Максимальный лимит веса - новый ИМТ?

Содержание

• Обзор для

Вы, наверное, знакомы с термином индекс массы тела или ИМТ. В двух словах, это формула, которая сравнивает ваш вес с вашим ростом. Точный расчет таков: ваш вес в фунтах умножить на 703, а затем разделить на ваш рост в дюймах в квадрате (я знаю!).

В Интернете есть множество калькуляторов, которые позволяют вам указать свой вес и рост и произвести вычисления за вас, но у ИМТ есть свои недостатки. Во-первых, «нормальный» ИМТ - это диапазон - результат от 19 до 24. Для женщины ростом 5 футов 6 дюймов это может означать вес от 120 до 150 фунтов.

Один профессор Университета Невады в Рино считает, что это проблема, поэтому он решил дать людям другой расчет, который он называет «пределом максимального веса» или MWL. MWL - это единичный вес в фунтах, который вы не должны превышать. Используя программное обеспечение и статистические процедуры, он сделал более простой расчет.

Все начинается с базовой линии.

Для мужчин базовый рост составляет 5 футов 9 дюймов, а максимальный вес - 175 фунтов.

Для женщин базовый рост составляет 5 футов, а максимальный предел веса - 125 фунтов.

Исходя из базовой линии, вы просто рассчитываете, насколько вы выше или ниже в дюймах.

Если вы мужчина, вы добавляете или вычитаете пять фунтов на каждый дюйм.

Женщинам следует прибавлять или вычитать 4,5 фунта на каждый дюйм, который они отличаются от базового роста.

Вот несколько примеров:

МУЖЧИНА:

5 футов 8 дюймов - 175 минус 5 фунтов = 170

5 футов 10 дюймов - 175 плюс 5 фунтов = 180 фунтов

5 футов 11 дюймов - 175 плюс 10 фунтов = 185 фунтов

ЖЕНСКИЙ:

5 футов 3 дюйма - 125 плюс 13,5 (4,5 x 3) = 138,5

5 футов 4 дюйма - 125 плюс 18 (4,5 x 4) = 143

5 футов 5 дюймов - 125 плюс 22,5 (4,5 x 5) = 147,5

Создатель говорит, что эти максимальные пределы веса очень близко соответствуют одной точке в пределах нормального диапазона ИМТ: 25,5 для мужчин и 24,5 для женщин.

Хотя это и не идеально, я думаю, что это интересная концепция. Мои клиенты часто спрашивают меня: «Какой максимальный вес мне следует набрать?» Идея иметь одно число, которое вы должны стремиться не повторять, может быть ценной, но сложно создать универсальную формулу. Размер тела и мышечная масса во многом связаны с этим - у меня есть клиенты как мужского, так и женского пола, которые близки, если не превышают эти MWL, имеют низкий процент жира в организме и невероятно здоровы.

С другой стороны, на протяжении многих лет у меня было много-много клиентов, которые «идеальны» с точки зрения веса и роста, но крайне нездоровы. Худой человек может иметь высокий процент жира в организме и быть нездоровым изнутри. На самом деле, некоторые из самых худых людей, которых я знаю, придерживаются наименее здорового питания, не занимаются спортом, не курят и находятся в состоянии сильного стресса.

Итак, в конце концов, ограничение максимального веса имеет некоторые достоинства - просто не путайте его как способ определения того, здоровы ли вы или кто-то еще!

посмотреть все сообщения в блоге

Обзор для