Домашнее миндальное масло для набора мышечной массы

Содержание

• Информация о питании
• Как приготовить миндальное масло в домашних условиях
• Рецепт миндального печенья

Миндальное масло, также известное как миндальная паста, богато белками и полезными жирами, приносит пользу для здоровья, например снижает уровень плохого холестерина, предотвращает атеросклероз и стимулирует набор мышечной массы у лиц, занимающихся физическими упражнениями.

Его можно использовать в различных рецептах на кухне, а также добавлять в печенье, пирожные, употреблять с хлебом, тостами и повышать уровень витаминов до или после тренировки.

Его преимущества для здоровья:

1. Помочь снизить уровень холестерина, потому что он богат хорошими жирами;
2. Предотвратить атеросклероз и сердечно-сосудистые заболевания, содержащие омега-3;
3. Улучшение кишечного транзита, так как он богат клетчаткой;
4. Помогите похудеть, для придания сытости;
5. Придайте энергии тренировке, за то, что он богат калориями;
6. Помощь при гипертрофии и восстановление мышц, поскольку он содержит белки и минералы, такие как кальций и магний;
7. Предотвратить судороги, так как он богат кальцием и калием;
8. Укрепить иммунную систему, так как он богат цинком.

Чтобы получить эти преимущества, вы должны потреблять от 1 до 2 столовых ложек миндального масла в день. Также ознакомьтесь с преимуществами и способом приготовления арахисового масла.

Информация о питании

В следующей таблице представлена ​​информация о пищевой ценности 15 г миндального масла, что эквивалентно 1 столовой ложке этого продукта.

Важно помнить, что для получения максимальной пользы и питательных веществ вы должны покупать чистое масло, сделанное только из миндаля, без добавления сахара, соли, масел или подсластителей.

Как приготовить миндальное масло в домашних условиях

Чтобы приготовить миндальное масло в домашних условиях, вы должны положить 2 стакана свежего или жареного миндаля в комбайн или блендер и дать взбиваться, пока не превратится в пасту. Вынуть, хранить в чистой таре с крышкой и хранить в холодильнике до 1 месяца.

По этому рецепту также можно приготовить жареный миндаль. В этом случае необходимо предварительно нагреть духовку до 150ºC и разложить мясо на противне, оставив в духовке примерно на 20–30 минут или достаточно долго, пока оно не станет слегка подрумяненным. Достаньте из духовки и взбивайте, пока паста не перевернется.

Рецепт миндального печенья

Ингредиенты:

• 200 г миндального масла
• 75 г коричневого сахара
• 50 г тертого кокоса
• 150 г овсянки
• 6-8 столовых ложек овощного или молочного напитка

Режим подготовки:

Поместите миндальное масло, сахар, кокос и муку в миску и перемешайте руками, пока не получите кремообразную смесь. Добавьте овощной напиток или молоко ложкой за ложкой, чтобы проверить консистенцию теста, которое должно соединяться вместе, не становясь липким.

Затем раскатайте тесто между двумя листами пергаментной бумаги, чтобы тесто не прилипало к столу или скамейке. Нарезать из теста печенье желаемой формы, выложить на противень и поставить в предварительно разогретую до 160 ° C духовку примерно на 10 минут.

Узнайте, как приготовить домашнюю добавку для набора мышечной массы.