5 преимуществ капоэйры для тела

Содержание

• 1. Развивает силу и гибкость тела.
• 2. Снижает стресс и беспокойство.
• 3. Помогает похудеть.
• 4. Повышает уверенность и самооценку.
• 5. Способствует социальному взаимодействию.
• Как начать

Капоэйра - это бразильское культурное выражение, сочетающее боевые искусства, музыку, акробатику и танец в исполнении ударов и быстрых, сложных и уникальных движений, которые требуют большой силы и гибкости тела.

Таким образом, практикующие капоэйру обычно демонстрируют отличную физическую форму и хорошее самочувствие, поскольку акробатика и движения стимулируют не только тело, но и личность и психическое состояние.

Также ознакомьтесь с преимуществами других методов, таких как стоячая лопатка или слэклайн.

1. Развивает силу и гибкость тела.

Во время практики капоэйры необходимо часто использовать руки, кисти и живот, чтобы иметь возможность выполнять акробатические и подвижные позы, что приводит к постоянному использованию мышц верхней части тела. Такое частое использование мышц стимулирует мышечные волокна и увеличивает кровоток, улучшая мышечную силу и приводя к быстрому росту мышечного объема.

Кроме того, благодаря сложным движениям практикующие капоэйру со временем развивают необычайную гибкость, что не только позволяет им строить более сложные фигуры, но и снижает риск травм.

2. Снижает стресс и беспокойство.

Капоэйра создается под звуки музыки, которая следует ритму, подобному ритму движений тела. Таким образом, практикующий капоэйру чувствует телесное и душевное расслабление даже после выполнения сложной акробатики.

После тренировки капоэйра организм все еще начинает выделять большое количество эндорфинов, которые являются нейротрансмиттерами, отвечающими за улучшение настроения.

Еще один хороший способ расслабиться и снять тревогу - это использование домашних средств от стресса.

3. Помогает похудеть.

Чтобы успешно заниматься капоэйрой, необходимо большое количество энергии, потому что во время занятий этим видом спорта тело находится в постоянном движении. Это, в сочетании с повторяющимися движениями акробатики, превращает капоэйру в интенсивное кардио-упражнение, которое значительно увеличивает скорость сжигания жира даже после окончания сеанса капоэйры.

4. Повышает уверенность и самооценку.

Капоэйра - идеальный способ повысить самооценку и уверенность в себе, потому что, помимо улучшения физической формы, она также вызывает чувство смелости, когда некоторые из самых сложных движений тела уже освоены.

5. Способствует социальному взаимодействию.

Обычно группы капоэйры функционируют как семья, в которой царит дух помощи в улучшении движений тела и акробатики. Кроме того, поскольку для того, чтобы совершить круг капоэйры, требуется несколько человек, также возможно познакомиться с новыми людьми из разных мест и культур.

Как начать

Самое важное, чтобы начать практиковать капоэйру, - это иметь желание и выбрать сертифицированную школу без необходимости какого-либо опыта или определенных навыков. Во время первых сеансов капоэйры изучаются технические аспекты и основные защитные движения, и со временем прогресс достигается в направлении атакующих движений, которые становятся более сложными.

Чтобы начать заниматься капоэйрой, необязательно иметь какой-то определенный тип одежды, вначале рекомендуется носить удобную одежду, например, спортивные штаны и футболки. Только по прошествии некоторого времени может возникнуть необходимость в покупке официальной тренировочной формы, особенно при представлении группы на соревнованиях.