Множество преимуществ для здоровья от пробования новых вещей

Содержание

• 1. Ваше тело и мозг будут от этого в лучшем состоянии.
• 2. Буквально замедляет время.
• 3. Вы обретете чувство выполненного долга, уверенности и всесторонней задиры.
• Обзор для

В рутине много комфорта: просыпаться под любимую чашку кофе каждое утро, снимать бюстгальтер в конце рабочего дня, делать те же упражнения йоги перед сном, чтобы расслабиться, прежде чем заснуть в стране грез. (И некоторые упражнения, такие как утренние занятия для тренеров, могут быть секретом успеха.)

Но представьте себе - как главный герой в каком-то комедийном сериале Netflix, который вы только что проглотили, - что сегодня будет повторяться до конца вашей жизни. Делать одно и то же изо дня в день - это надоедает, причем чертовски быстро. Воистину, разнообразие - это изюминка жизни. (Именно поэтому я отказываюсь придерживаться одной программы тренировок.)

Но избегание повторений - не единственная причина, по которой вы должны сломать шаблон и заняться чем-то другим. Есть серьезные преимущества в том, чтобы заняться чем-то совершенно новым и пугающим. Вот почему в этом месяце ФормаКампания #MyPersonalBest посвящена тому, чтобы пробовать новое - от новой тренировки до сложной инверсии йоги или другого вида здорового питания.

Как цитата из Instagram, которую я дважды нажал, однажды сказал: «Если это не бросает вам вызов, это не меняет вас». И если вы делали это миллион раз раньше, вероятно, это не проблема. Вот три причины, по которым вы должны бросить вызов и изменить себя, добавив что-то новое в свое здоровье и фитнес - будь то каждый месяц, каждую неделю или каждый чертов день.

1. Ваше тело и мозг будут от этого в лучшем состоянии.

Люди довольно крутые. Когда вы царапаете колено, появляются маленькие волшебные клетки и восстанавливают вашу кожу. Когда вы пытаетесь бежать, и это похоже на смерть, ваше тело буквально учится быть более эффективным, чтобы в следующий раз вы могли сделать это дальше. Когда вам жарко, вы пропускаете воду (пот), чтобы остыть. А когда тебе холодно, ты дрожишь, чтобы согреться. По сути, мы действительно хорошо обучаемся и адаптируемся.

Однако это означает, что если вы будете постоянно выполнять одну и ту же тренировку, вашему телу станет скучно. Вы перестаете заставлять его вносить изменения и идти в ногу с новым спросом. (См .: Когда вам нужно изменить свой режим тренировки) Вот почему планы бега вынуждают вас идти дальше, программы подъема тяжестей требуют большего количества повторений и большего веса, а занятия боксом составляют еще более сложные комбинации. Как только вы выучите 2 + 2 = 4, это не принесет вам никакой пользы. хранить обучение 2 + 2 = 4.

Но даже лучше, чем просто делать более из того, что вы уже делаете? Попробуйте что-нибудь другое, например, кросс-тренинг, который идеально сочетается с тем, что вы уже делаете. Вы по-новому проработаете свои мышцы, повысив общий уровень физической подготовки так, что больше миль или большего веса просто не будет.

И действительно, когда вы меняете распорядок дня, ваш мозг тоже получает выгоду. Когда вы начинаете новую тренировку, улучшения, которые вы видите в первые четыре-шесть недель, на самом деле в основном неврологические. Ваш мозг учится, как наиболее эффективно задействовать мышцы для выполнения движений, как мы писали в книге «Плохо ли выполнять одну и ту же тренировку каждый день?» Лучшее тело а также более острый ум, просто попробовав новую тренировку? Да, пожалуйста.

2. Буквально замедляет время.

Ненавидите, как проходят ваши выходные? Чувствуете, будто моргнули, и лето внезапно закончилось? Секрет того, как сделать жизнь менее похожей на трехсекундную гифку в бесконечном цикле, а больше на 12-часовую Игра престолов марафон - это, да, делать что-то новое.

По словам нейробиолога Дэвида Иглмана, доктора философии, невролога Дэвида Иглмана, который тщательно изучал влияние восприятия времени нашим мозгом, кажется, что когда вы переживаете что-то новое, оно длится дольше. NY Mag.

«Время - это резиновая штука ... оно растягивается, когда вы действительно включаете ресурсы своего мозга, и когда вы говорите:« О, я понял, все как ожидалось », оно сжимается», - сказал Иглман. Житель Нью-Йорка в профиле в 2011 году.

Чтобы эти драгоценные несколько часов до и после работы казались более чем достаточным временем, чтобы съесть завтрак и почистить зубы, заняться чем-то новым. Медитируйте, попробуйте новую студию тренировок, включите другое утреннее шоу, включите новую музыку. Чтобы продлить свои выходные, отправляйтесь в новое место для пеших прогулок, выберите другой долгосрочный маршрут или найдите новый ресторан здоровой пищи. Просто сделайте что-нибудь - что-нибудь, чего вы никогда раньше не делали.

3. Вы обретете чувство выполненного долга, уверенности и всесторонней задиры.

Помните, когда вы в последний раз пробежали такое количество миль, о котором даже не мечтали? Или поднял больше фунтов, чем когда-либо прежде? Вероятно, у вас наблюдается прилив эндорфинов, как вы обычно делаете на тренировках а потом еще немного.

Увидеть что-то новое и пугающее прямо в глаза, а потом раздавить, наверняка требует смелости. Но выполнение этого - несмотря на страх - научит вас снова преодолевать эти сомнительные чувства в следующий раз (будь то тяжелая тренировка, встреча с начальником или встреча с родителями) и укрепит вашу уверенность в себе в следующий раз. Чем больше вы пытаетесь и делаете, тем более способными вы себя чувствуете. Чем более способным вы себя чувствуете, тем меньше будет вас пугать. И ничего не бояться? Это делает тебя полным задиром. И кто не хотите почувствовать себя задирой?

Так что попробуйте уроки танцев и кардио, из-за которых вы нервничаете, потому что думаете, что это заставит вас выглядеть нескоординированным. Вместо того, чтобы думать, "Как Могу ли я пробежать эти 5 миль? ". Просто беги их. Вместо того, чтобы предполагать, что ты никогда не будешь" человеком стойки на руках ", просто попробуй перевернуться вверх ногами.

Гарантированно, даже если вы проиграете (как в этот раз я столкнулся с жесткой посадкой, когда впервые катался на горном велосипеде), вы все равно уйдете от этого, чувствуя себя полным боссом и, возможно, с новым навыком за плечами.

Обзор для