Какой средний вес у мужчин?

Содержание

• Как американцы сравниваются с остальным миром?
• Как определяются диапазоны веса?
• Какая связь между ростом и весом?
• Как еще можно определить состав своего тела?
• Соотношение талии и бедер
• Процент жира в организме
• Как управлять своим весом?
• Ставьте реалистичные цели по снижению веса
• Соблюдайте здоровую диету
• Обратите внимание на размеры порций
• Ежедневное упражнение
• Какой вывод?

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сколько весит средний американец?

Средний американец 20 лет и старше весит. Средняя окружность талии составляет 40,2 дюйма, а средний рост - чуть более 5 футов 9 дюймов (около 69,1 дюйма).

В разбивке по возрастным группам средний вес американских мужчин выглядит следующим образом:

Со временем американские мужчины прибавляют в росте и весе. , средний мужчина весил 166,3 фунта и был ростом 68,3 дюйма (чуть более 5 футов 8 дюймов).

Американские женщины также сообщают об увеличении роста и веса со временем.

, средняя женщина весила 140,2 фунта и была ростом 63,1 дюйма. Для сравнения, он весит 170,6 фунтов, имеет окружность талии 38,6 дюйма и рост чуть менее 5 футов 4 дюйма (около 63,7 дюйма).

Вот более подробная информация о том, почему это происходит, и о том, что вы можете сделать, чтобы поддерживать свой вес в пределах нормы, соответствующей вашему росту.

Как американцы сравниваются с остальным миром?

Средний вес людей в Соединенных Штатах и ​​Северной Америке в целом выше, чем в любом другом регионе мира.

В 2012 году BMC Public Health сообщила следующие средние веса по регионам. Средние значения были рассчитаны с использованием данных 2005 года и основаны на комбинированной статистике для мужчин и женщин:

• Северная Америка: 177,9 фунтов
• Океания, включая Австралию: 163,4 фунтов
• Европа: 156,1 фунтов
• Латинская Америка / Карибский бассейн: 149,7 фунтов
• Африка: 133,8 фунтов
• Азия: 127,2 фунтов

Средний мировой вес взрослого человека составляет 136,7 фунта.

Как определяются диапазоны веса?

Вычислить средний вес достаточно просто, но определение здорового или идеального веса немного сложнее.

Одним из наиболее распространенных инструментов для этого является индекс массы тела (ИМТ). BMI использует формулу, которая включает ваш рост и вес.

Чтобы рассчитать свой ИМТ, разделите свой вес в фунтах на свой рост в дюймах в квадрате. Умножьте этот результат на 703. Вы также можете ввести эту информацию в файл.

Чтобы узнать, в норме ли ваш ИМТ или он попадает в другую категорию, ознакомьтесь с информацией ниже:

• Недостаточный вес: все до 18,5
• Здоровый: что-нибудь от 18,5 до 24,9
• Избыточный вес: что-нибудь от 25 до 29,9
• Ожирение: все, что выше 30

Хотя ИМТ не является прямым измерением жира в организме, его результаты в некоторой степени тесно коррелируют с результатами других методов измерения жира в организме.

Некоторые из этих методов включают:

• измерения толщины кожной складки
• денситометрия, которая сравнивает веса, взятые в воздухе, с весами, взятыми под водой
• анализ биоэлектрического импеданса (BIA), в котором используется шкала с электродами; большее электрическое сопротивление связано с большим количеством жира в организме

Какая связь между ростом и весом?

ИМТ не всегда является идеальным инструментом для определения того, находится ли ваш вес в нормальном или нормальном диапазоне.

Например, спортсмен может весить больше, чем не спортсмен того же роста, но быть в гораздо лучшей физической форме. Это потому, что мышцы плотнее жира, что способствует большему весу.

Пол также важен. Женщины склонны накапливать больше жира, чем мужчины. Точно так же пожилые люди, как правило, несут больше жира и имеют меньшую мышечную массу, чем молодые люди того же роста.

Если вы ищете разумную оценку идеального веса для вашего роста, обратите внимание на следующую таблицу:

Как еще можно определить состав своего тела?

