Чай из мелиссы с ромашкой от бессонницы

Содержание

• Ингредиенты
• Режим подготовки

Чай из лимонной мелиссы с ромашкой и медом - отличное домашнее средство от бессонницы, так как он действует как мягкий транквилизатор, расслабляя человека и обеспечивая более спокойный сон.

Чай следует пить ежедневно, перед сном, чтобы он имел ожидаемый эффект. Однако для обеспечения хорошего качества сна также рекомендуется иметь хорошие привычки гигиены сна, всегда спать в одно и то же время. Дополнительные советы по улучшению сна см. В разделе: 3 шага от бессонницы.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка сушеных листьев мелиссы
• 1 столовая ложка ромашки
• 1 стакан кипятка
• 1 ложка (кофе) меда

Режим подготовки

Добавьте листья травы в емкость с кипящей водой и накройте ее примерно на 10 минут. После процеживания чай готов к употреблению.

Чай из лемонграсса с ромашкой также помогает снизить кровяное давление и бороться с тревогой, и, возможно, его принимали во время беременности и кормления грудью, чтобы способствовать спокойствию и умиротворению, помогая быстрее заснуть и предотвращая ночные пробуждения.

Чаи, которые не следует употреблять в конце дня людям, которые обычно страдают бессонницей, являются стимуляторами с кофеином, такими как черный чай, зеленый чай и чай из гибискуса. Их следует употреблять утром и в начале дня, чтобы не нарушать сон.

Причины бессонницы обычно связаны с беременностью, гормональными изменениями, связанными с щитовидной железой, чрезмерным беспокойством и использованием определенных лекарств, в том числе длительным приемом снотворных, которые вызывают привыкание. Когда бессонница становится очень частой, мешающей повседневной работе, рекомендуется консультация врача, поскольку может потребоваться выяснить, есть ли какое-либо заболевание, которое нужно лечить, например, апноэ во сне.