10 лучших цинковых добавок 2020 года

Содержание

• Примечание о цене
• 1. Лучший результат: пиколинат цинка Торн
• 2. Лучший хелатированный: NOW Foods Цинк Глицинат Softgels
• 3-4. Лучший бюджетный вариант: Nature's Way
• 3. Nature's Way Цинковые хелатные таблетки
• 4. Nature's Way Цинковые леденцы
• 5. Лучший веганский вариант: Сад Жизни, Витаминный Код, Сырой Цинк
• 6-7. Лучшие жидкие составы
• 6. Metagenics Цинковый напиток
• 7. Пиковая производительность сырого ионного жидкого цинка
• 8. Лучшие таблетки для похудения
• 9. Лучший органический продукт: NutriGold Zinc Gold
• 10. Лучший безглютеновый: чистый инкапсулирующий цинк
• Как выбрать цинковые добавки
• Суть
• Главные преимущества цинка

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Цинк является важным микроэлементом, который необходим для многих функций вашего организма. Это также важно для сильной иммунной системы и помогает поддерживать здоровье кожи, глаз и сердца (1, 2, 3, 4).

Хотя существует много пищевых источников цинка, в том числе мясо и моллюски, некоторые люди могут подвергаться большему риску нехватки цинка в своем рационе (5).

Например, добавки цинка могут быть полезны тем, у кого недостаточный доступ к еде, беременным или кормящим женщинам, вегетарианцам и веганам, людям с желудочно-кишечными расстройствами и лицам, принимающим определенные лекарства, такие как диуретики и противосудорожные препараты (5, 6, 7).

Цинковые добавки, представленные в этом обзоре, производятся известными компаниями, которые следуют принципам Good Manufacturing Process (GMP), используют высококачественные ингредиенты и проверяют на чистоту и качество.

Вот 10 лучших добавок цинка, которые помогут вам удовлетворить ваши потребности в питании.

Примечание о цене

Общие ценовые диапазоны со знаками доллара (от $ до $$$) указаны ниже. Один знак доллара означает, что продукт является довольно доступным, тогда как три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

Как правило, цены варьируются от 0,08 до 1,39 долларов за порцию или от 5,99 до 38,90 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы совершаете покупки.

Руководство по ценообразованию

• $ = менее $ 0,25 за порцию
• $$ = 0,25–0,50 долл. США за порцию
• $$$ = более $ 0,50 за порцию

Обратите внимание, что размеры порций варьируются. Некоторые добавки требуют двух капсул на порцию, в то время как размер порции для других может составлять 1 чайную ложку (5 мл), 1 мл или одну капсулу, таблетку или пастилку.

1. Лучший результат: пиколинат цинка Торн

Цена: $

Thorne Research - это компания по производству пищевых добавок, у которой есть собственные ученые, лаборатории и исследовательские центры для пищевых добавок.

Все их продукты производятся в лаборатории, которая соответствует правилам и стандартам, установленным NSF International и Администрацией терапевтических товаров (TGA), которая является регулирующим органом в Австралии, отвечающим за оценку безопасности пищевых добавок.

Кроме того, их продукция сертифицирована NSF для спорта. Это означает, что продукты проверены на предмет отсутствия более 200 веществ, запрещенных многими крупными спортивными организациями.

Пиколинат цинка Thorne Research является одной из лучших цинковых добавок на рынке благодаря высоким стандартам качества, чистоте ингредиентов и форме используемого цинка.

Более старые исследования показывают, что пиколинат цинка может быть одной из самых простых форм цинка для вашего тела для переваривания и усвоения (8).

Одна таблетка этой добавки обеспечивает 30 мг пиколината цинка. Для достижения наилучших результатов принимайте одну таблетку в день или по рекомендации вашего врача.

Магазин для цинкового пиколината Thorne Research онлайн.

2. Лучший хелатированный: NOW Foods Цинк Глицинат Softgels

Цена: $

Хелатный цинк - это разновидность цинковой добавки, которая использует хелатообразующий агент, чтобы помочь вашему организму легче усваивать цинк.

В то время как на рынке есть несколько добавок хелатного цинка, одним из лучших вариантов являются капсульные гельцинатные капсулы NOW Foods.

Каждый мягкий гель содержит 30 мг глицината цинка - форма цинка, которая, как показывают исследования человека и животных, может лучше усваиваться, чем другие виды цинка. (9, 10).

Все добавки NOW Foods сертифицированы Underwriters Laboratories и соответствуют GMP для обеспечения качества и точности своей продукции. Кроме того, эти добавки, как правило, более доступны, чем многие другие высококачественные бренды.

Магазин для NOW Foods Цинк Глицинат Softgels онлайн.

3-4. Лучший бюджетный вариант: Nature's Way

Nature's Way производит высококачественные добавки, которые более доступны, чем многие другие бренды на рынке.