Одним из основных ограничений ИМТ является то, что он не принимает во внимание состав тела человека. Худой и широкоплечий мужчина одного роста могут иметь очень разный вес, но быть в одинаковой форме.

Существуют и другие измерения, которые могут дать вам более точное представление о том, нормальный ли у вас вес.

Соотношение талии и бедер

Одним из таких показателей является отношение талии к бедрам. Соотношение талии и бедер важно, потому что вес, накопленный в области живота, подвергает вас более высокому риску определенных состояний здоровья, включая болезни сердца и диабет 2 типа.

Измерения будут производиться на вашей естественной талии (прямо над пупком), а также на самой широкой части бедер и ягодиц.

В 2008 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала максимальное соотношение талии и бедер 0,90 для мужчин и 0,85 для женщин. Соотношения 1,0 и 0,90 соответственно подвергают мужчин и женщин высокому риску проблем со здоровьем.

Несмотря на общую полезность, соотношение талии и бедер рекомендуется не всем. Некоторые группы, включая детей и людей с ИМТ более 35, могут обнаружить, что другие методы позволяют более точно оценить их физическую форму.

Процент жира в организме

Существует множество способов определить процентное содержание жира в организме, включая измерение толщины кожной складки и денситометрию. Ваш врач или личный тренер могут провести эти типы тестов.

Онлайн-калькуляторы также могут использовать такие измерения, как ваш рост, вес и окружность запястья, чтобы оценить процентное содержание жира в организме.

Американский совет по упражнениям (ACE), организация профессионалов в области фитнеса, использует следующие классификации процентного содержания жира в организме мужчин:

Как управлять своим весом?

Поддержание здорового веса может помочь предотвратить ряд проблем, таких как:

• сердечное заболевание
• диабет 2 типа
• артрит

Если вам нужно сбросить несколько фунтов, чтобы достичь идеального веса, вот несколько ключевых шагов, которые помогут вам в этом:

Ставьте реалистичные цели по снижению веса

Вместо того чтобы сосредотачиваться на большой цели в целом, стремитесь к маленькой цели. Например, вместо того, чтобы терять 50 фунтов в этом году, стремитесь терять фунт в неделю.

Соблюдайте здоровую диету

В вашем рационе должны быть в основном следующие продукты:

• фрукты
• овощи
• цельное зерно
• нежирные или обезжиренные молочные продукты
• нежирные белки
• орехи и семена

Ограничьте потребление добавленного сахара, алкоголя и насыщенных жиров.

Обратите внимание на размеры порций

Попробуйте сократить свои обычные порции еды вдвое. Если в субботу вечером у вас обычно есть два куска пиццы, просто съешьте один и немного салата. Дневник питания поможет вам отслеживать, что и сколько вы едите.

Ежедневное упражнение

Старайтесь уделять от 30 до 40 минут ежедневно или не менее 150 минут в неделю. Ваш режим упражнений должен включать кардио, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Вы также можете потренироваться с другом или членом семьи, чтобы побудить вас встать и двигаться.

Какой вывод?

Хотя рост 69,1 дюйма и вес 197,9 фунта могут быть «средним» для американского мужчины, это также указывает на индекс массы тела 29,1 - верхний предел классификации «избыточного веса». Среднее значение не всегда означает идеал, по крайней мере, в Соединенных Штатах.

Вы также должны помнить, что существует несколько различных формул и расчетов, используемых для определения идеального веса по отношению к росту. Ни один из них не идеален. Возможно, ваш вес как раз подходит для вашей большой оправы, даже если другие меры могут обозначить вас как лишний.

Здоровый вес не всегда является залогом хорошего здоровья. У вас может быть нормальный ИМТ, но если вы курите, не занимаетесь спортом или правильно питаетесь, у вас все еще есть риск сердечных заболеваний и других сопутствующих заболеваний.

Если вы беспокоитесь о своем здоровье, поговорите со своим врачом.

Они могут помочь вам понять, где именно ваш вес попадает в диапазон и как это может быть связано с вашим общим состоянием здоровья. При необходимости они могут помочь установить для вас хорошую цель и поработать с вами над стратегиями ее достижения.