Полезен ли пост для кишечных бактерий?

Содержание

• Обзор для

Сила голодания и польза полезных кишечных бактерий - два самых больших прорыва, достигнутых в исследованиях в области здравоохранения за последние несколько лет. Исследования доказали, что сочетание этих двух тенденций в отношении здоровья - голодание для здоровья кишечника - на самом деле может помочь сделать вас здоровее, бодрее и даже счастливее.

Пост может помочь защитить микробиом кишечника. И, в свою очередь, эти бактерии могут помочь защитить ваше тело во время голодания, согласно исследованию 2016 года, опубликованному в Труды Национальной академии наук. Ученые уже давно знают, что голодание и здоровье кишечника могут укрепить вашу иммунную систему, защитить вас от болезней и помочь вам быстрее выздороветь, когда вы действительно заболеете. Но это новое исследование показывает, что голодание переключает генетический переключатель, который активирует противовоспалительную реакцию в кишечнике, защищая как вас, так и ваши здоровые кишечные бактерии.

Исследование проводилось на плодовых мушках, которые определенно не являются людьми. Но, по словам ученых, мухи экспрессируют многие из тех же генов, связанных с метаболизмом, что и люди, что дает важные подсказки о том, как работают наши собственные системы. И они обнаружили, что мухи, которые голодали и активировали этот сигнал из мозга и кишечника, жили вдвое дольше, чем их менее удачливые собратья. (Связано: как кишечные бактерии могут помочь вам похудеть)

Это не означает, что голодание для здоровья кишечника заставит вас жить вдвое дольше (мы бы хотели, чтобы это было так просто!), Но это еще одно свидетельство пользы, которую может принести голодание. Прежде чем будет доказана окончательная связь, необходимы дополнительные исследования реальных людей. Тем не менее, другие исследования показали, что голодание не только улучшает наш микробиом кишечника и защищает нашу иммунную систему, но и улучшает настроение, повышает чувствительность к инсулину, способствует наращиванию мышечной массы, ускоряет метаболизм и помогает избавиться от жира.

Одна из лучших вещей в голодании для здоровья кишечника заключается в том, что с точки зрения хакерских приемов для здоровья это очень просто: просто выберите время (обычно от 12 до 30 часов - сон считается!), Чтобы воздержаться от еды. от еды. Если вы хотите попробовать программу прерывистого голодания, есть много методов, которые помогут вам начать, например, диета 5: 2, Leangains, Eat Stop Eat и диета Даброу.

«Я думаю, что голодание - это хорошая стратегия для похудения, не чувствуя себя обделенным или страдающим, поскольку оно позволяет вам полноценно питаться, есть то, что вам нравится, но в целом вы все равно едите меньше», - говорит Питер ЛеПорт, доктор медицины, медицинский директор. из Центра MemorialCare для лечения ожирения в Мемориальном медицинском центре Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, добавив, что это безопасно для большинства людей. (Связано: все, что вам нужно знать о прерывистом голодании)

Тем не менее, если вы подумываете о голодании для здоровья кишечника и имеете какой-либо анамнез с расстройствами пищевого поведения или в настоящее время имеете дело с заболеваниями, связанными с сахаром в крови, такими как диабет 1 типа, вам следует держаться подальше и сосредоточиться на укреплении здоровья кишечника другими способами. (Кхм, пробиотики…)

Обзор для