Вредно ли пить слишком много воды для вашего здоровья?

Содержание

• Как избыток воды вредит здоровью
• Симптомы избытка воды
• Что делать в случае подозрения
• Сколько воды рекомендуется?

Вода чрезвычайно важна для человеческого организма, потому что, помимо того, что она присутствует в больших количествах во всех клетках тела, составляя около 60% веса тела, она также необходима для правильного функционирования всего обмена веществ.

Хотя недостаток воды, известный как обезвоживание, более распространен и вызывает ряд проблем со здоровьем, таких как сильная головная боль и даже медленное сердцебиение, избыток воды также может повлиять на здоровье, особенно из-за разбавления количества натрия, присутствующего в организме, что создает ситуацию. это известно как гипонатриемия.

Избыток воды в организме может возникнуть у людей, которые пьют более 1 литра воды в час, но это также часто случается у спортсменов с высокой интенсивностью, которые в конечном итоге выпивают много воды во время тренировки, но без восполнения количества теряемых минералов.

Как избыток воды вредит здоровью

Присутствие избытка воды в организме известно как «водная интоксикация», и это происходит, когда объем воды в организме очень большой, вызывая растворение натрия, доступного в организме. Когда это происходит, и количество натрия ниже 135 мг-экв на литр крови, у человека развивается гипонатриемия.

Чем ниже количество натрия на литр крови, т. Е. Чем тяжелее гипонатриемия, тем выше риск нарушения функционирования мозга и даже необратимого повреждения мозговой ткани. В основном это происходит из-за отека мозга, из-за которого клетки мозга прижимаются к костям черепа, что может привести к повреждению мозга.

Избыток воды может быть еще более проблематичным для людей с заболеваниями сердца или почек, поскольку дисбаланс натрия может повлиять на работу сердца, а избыток воды может ухудшить функцию почек.

Симптомы избытка воды

Когда выпивается избыток воды и начинает развиваться гипонатриемия, появляются такие неврологические симптомы, как:

• Головная боль;
• Тошнота и рвота;
• Недостаток энергии;
• Дезориентация.

Если гипонатриемия тяжелая, с уровнем натрия ниже 120 мг-экв на литр крови, могут появиться даже более серьезные признаки, такие как недостаток силы, двоение в глазах, затрудненное дыхание, судороги, кома и даже смерть.

Что делать в случае подозрения

Если вы подозреваете чрезмерное употребление воды или картину «водной интоксикации», очень важно обратиться в больницу, чтобы начать соответствующее лечение, которое обычно проводится с помощью сыворотки, вводимой в вену, чтобы восполнить количество минералов в организме. особенно натрий.

Небольшая соленая закуска может помочь облегчить некоторые симптомы, такие как головная боль или плохое самочувствие, но всегда рекомендуется обратиться к врачу, чтобы оценить необходимость более специализированного лечения.

Сколько воды рекомендуется?

Рекомендуемое количество воды в день варьируется в зависимости от возраста, веса и даже уровня физической подготовки каждого человека. Однако в идеале следует избегать потребления более 1 литра воды в час, поскольку это, по-видимому, максимальная способность почек выводить излишки воды.

Узнайте лучше рекомендуемое дневное количество воды по весу.