10 лучших добавок витамина D 2020 года

Содержание

• Примечание о цене
• 1. Лучшая жидкость: дизайн для здоровья Liposomal D Supreme
• 2-3. Лучшая высокая доза
• 2. Чистые инкапсуляции D3 10000 МЕ
• 3. NOW Foods ’D3 10 000 МЕ
• 4. Лучшее для детей: Super Daily D3 + K2 от Carlson Labs.
• Примечание о наличии
• 5. Лучшее жевание: жевательный витамин D3 от NOW Foods 5,000 МЕ
• 6. Лучшие жевательные конфеты: витамин D3 с нулевым содержанием сахара Nordic Naturals Gummies 1000 МЕ
• 7. Лучшая пренатальная терапия с высокой дозой D: Пренатальный поливитамин Full Circle
• 8-9. Лучшие капли
• 8. Конструкции для Hi-Po (высокопотенциального) Emulsi-D3 для здоровья
• 9. Торн Витамин D / K2
• 10. Лучший веганский вариант: чистая капсула с витамином D3 (веганский)
• Как выбрать
• Суть

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамин D является жирорастворимым витамином, участвующим в нескольких критических процессах в вашем организме, включая усвоение кальция и фосфора, здоровье костей, рост и развитие мышц (1).

Тем не менее, недавнее исследование показало, что 40% американцев испытывают дефицит витамина D, особенно афроамериканцы, люди, которые курят, те, кто мало подвергается воздействию солнца или регулярно пользуются солнцезащитным кремом, взрослые старше 65 лет и люди с ожирением или диабетом (2 3).

Таким образом, многие люди могут захотеть дополнить его.

В то время как выбор правильного продукта может быть трудным, превосходные дополнения доступны почти для любой потребности. В этой статье оцениваются добавки витамина D с использованием следующих критериев:

• строгие стандарты качества и чистоты от производителя
• биодоступность питательных веществ
• никаких ненужных ингредиентов, таких как наполнители, искусственные подсластители или красители
• доверяют профессионалы здравоохранения, такие как врачи и диетологи

Вот 10 лучших добавок витамина D.

Примечание о цене

Общие ценовые диапазоны указаны ниже со знаками доллара (от $ до $$$). Один знак доллара означает, что продукт является довольно доступным, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

Как правило, цены варьируются от 0,03 до 1,67 долларов за порцию или от 12,39 до 49,95 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы совершаете покупки.

Обратите внимание, что размер порции обычно составляет 1 капсулу в день, хотя один продукт рекомендует 8 капсул в день. Дозы жидких добавок варьируются от 1 до 5 капель / насосов в день.

Руководство по ценообразованию

• $ = менее $ 0,10 за порцию
• $$ = 0,10–0,50 долл. США за порцию
• $$$ = более $ 0,50 за порцию

1. Лучшая жидкость: дизайн для здоровья Liposomal D Supreme

Липосомы представляют собой крошечные сферы жира, используемые в качестве переносчиков витамина D и других жирорастворимых питательных веществ в определенных добавках. Интересно, что липосомальные формы этого витамина лучше усваиваются, чем таблетированные формы добавок витамина D (4).

Липосомальный витамин D Supreme для здоровья сочетает в себе витамин D с витаминами K1 и K2.

Витамины К и D действуют синергически в вашем организме, что означает, что они усиливают действие друг друга. Некоторые исследования показывают, что прием обоих препаратов может улучшить здоровье костей и сердца, чем принимать только витамин D (5).

доза: 1 насос доставляет 2500 МЕ витамина D и 325 мг общего витамина К
Цена: $$$

Магазин для дизайна для здоровья Liposomal D Supreme онлайн.

2-3. Лучшая высокая доза

2. Чистые инкапсуляции D3 10000 МЕ

Для людей с серьезным дефицитом витамина D необходимо принимать добавки в высоких дозах. Возможно, вам придется проконсультироваться с вашим лечащим врачом для получения конкретного рецепта в зависимости от ваших потребностей (3).

Людям, у которых был диагностирован дефицит, рекомендуется принимать по меньшей мере 10000 МЕ витамина D в день. Это может сопровождаться поддерживающей дозой до 6000 МЕ после нормализации уровня (3).

