Лучшие советы по езде на велосипеде в холодную погоду

Содержание

• Обзор для

Погода на улице может быть не очень приятной, но это не значит, что вам нужно отказываться от повседневной езды на велосипеде! Мы поговорили с Эмилией Кротти, менеджером по велосипедному обучению в некоммерческой организации Bike New York, и она дала нам пять основных советов по зимнему катанию. Читайте дальше, чтобы узнать, как сохранить себя в безопасности и согреться во время катания этой зимой!

1. Продолжайте ехать. По мере того, как погода становится холоднее, а дни становятся короче, может возникнуть соблазн пропустить ежедневную тренировку, будь то бег, ходьба или езда на велосипеде. Но Кротти говорит, что выход на улицу и постоянный распорядок дня - лучший способ облегчить езду на велосипеде в холодную погоду.

2. Слой вверх. Но не связывайтесь слишком туго! Кротти говорит, что ваше тело остается в тепле, и после первых пяти или десяти минут езды на велосипеде вы тоже начнете разогреваться. «Вам нужно сосредоточиться на своих конечностях, например, на пальцах рук и ног, потому что они будут чувствовать холод сильнее, чем ваше ядро», - говорит она. Помимо базового слоя влагоотводящей одежды, Кротти предлагает добавить верхний слой, например ветрозащитную куртку, непроветриваемую обувь (например, зимние ботинки), а также удвоить перчатки.

3. Подготовьте велосипед к зиме. «Замените шины велосипеда на шины с более выпуклым протектором, - говорит Кротти. В зависимости от того, где вы живете (например, в пригороде или в более сельской местности), вы можете даже захотеть перейти на шипованные шины.

4. Сделайте себя заметным. По мере того, как дни становятся короче, темнеет намного раньше, а это означает плохую видимость. Когда вы путешествуете на велосипеде, вы хотите, чтобы машины на дороге видели себя и предсказуемы. Лучший способ сделать это - надеть светоотражатели спереди и сзади.

5. Убедитесь, что у вас есть энергия! «Мне нравятся бары Clif», - говорит Кротти. «Но знаете ли вы, что они могут замерзнуть, если будет достаточно холодно?» Езда на велосипеде - это хороший способ поддерживать себя активным, а также получать витамин D, поэтому важно поддерживать водный баланс и сытость, чтобы у вашего тела было топливо для работы.

Обзор для