6 невероятных преимуществ танца для здоровья

Содержание

• 1. Помогает похудеть
• 2. Стимулирует память
• 3. Улучшает осанку и гибкость.
• 4. Снижает стресс.
• 5. Избегайте депрессии.
• 6. Улучшает баланс

Танцы - это вид спорта, которым можно заниматься по-разному и в разных стилях, с разными методами почти для всех в соответствии с их предпочтениями.

Этот вид спорта, помимо того, что является формой творческого самовыражения, также приносит много пользы телу и разуму, являясь отличным вариантом для тех, кто не любит или не может заниматься высокоэффективными упражнениями, такими как футбол, теннис или бег. пример.

Кроме того, для танцев не существует возрастных ограничений, и, следовательно, это занятие, которое можно начинать в детстве или в зрелом возрасте и поддерживать до старости, сохраняя при этом ряд преимуществ.

1. Помогает похудеть

Танец - это вид аэробной активности, который позволяет сжигать до 600 калорий в час, в зависимости от скорости и интенсивности выполняемого метода. Таким образом, те, кто занимается хип-хопом или зумбой, сжигают больше калорий, чем те, кто занимается балетом или танцем живота:

Кроме того, поскольку это увлекательное занятие, танцы делают процесс похудения менее скучным, помогая людям поддерживать регулярный план упражнений в течение недели.

2. Стимулирует память

Танцы - это вид деятельности, который требует хорошей памяти не только для украшения схем, но и для запоминания того, как идеально выполняется каждый шаг. Таким образом, это хороший вариант для тех, кому нужно стимулировать память, так как со временем становится легче украсить новые шаги и схемы.

Поскольку танец требует большой мозговой активности, он также помогает предотвратить разрушение нервных клеток в головном мозге, что может улучшить старение и предотвратить развитие деменции или болезней, таких как болезнь Альцгеймера.

3. Улучшает осанку и гибкость.

Плохая осанка, которая обычно возникает на работе из-за длительного сидения за компьютером, может быть причиной многих видов боли в спине, поскольку вызывает небольшие изменения в позвоночнике. В этих случаях танцы могут быть весьма полезными, так как для танцев необходимо сохранять хорошую осанку с прямым позвоночником, вопреки изменениям, возникающим на работе.

Что касается танцевальных стилей, в которых есть шаги с высокими ударами ног или очень сложные фигуры, как в случае бальных танцев, танцы также могут улучшить гибкость, поскольку они помогают растянуть мышцы и держать их более расслабленными.

4. Снижает стресс.

Поскольку это веселое, но в то же время сложное занятие, танец позволяет забыть о различных проблемах и сосредоточиться только на том, что вы делаете. Таким образом, легче снять стресс, накопленный в течение дня, например, на работе или дома.

5. Избегайте депрессии.

Большинство танцевальных форм включают занятия с участием нескольких человек, что увеличивает социальное взаимодействие и позволяет избежать изоляции, которая часто приводит к депрессии.

Кроме того, танцы доставляют много удовольствия и работают как телом, так и разумом, что заставляет организм вырабатывать больше эндорфинов, которые действуют как естественные антидепрессанты, борясь с возможными симптомами депрессии.

6. Улучшает баланс

Практически во всех видах танца есть шаги, требующие большого баланса, такие как поворот на одной ноге, стояние на цыпочках или сохранение одной позиции в течение некоторого времени. Этот тип шагов помогает развить и укрепить группу поддерживающих мышц, которые улучшают баланс в повседневной жизни.

Таким образом, снижается риск падений при повседневной деятельности или развития травм при поднятии тяжестей.