Pure Encapsulations - это проверенный бренд, гипоаллергенный и не содержащий глютена. Он сертифицирован Фармакопеей США (USP), которая устанавливает строгие, специфичные для продукта стандарты для добавок (5).

доза: 1 капсула содержит 10000 МЕ витамина D3
Цена: $$

Магазин для чистой инкапсуляции D3 10000 МЕ онлайн.

3. NOW Foods ’D3 10 000 МЕ

NOW Foods - еще одна отличная марка добавок, которая производит добавки с высокими дозами витамина D.

Хотя этот продукт подходит для некоторых людей, важно проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем принимать добавки с высокой дозой витамина D.

доза: 1 капсула содержит 10000 МЕ витамина D3
Цена: $$

Магазин для NOW Foods 'D3 10 000 МЕ онлайн.

4. Лучшее для детей: Super Daily D3 + K2 от Carlson Labs.

Витамин D необходим детям и взрослым (6).

Кроме того, некоторые дети могут подвергаться риску дефицита, особенно те, которые принимают лекарства от эпилепсии или имеют проблемы с абсорбцией (7, 8).

Тем не менее, некоторые детские витаминные добавки добавляют сахар для улучшения вкусовых качеств. Детский Super Daily D3 + K2 от Carlson Labs содержит в качестве масла-носителя только D3, витамин K2 и триглицериды со средней длиной цепи, что делает его более здоровым для вашего ребенка.

• доза: 1 капля содержит 1000 МЕ D3 и 22,5 мкг К2
• Цена: $

Приобретайте детскую Super Daily D3 + K2 Carlson Labs для детей онлайн.

Примечание о наличии

На момент публикации этой статьи вышеуказанный продукт распродан. Если вы заинтересованы в этом дополнении, продолжайте проверять ссылку выше для получения последней информации о доступности от поставщика.

5. Лучшее жевание: жевательный витамин D3 от NOW Foods 5,000 МЕ

Некоторые люди предпочитают жевательные витамины, а не капсулы, жидкости, жевательные резинки и таблетки. Тем не менее, большинство жевательных таблеток содержат добавленный сахар.

В отличие от других жевательных добавок с витамином D, Chewable Vitamin D3 5000 МЕ от NOW подслащен ксилитом и сорбитом - двумя сахарными спиртами - и натуральными ароматами ванили и мяты, что делает его отличным выбором.

Обратите внимание, что сахарные спирты могут вызвать проблемы с пищеварением, такие как расстройство желудка и диарея, особенно при употреблении в больших количествах. Кроме того, эта добавка удерживается вместе с целлюлозой, что делает ее менее усвояемой, чем капсулы на масляной основе.

• доза: 1 жевательная таблетка содержит 5000 МЕ D3
• Цена: $$

Приобретайте жевательные витамины D3 от NOW Foods 5 000 МЕ (жевательные) онлайн.

6. Лучшие жевательные конфеты: витамин D3 с нулевым содержанием сахара Nordic Naturals Gummies 1000 МЕ

Жевательные витамины популярны среди взрослых и детей. Хотя весело жевать, большинство из них содержат добавленный сахар.

Если вы пытаетесь снизить потребление сахара, выберите не содержащую сахара жевательную резинку с витаминами D3 от Nordic Naturals, которая подслащена ксилитом и окрашена фруктовым и овощным соком.

Опять же, сахарные спирты, такие как ксилит, могут вызывать у некоторых людей проблемы с пищеварением, такие как газы, вздутие живота и диарея. Кроме того, эта таблетированная форма менее абсорбируется, чем капсула на масляной основе.

• доза: 1 клейкий содержит 1000 МЕ D3
• Цена: $$

Магазин для Nordic Naturals 'Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1000 МЕ онлайн.

7. Лучшая пренатальная терапия с высокой дозой D: Пренатальный поливитамин Full Circle

Недавние исследования показали, что беременным и кормящим женщинам нужно гораздо больше витамина D, чем текущая рекомендация 600 МЕ в день (9).

Эксперты предполагают, что для поддержания уровня этого питательного вещества в крови, который может помочь защитить от осложнений, связанных с беременностью, беременным женщинам следует принимать не менее 4000 МЕ D3 в день (10).

