Лучшие новые тренировки и занятия в тренажерном зале

Содержание

• Обзор для

Крытый учебный лагерь

Где мы это пробовали: Учебный лагерь Барри, Нью-Йорк

Измеритель пота: 7

Счетчик удовольствия: 6

Счетчик сложности: 6

Вам никогда не надоест этот высокоэнергетический тренировочный лагерь в помещении, который так популярен среди таких знаменитостей, как Ким Кардашян. Часовое занятие сочетает силовые тренировки с интервалами на беговой дорожке, чтобы подтянуть и тонизировать все ваше тело, сжигая при этом серьезные калории (до 1000 на занятие). Тесные помещения и громкая музыка могут показаться вам немного более уместными, чем традиционные буткемпы, но они также создают идеальную атмосферу, чтобы держать вас энергичным и сильным.

Стоит ли попробовать? Если вам нравится последовательность и вы хотите гарантированно тренироваться с высокой интенсивностью (не задумываясь об этом), буткемпы в помещении - отличный вариант. Наш совет: найдите тот, который играет музыку, которая вам нравится. Это поможет вам пройти последний набор спринтов!

Открытый учебный лагерь

Где мы это пробовали: Дэвид Бартон Тренажерный зал Кэмп-Дэвид

Пот: 5

Веселье: 5

Сложность: 6

С учебными лагерями на открытом воздухе вы можете выглядеть как спортивная крыса, даже не заходя в тренажерный зал. На занятиях DavidBartonGym в Кэмп-Дэвиде в Центральном парке Манхэттена мы использовали скакалки, скамейки в парке и столы для пикника, чтобы проработать пресс и ноги, а также выполнили прыжки, выпады и приседания, чтобы по-настоящему почувствовать жжение в бедрах и ягодицах. Успокаивающие звуки природы (даже в центре Нью-Йорка) приятно контрастируют с громкой музыкой, но вы можете пропустить свой iPod, когда вам понадобится дополнительный толчок (или два). Наш совет: выберите урок на открытом воздухе, который соответствует вашим интересам и целям. Часто можно найти уроки йоги, пилатеса и боевых искусств на открытом воздухе!

Болливудские танцы

Где мы это пробовали: Танцевальный центр Дхунья

Пот: 7

Веселье: 10

Сложность: 6

Вам не нужно любить танцы (или уметь хорошо в этом заниматься), чтобы ваше сердце билось сильнее на уроках танцев в Болливуде. Пульсирующая музыка и экзотические движения поначалу могут показаться чуждыми, но будьте уверены, повторение урока поможет вам наверстать упущенное. Болливудские танцы - не лучшая кардио-тренировка, но вы все равно получите много преимуществ для тонуса тела. Твоя улыбка тоже тренируется, ведь она заставляла нас улыбаться и смеяться все время - идеальный урок для тебя и твоих подруг! Наш совет: откажитесь от тенни и наденьте танцевальную обувь, как балетки, или ходите босиком!

Заниматься боксом

Где мы это пробовали: Боксерский клуб Тринити Нью-Йорк

Пот: 10

Веселье: 9

Сложность: 8

Вы почувствуете себя сильным, уверенным и больным (в хорошем смысле) после того, как покинете интенсивную боксерскую сессию. Наша часовая тренировка по боксу включала в себя интенсивные трехминутные интервалы, прыжки со скакалкой, изучение техники, а затем отпускание боксерской груши. Это была потрясающая тренировка, благодаря никаким отговоркам и непримиримым тренерам, которые позаботились о том, чтобы мы не расслабились, и выложились на все три минуты.

Если вы часто чувствуете, что достигли плато и вам нужно немного толкнуть (или толкнуть), чтобы вывести тренировку на новый уровень, то бокс может быть для вас отличным вариантом. Спустя 3 дня мы все еще чувствуем ожог! Наш совет: продолжайте тестировать разные тренажерные залы, пока не найдете тренера, который вам понравится. Они действительно создают (или разрушают) класс!

Aerobarre

Где мы это пробовали: Аэрокосмическая промышленность Нью-Йорка

Пот: 6

Веселье: 5

Сложность: 8

С этой тренировкой для раздвоения личности вы почувствуете себя немного похожими на черного и белого лебедя. Класс Aerobarre, сочетающий в себе балет и бокс, бросает вызов вашей гибкости и формирует длинные стройные мышцы с помощью базовых движений штанги и проверяет вашу координацию и выносливость с помощью быстрых комбинаций ударов. Можно с уверенностью сказать Черный лебедь а также Миллион долларов детка сделать так, чтобы это выглядело легко! Наш совет: хотя занятие было отличной тренировкой для всего тела, новичкам немного сложно выучить правильную форму и идти в ногу с быстрым темпом. Убедитесь, что вы сделали несколько попыток, прежде чем решить, подходит ли вам эта тренировка.

