7 преимуществ хило и способы их приготовления

Содержание

• Информация о питании
• Как использовать Jiló
• Рецепт винегрета Хило
• Рецепт Хило Фарофа

Хило богат питательными веществами, такими как витамины группы B, магний и флавоноиды, которые приносят пользу для здоровья, например улучшают пищеварение и предотвращают анемию.

Чтобы избавиться от горечи, рекомендуется обернуть хило солью и дать воде стечь через сито в течение примерно 30 минут. Затем промойте хило, чтобы удалить излишки соли, и высушите бумажными полотенцами перед использованием.

Его преимущества для здоровья включают:

1. Помогите похудеть, потому что он богат водой и клетчаткой, усиливающей чувство сытости;
2. Предотвратить проблемы со зрением, за то, что он богат витамином А;
3. Предотвратить атеросклероз и проблемы с сердцем, так как содержит флавоноиды, защищающие кровеносные сосуды от атероматозных бляшек;
4. Улучшить здоровье полости рта и бороться с неприятным запахом изо рта, так как обладает антибактериальными свойствами;
5. Предотвратить анемию, за то, что он богат железом и витаминами группы В;
6. Улучшить пищеварение, поскольку он богат водой и клетчаткой, помогает бороться с запорами;
7. Помогите контролировать уровень сахара в кровипотому что он богат клетчаткой и низким содержанием углеводов.

Каждые 100 г хило содержат всего 38 ккал, что является отличным вариантом для использования в диетах для похудания. Посмотрите 10 других продуктов, которые помогут вам похудеть.

Информация о питании

В следующей таблице представлена ​​информация о пищевой ценности 100 г сырого хило:

Хило можно легко включить в несколько видов кулинарных блюд, как показано ниже. Это горький фрукт, который часто путают с овощами, как помидоры и баклажаны. Он

Как использовать Jiló

Хило можно использовать в сыром виде в салатах, вместе с лимонным соком или в рецептах приготовления, жарения, гриля и вместе с жареным.

Рецепт винегрета Хило

Винегрет Хило не имеет горького вкуса этого фрукта и является прекрасным дополнением к красному мясу.

Ингредиенты:

• 6 нарезанных кубиками средних джилло
• 1 нарезанный кубиками лук
• 2 нарезанных кубиками помидора
• 1 небольшой нарезанный кубиками перец
• 2 зубчика чеснока
• соль, запах зелени и уксус по вкусу
• 1 столовая ложка оливкового масла
• острый соус (по желанию)

Режим подготовки:

Поместите хилос небольшими кубиками в емкость, залейте водой и добавьте несколько капель лимона, чтобы избежать потемнения при приготовлении других овощей. Слейте воду из хило, добавьте все ингредиенты и снова залейте водой, затем приправьте солью, зеленым запахом, 3-4 столовыми ложками уксуса, 1 ложкой оливкового масла и 1 чайной ложкой перечного соуса (по желанию).

Рецепт Хило Фарофа

Ингредиенты:

• 6 нарезанных кубиками хилос
• 1 нарезанный лук
• 3 зубчика чеснока
• 3 яйца
• 1 стакан маниока муки
• 2 столовые ложки оливкового масла
• зеленый запах, соль и перец по вкусу

Режим подготовки:

Обжарьте нарезанный лук и чеснок на оливковом масле. Когда лук станет прозрачным, добавьте хилос и соте. Затем добавьте яйца, добавьте соль, зеленый запах и перец (по желанию). Когда яйца приготовятся, выключите огонь и добавьте обжаренную муку из маниока, все перемешивая.