Женщинам, кормящим грудью, может потребоваться еще больше, поскольку некоторые исследования показывают, что ежедневная доза в 6400 МЕ способствует оптимальному уровню витамина D как у кормящих, так и у грудных детей (11).

Тем не менее, большинство пренатальных добавок содержат только 400-1000 МЕ этого витамина на дозу.

Full Circle Prenatal - это пренатальный витамин, созданный зарегистрированными диетологами (RDs), который доставляет 4000 МЕ витамина D на дозу вместе с другими необходимыми питательными веществами для беременных или кормящих женщин.

• доза: 4000 МЕ D3 на дозу (8 капсул в день)
• Цена: $$$

Делайте покупки для Пренатального поливитамина Full Circle онлайн.

8-9. Лучшие капли

8. Конструкции для Hi-Po (высокопотенциального) Emulsi-D3 для здоровья

Капли витамина D - отличный выбор, если вы предпочитаете не глотать таблетки или принимать жевательные добавки.

Конструкция для здоровья Hi-Po Emulsi-D3 - это суперконцентрированная жидкая витаминная кислота D, поэтому вам нужно лишь небольшое количество для удовлетворения ваших ежедневных потребностей.

Вы можете взять эти капли самостоятельно или смешать их в свой любимый напиток. Они не содержат добавленных сахаров, красителей или ароматизаторов.

• доза: 1 капля доставляет 2000 МЕ D3
• Цена: $

Магазин дизайна для здоровья Hi-Po Emulsi-D3 онлайн.

9. Торн Витамин D / K2

Thorne - это проверенный бренд пищевых добавок, сертифицированный Ассоциацией терапевтических товаров (TGA), регулирующим агентством, управляемым министерством здравоохранения Австралии.

Жидкая добавка Thorne с витамином D также содержит витамин K2, который синергетически работает с витамином D и необходим для здоровья сердца и скелета (12).

• доза: 2 капли доставляют 1000 МЕ D3 и 200 мкг К2
• Цена: $

Магазин для Торна Витамин D / K2 онлайн.

10. Лучший веганский вариант: чистая капсула с витамином D3 (веганский)

Многие добавки витамина D3 получают из рыбы или овечьей шерсти, что делает их неподходящими для веганов (13).

Эргокальциферол (витамин D2) является формой витамина D, который является веганским, поскольку он получен из дрожжей или грибов, но исследования показывают, что он не так эффективен для повышения уровня крови, как D3 (14).

Тем не менее, некоторые компании недавно стали использовать D3 для вегетарианцев.

Pure Encapsulations предлагает жидкий продукт D3, полученный из экологически чистого лишайника.

• доза: 5 капель доставляет 1000 МЕ D3
• Цена: $$

Магазин для чистых инкапсуляций Витамин D3 (веганский) жидкость онлайн.

Как выбрать

Прежде чем принять решение о добавке витамина D, рекомендуется проверить уровень. Анализ крови - единственный способ узнать, является ли ваш уровень недостаточным, недостаточным, достаточным или оптимальным.

Ваш лечащий врач может выписать вам рецепт на анализ крови и помочь вам определить подходящую дозу.

Имейте в виду, что если у вас острый дефицит витамина D, ваш лечащий врач может порекомендовать добавки или инъекции в высоких дозах в течение определенного периода, а затем ежедневную поддерживающую дозу.

При покупке добавок с витамином D важно обращать внимание на ингредиенты. Многие продукты - особенно жидкости, жевательные резинки и жевательные вещества - упаковывают добавленные сахара, а также искусственные ароматизаторы и красители.

Кроме того, вам следует проверить наличие сторонней сертификации в такой группе, как USP или ConsumerLab.

Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для анализа крови и рекомендаций по дозировке витамина D, прежде чем покупать добавки.

Суть

Витамин D является важным питательным веществом, которое играет важную роль в вашем организме. Поскольку многие люди испытывают дефицит этого витамина, иногда необходимы добавки для поддержания оптимального уровня.

Вышеуказанные продукты являются одними из лучших добавок витамина D на рынке и удовлетворяют самым разнообразным потребностям.

Поговорите с вашим лечащим врачом, чтобы определить, нужно ли и сколько вам нужно принимать.