Бикрам-йога (горячая йога)

Где мы это пробовали: Бикрам-йога в Нью-Йорке

Пот: 10

Веселье: 4

Сложность: 6

Слово мудрым: носите как можно меньше и как можно более легкую одежду. Помимо фактора пота (и температуры более 100 градусов), горячая йога имеет позы и движения, аналогичные обычным занятиям йогой. Почему жарко? Ваши мышцы станут теплее и, следовательно, более гибкими. Кроме того, вы сожжете много калорий. Если вы энтузиаст йоги, ищущий проблемы, или кто-то, кто думает, что «йога - это не настоящая тренировка», мы рекомендуем вам попробовать этот урок. Хотя вы можете заниматься бикрам-йогой без предыдущего опыта йоги (мы это делали), рекомендуется начать с более базового (более крутого) занятия (найдите здесь лучший стиль йоги). Вы учитесь ходить, прежде чем спринтете, верно? Наш совет: заранее пейте много воды. Не ждите, пока в классе начнется снижение на литр. Вам придется уйти, чтобы воспользоваться туалетом, а мы узнали, что это большой запрет.

Бурлеск Танцы

Где мы это пробовали: Нью-Йоркская школа бурлеска

Пот: 2

Веселье: 9

Сложность: 4

Это занятие может сначала заставить вас покраснеть, но вы выйдете с обновленным позитивным образом тела и почувствуете себя более уверенно (и изящно), чем когда-либо. Танец бурлеск помогает вам выставлять напоказ то, что у вас уже есть, а это намного больше, чем вы думаете! Мы узнали, как правильно ходить на каблуках, чтобы улучшить вашу внешность, как улучшить осанку и как поддерживать зрительный контакт. Этот урок подталкивает вас принять свою сексуальность и выставить ее напоказ. В конце концов, ты работаешь жесткий чтобы достичь желаемого тела, так почему бы не продемонстрировать свои усилия, зная, что делать? делать с этим? Наш совет: будьте непредвзяты! В какой-то момент все были новичками и, вероятно, чувствовали себя так же неловко, как и вы, так что перестаньте беспокоиться и получайте удовольствие!

GLEEful Класс

Где мы это пробовали: Бродвейские тела, Нью-Йорк

Пот: 4

Веселье: 7

Сложность: 3

Дети на Glee Сделайте выступление легким, но поверьте нам, это не так! Вы получите кардио-тренировку и тонизируете все свое тело, разучивая хореографический танец, взятый прямо из телешоу. Вам не нужно быть гликом (или даже смотреть шоу), чтобы полюбить этот урок. Оптимистичные музыкальные номера заставят вас почувствовать (и выглядеть) рок-звездой. Наш совет: не забывайте растягиваться после занятий, когда ваши мышцы в тепле. Танцы бросают вызов маленьким мышцам вашего тела, которые не затрагиваются в большинстве силовых тренировок. На следующий день вы поймете, что мы имеем в виду.

Антигравитационная йога

Где мы это пробовали: Crunch Gym

Пот: 3

Веселье: 5

Сложность: 8

Выведите свою практику йоги на новый уровень в буквальном смысле. AntiGravity Yoga сочетает в себе традиционные позы йоги с несколькими новыми движениями, чтобы улучшить вашу осанку и бросить вызов вашему стилю гибкости - трапеции. Используя подвешенный к потолку гамак, вы изучите технику подвешивания, которая заставит вас раскачиваться вверх ногами (на первом занятии). Поначалу трудно доверять гамаку, так как у большинства из нас нет опыта трапеции, но позы станут легче, когда вы расслабитесь и научитесь плавно двигаться с шелком. Наш совет: носите рубашку, закрывающую большую часть вашего плеча, и узкие штаны для йоги (мы любим эти 20 доступных штанов для йоги, которые мы любим!), Чтобы веревка не терлась о вашу кожу. Ой.

Red Velvet (акробатический класс)

Где мы это пробовали: Crunch Gym

Пот: 4

Веселье: 8

Сложность: 8

Название может заставить вас задуматься о десерте, но этот урок - не кусок пирога! Используя шелковую веревку, подвешенную к потолку, вы будете выполнять силовые упражнения и немного разучивать хореографию в стиле Cirque-du-Soleil. Вы получите потрясающую тренировку и действительно почувствуете жжение в руках и прессе от подтягивания тела к качелям со скакалкой. Если вы находитесь за пределами Нью-Йорка, поищите любой класс, в котором используются техники подвешивания, или возьмите урок акробатики для аналогичной тренировки. И последний совет: плывите по течению. Как и в AntiGravity Yoga, этот класс требует некоторого «расслабления» и доверия к себе и красному бархату. Как только вы это сделаете, вы почувствуете себя потрясающе!

Кама Чувственный

Где мы это пробовали: Crunch Gym

Пот: 2

Веселье: 5

Сложность: 3

Этот уникальный класс, созданный специально для женщин доктором Мелиссой Хершберг, использует изометрические движения (упражнения, которые выглядят так, как будто вы вообще не двигаетесь), которые воздействуют на внутреннее и внешнее ядро ​​таза для сжигания жира в нижней части тела и, в качестве дополнительного бонуса, повысить ваше либидо. 60-минутное занятие также включает медитацию, которая поможет вам войти в контакт со своим внутренним «я». Хотя некоторые могут показаться немного неловкими, когда их просят «бабочка» (Кегель), каждая женщина может чему-то научиться на уроках Камы. Наш совет: найдите тренажерный зал, в котором вам будет комфортно. Около мужской раздевалки в нашей студии были открытые окна - немного неудобно.

Обзор для