист. «Thrive Fitness» описывает методы Брейзера для поддержания силы, стройности и здоровья спортсменов. Его советы включают фотографии и пошаговые инструкции. Brazier также специализируется на растительной диете, которая предназначена для снижения тяги к сахару и поддержания общего состояния здоровья.

Мы выбираем эти элементы в зависимости от их качества и перечисляем плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, что лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, а это означает, что Healthline может получать часть доходов, когда вы покупаете что-либо, используя приведенные выше ссылки.