Все их добавки производятся на предприятиях, которые NSF сертифицировал как отвечающие требованиям GMP, которые включают набор руководящих принципов для обеспечения точности, качества и чистоты продуктов.

Кроме того, их продукты не имеют ГМО, органические и имеют сертификат TRU-ID. Сертификация TRU-ID - это относительно новая программа независимого тестирования, которая использует ДНК для проверки подлинности ингредиентов в добавках.

Для продуктов из цинка Nature's Way предлагает хелатные цинковые капсулы и таблетки для цинка, которые экономичны.

3. Nature's Way Цинковые хелатные таблетки

Цена: $

Эти хелатные капсулы цинка не содержат глютена и дают 30 мг на капсулу.

Для достижения наилучших результатов взрослым и подросткам старше 14 лет следует принимать по одной капсуле в день во время еды или в соответствии с рекомендациями врача.

Магазин для Nature's Way Цинк хелатных таблеток онлайн.

4. Nature's Way Цинковые леденцы

Цена: $

Для тех, кто интересуется ромбами, каждая из таблеток цинка от Nature's Way предоставляет 23 мг цинка, а также 100 мг витамина С и 20 мг Эхинацея пурпурная.

Хотя на этикетке указано, что взрослые могут принимать до 6 таблеток в день, это приведет к увеличению суточного потребления цинка по сравнению с рекомендуемым допустимым верхним уровнем потребления (UL) 40 мг для цинка (11).

Прием слишком большого количества цинка может оказать неблагоприятное воздействие на ваше здоровье и может помешать усвоению других питательных веществ. Важно, чтобы вы проконсультировались с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки с высокими дозами цинка, чтобы обеспечить безопасность.

Магазин для Nature's Way Цинковые леденцы онлайн.

5. Лучший веганский вариант: Сад Жизни, Витаминный Код, Сырой Цинк

Цена: $$

Хотя это не всегда очевидно, некоторые добавки могут содержать ингредиенты животного происхождения, что делает продукт непригодным для веганов.

Некоторые обычно используемые ингредиенты, которые не подходят для веганов, включают пищеварительные ферменты, такие как липаза, каприловая кислота из молока, желатин и стеарат магния, который часто получают из свинины.

Garden of Life - это бренд пищевых добавок на основе цельных продуктов, продукты которого сертифицированы как органические и не имеют ГМО.

Витаминный код с необработанным цинком является хорошим вариантом для веганов, так как он проверен сторонними производителями на предмет веганства и отсутствия глютена.

В дополнение к 30 мг цинка на растительной основе каждая порция также содержит витамин С, сырые органические фруктовые и овощные смеси, а также живые пробиотики и ферменты для здорового пищеварения.

Взрослым рекомендуется принимать одну порцию по 2 капсулы в день с едой или без еды. Для тех, кто испытывает трудности с глотанием таблеток, капсулы также могут быть открыты, чтобы вылить содержимое в стакан воды или другого напитка.

Магазин для Garden of Life Витаминный Код Сырье Цинк онлайн.

6-7. Лучшие жидкие составы

Для тех, кто испытывает трудности с глотанием таблеток, жидкие формы цинка могут лучше переноситься.

6. Metagenics Цинковый напиток

Цена: $$$

Metagenics - это компания, специализирующаяся на прозрачности и качестве.Каждая партия ингредиентов и добавок проверяется на качество, и вы даже можете получить доступ к подробному отчету о тестировании конкретной добавки, которую вы хотите купить.

В рамках обеспечения качества все добавки Metagenics проверены USP и соответствуют нормам безопасности и качества NSF и Администрации терапевтических товаров (TGA).

Их жидкая добавка Zinc Drink содержит только воду и 15 мг сульфата цинка на порцию, что делает ее свободной от любых добавок и консервантов.

Для достижения наилучших результатов принимайте 1 чайную ложку (5 мл) в день цинкового напитка между приемами пищи. В то время как вы можете принять добавку самостоятельно, ее также можно смешать в стакане воды.

Магазин для Metagenics Zinc Drink онлайн.

7. Пиковая производительность сырого ионного жидкого цинка

Цена: $$$

Добавки Peak Performance производятся в Соединенных Штатах и ​​предназначены для занятых спортсменов и профессионалов.

Помимо отсутствия основных аллергенов, в том числе сои, молочных продуктов, пшеницы, яиц, моллюсков и арахиса, сырой ионный жидкий цинк Peak Performance также подходит для веганов.

Пропуская цинк через процесс с высоким давлением и низким нагревом, частицы цинка в этой жидкой добавке очень малы по размеру, что может облегчить усвоение организмом.

