5 преимуществ сна голым для здоровья

Содержание

• 1. Вы получите более глубокий сон.
• 2. Вы снизите риск инсульта и сердечного приступа.
• 3. Сон обнаженным может улучшить вашу сексуальную жизнь.
• 4. Это также может снизить кровяное давление.
• 5. Сон нагишом лучше для вашей кожи.
• Обзор для

Все мы хотим хорошо выспаться. И хотя есть бесконечные предложения о том, как именно это сделать, оказывается, что есть одно простое решение: урезание.

«Есть много преимуществ у сна обнаженным», - говорит Крис Брантнер, сертифицированный тренер по науке о сне и основатель онлайн-ресурса SleepZoo. «[Сон обнаженным] помогает регулировать температуру тела ... ведет к большему счастью в отношениях ... [и] может привести к более здоровым гениталиям».

Но это лишь некоторые из преимуществ сна голым. Здесь эксперты объясняют, почему вам следует подумать о том, чтобы надеть костюм на день рождения, когда пришло время уйти.

1. Вы получите более глубокий сон.

«Существуют веские доказательства того, что снижение температуры тела способствует более глубокому сну», - говорит Алекс Димитриу, доктор медицины, сертифицированный специалист по медицине сна и психиатрии. Показательный пример: после наблюдения за 765000 человек в период с 2002 по 2011 год исследование, опубликованное в Достижения науки пришел к выводу, что повышение ночной температуры приводит к ухудшению сна. Кроме того, исследование в Отзывы о медицине сна нашли доказательства того, что повышенная температура нарушает наши циркадные ритмы, затрудняя засыпание и оставаться спящий.

Несмотря на то, что было сделано множество технологических достижений, которые помогут снизить температуру вашего тела - необычные охлаждающие листы, специально разработанные вентиляторы, даже охлаждающие подушки - спать голым - более экономичный вариант для лучшего ночного сна. Соедините это с регулировкой термостата - исследование от La Presse Medicale говорит, что идеальная комнатная температура для крепкого ночного сна составляет 65 градусов по Фаренгейту, если вы спите с одеялом; 86 градусов, если вы будете спать на простыне, и у вас больше шансов получить более глубокие Z. (По теме: Может ли специальный матрас действительно помочь вам лучше спать?)

2. Вы снизите риск инсульта и сердечного приступа.

Вы знаете старую поговорку: «Я усну, когда умру»? Что ж, оказывается, недостаточно качественный сон на самом деле может ускорить ваш вечный сон. Как бы глупо это ни звучало, если сон голым помогает вам расслабиться, это на самом деле можно рассматривать как профилактическое средство.

И вот почему: исследования показывают, что если вы не спите качественно, у вас повышенный риск осложнений со здоровьем. Исследование 2010 г., опубликованное в Анналы эпидемиологии обнаружили, что люди, которые спят менее шести часов в сутки, имеют более высокий риск диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Исследование 2017 г., опубликованное в Европейский журнал профилактической кардиологии также связывает бессонницу с инсультом и сердечным приступом. Так что да, преимущества сна голым связаны не только с этим блаженным ощущением холодного простыни против вашего туша - это также может улучшить ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

3. Сон обнаженным может улучшить вашу сексуальную жизнь.

Сомнительно, что у вашего партнера будет много жалоб, если вы решите бросить тру, но если вам нужны доказательства, вот оно: «Сон голым может привести к большему чувству привязанности за счет большего контакта кожи с кожей», - говорит Брантнер. . Это потому, что контакт кожа к коже вызывает выброс гормона окситоцина, который усиливает чувство доверия и может привести к возбуждению. «И да, это также может привести к большему количеству секса», - говорит он. (По теме: Как получить больше удовольствия от любой сексуальной позы)

4. Это также может снизить кровяное давление.

Если вы когда-либо чувствовали, что объятия со своим партнером успокаивают вас, это еще не все в вашей голове: исследование, опубликованное в Биологическая психология предположили, что у женщин в пременопаузе, у которых уровень окситоцина был повышен при физическом контакте с их партнерами, была более низкая частота сердечных сокращений и артериальное давление в состоянии покоя. Другими словами, отказ от одежды обеспечивает полноценный физический контакт, что приводит к своего рода приятной оздоровительной программе. (Связано: Удивительная польза объятий для здоровья)

5. Сон нагишом лучше для вашей кожи.

«Кожа - самый большой орган вашего тела, и ей нужен кислород», - говорит Октавия Кэннон, доктор медицины, президент Американского колледжа акушеров-остеопатов и гинекологов. «Нет лучшего способа обеспечить максимальное количество кислорода вашему телу, чем стать коммандос». Кроме того, сон нагишом увеличивает приток воздуха к вашим гениталиям, что, по словам Брантнера, может помочь предотвратить дрожжевые инфекции. Беспроигрышный вариант, правда? (Если вы все же заразились дрожжевой инфекцией, не переживайте - вот как проверить ее и что делать, если результат окажется положительным.)

Обзор для