Основные преимущества оливкового масла для здоровья

Содержание

• Как использовать оливковое масло для похудения
• Как использовать оливковое масло для волос
• Как нанести оливковое масло на кожу

Оливковое масло производится из оливок и имеет преимущества и преимущества, выходящие за рамки здоровья и приготовления пищи, например, помогает похудеть и увлажняет кожу и волосы.

Однако, чтобы воспользоваться преимуществами оливкового масла, его потребление или использование не нужно преувеличивать, особенно если цель - похудеть. Рекомендуемое потребление - 1 десертная ложка в день.

Оливковое масло следует употреблять регулярно и желательно в конце блюд, избегая его чрезмерного употребления и, например, в жареных блюдах. Основные преимущества:

1. Снижает уровень плохого холестерина, за то, что он богат мононенасыщенными жирами;
2. Предотвращает атеросклероз и защищает сердце, так как богат фенольными соединениями и витамином Е, которые являются сильными антиоксидантами;
3. Предотвращает болезни при раке и диабете 2-го типа, поскольку содержит антиоксиданты и действует на гипоталамус, стимулируя чувство насыщения;
4. Действует как противовоспалительное средство укрепляет иммунную систему, так как содержит противовоспалительное вещество олеокантал;
5. Снижает артериальное давление, для улучшения кровообращения, поскольку стимулирует расширение сосудов.

Лучшее оливковое масло - это оливковое масло первого холодного отжима, поскольку при его производстве сохраняются все питательные вещества в продукте и гарантируются все преимущества этого масла. Чтобы проверить, является ли оливковое масло первого холодного отжима, вам следует обратить внимание на информацию о кислотности на этикетке, которая не должна превышать 0,8%.

Другие типы оливкового масла, такие как компост и рафинированное масло, подвергаются процессам, в результате которых масло теряет питательные вещества и качество жира. Поэтому, когда это возможно, следует предпочесть употреблять оливковое масло первого отжима в салатах и ​​в завершение приготовления, так как оно более качественное, чем другие виды оливкового масла.

Как использовать оливковое масло для похудения

Оливковое масло контролирует чувство насыщения и предотвращает застревание кишечника, снимая отек. По этим причинам он помогает в процессе похудания.

Добавление оливкового масла в блюда увеличивает количество полезных жиров в пище и заставляет ее дольше перевариваться, что продлевает чувство насыщения и предотвращает чувство голода. Кроме того, достаточное потребление оливкового масла смазывает стул и влияет на работу кишечника, делая его регулярным, что уменьшает вздутие живота, улучшает усвоение питательных веществ и способствует снижению веса.

Несмотря на это, это масло, и, хотя оно полезно для здоровья, при употреблении в больших количествах оно может прибавлять в весе. Следовательно, его использование в салатах и ​​при приготовлении блюд должно быть приоритетным, а не при приготовлении пищи, где его количество менее контролируемо. Отмерить идеальное количество масла можно с помощью дозатора или ложки.

Как использовать оливковое масло для волос

Основное преимущество использования оливкового масла для волос - это увлажнение. Его превосходный состав масел и витамина Е способен увлажнять и восстанавливать поврежденные волосы, уменьшая вьющиеся и секущиеся кончики.

Оливковое масло можно наносить непосредственно на очень сухие волосы. Проверьте это пошагово:

1. Для длинных волос добавьте 1/4 стакана оливкового масла. Для более коротких волос понадобится меньше;
2. Вымыв волосы шампунем, разделите их на пряди и, еще влажные, смочите кончики пальцев маслом и проденьте пряди к кончикам. Не рекомендуется наносить непосредственно на кожу головы, так как это может усилить жирность;
3. Заколите волосы и дайте им увлажниться в течение 15 минут. Если хотите, накройте крышкой;
4. Хорошо вымойте волосы шампунем, чтобы удалить весь жир и не утяжелить волосы.

Использование оливкового масла в волосах особенно подходит для волнистых, вьющихся и кудрявых волос, которые обычно более сухие, чем прямые волосы. Еще один способ использовать оливковое масло для волос - сочетать его с ингредиентами для создания увлажняющих масок.

Важно помнить, что нельзя нагревать волосы феном или утюгом, когда они все еще покрыты маслом, так как это может повредить волосы. Также рекомендуется, чтобы между нанесениями масла был интервал в среднем 15 дней, чтобы не повредить провода.

Как нанести оливковое масло на кожу

Оливковое масло действует как увлажняющий крем для сухой кожи, улучшая ее эластичность и жизнеспособность. Витамин Е, являясь антиоксидантом, предотвращает появление морщин и преждевременное старение.

Масло можно наносить непосредственно на кожу, смешивать со специальными кремами для лица или в качестве ингредиента для отшелушивающего массажа.