Одна полная капельница обеспечивает 15 мг сульфата цинка - форма цинка, которая, как было показано, помогает предотвратить дефицит цинка, уменьшает симптомы тяжелых угрей и, возможно, помогает замедлить прогрессирование возрастной макулярной дегенерации (AMD) (6, 12) ,

Все добавки Peak Performance проходят стороннее тестирование на качество и точность. Они также производятся в соответствии с правилами и стандартами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), GMP и NSF.

Взрослым следует принимать по одной полной капельнице (1 мл) один раз в день натощак или использовать по назначению врача.

Магазин для пиковой производительности Raw Ionic Liquid Zinc онлайн.

8. Лучшие таблетки для похудения

Цена: $$

Цинковые леденцы - это маленькие таблетки, которые должны медленно растворяться во рту. Обычно их принимают в течение коротких периодов времени, чтобы уменьшить симптомы и продолжительность простуды.

Фактически, один обзор обнаружил, что потребление дозы 80–92 мг цинка из таблеток цинка в день помогло сократить продолжительность простуды до 33% (13).

Life Extension производит высококачественные добавки уже более 40 лет.

В дополнение к производству на зарегистрированном NSF заводе GMP, каждый продукт имеет сертификат анализа, который доступен для потребителей, чтобы подтвердить качество и точность конкретного продукта.

Улучшенные пастилки для цинка Life Extension содержат 18,75 мг ацетата цинка - форма цинка, которая, как было показано, сокращает продолжительность простудных заболеваний до 40% (13).

Взрослые могут принимать 1 леденец каждые 2 часа до 8 раз в день. Однако не рекомендуется употреблять эти пастилки более 3-х дней подряд. Также обратите внимание, что прием этой добавки 8 раз в день значительно превысит суточную дозу 40 мг.

Магазин для продления жизни Расширенные таблетки цинка онлайн.

9. Лучший органический продукт: NutriGold Zinc Gold

Цена: $$

Если вы ищете добавку из органического цинка, цинковое золото NutriGold - один из лучших вариантов.

Каждая капсула содержит 15 мг цинка на основе цельных продуктов, полученного из органической проросшей смеси, которая, как утверждает добавка, может быть более нежной для вашего желудка.

Кроме того, добавки NutritGold сертифицированы как экологически чистые компанией SCS Global Services, официальным партнером Министерства сельского хозяйства США (USDA), которая устанавливает стандарты устойчивости, качества и органики.

Каждый продукт также проверен третьей стороной, а также не имеет ГМО и веганский сертификат.

Взрослым следует принимать по 1 капсуле в день или по назначению врача.

Магазин для NutriGold Цинк Золото онлайн.

10. Лучший безглютеновый: чистый инкапсулирующий цинк

Цена: $

Если вы ищете цинковую добавку без глютена, Pure Encapsulations - один из ваших лучших вариантов.

Продукты производятся не только на предприятии, которое зарегистрировано в NSF GMP, но и сертифицировано безглютеновой Организацией сертификации без глютена (GFCO). Кроме того, они содержат пиколинат цинка для оптимизации пищеварения и усвоения.

Для достижения оптимальных результатов рекомендуется принимать по одной капсуле пиколината цинка по 30 мг в день во время еды.

Магазин для чистого инкапсуляции цинка онлайн.

Как выбрать цинковые добавки

При выборе добавки с цинком важно учитывать тип цинка, дозировку и форму добавки.

Существует несколько видов добавок цинка. Некоторые из них, такие как пиколинат цинка, могут лучше всасываться, в то время как ацетат цинка может быть более эффективным при сокращении продолжительности простуды (8, 13).

Что касается дозировки, рекомендуемая суточная доза для взрослых обычно составляет 15–30 мг элементарного цинка в день. Элементарный цинк - это количество, указанное на этикетке вашей добавки (5, 6).

Из-за потенциальных побочных эффектов избытка цинка лучше не превышать 40 мг в день, если только не под наблюдением врача (11).

Прием слишком большого количества цинка может вызвать неблагоприятные побочные эффекты, такие как снижение иммунной функции, низкий уровень меди и снижение уровня ЛПВП (хорошего) холестерина.

Что касается формы, цинковые добавки доступны в виде капсул, пастилок и жидкостей. Для тех, кто не может или предпочитает не глотать таблетки, жидкие формы, вероятно, являются лучшим вариантом.

Прежде чем покупать какие-либо добавки, важно исследовать высококачественные, надежные бренды, чтобы обеспечить безопасность и точность.

Ищите добавки, которые производятся известными производителями и не содержат большого количества добавленных ингредиентов, таких как наполнители, добавки и консерванты.

Хороший способ гарантировать качество продукта - это поиск продуктов, сертифицированных сторонней компанией, такой как NSF International или Underwriters Labs.

Суть

Цинк является важным питательным веществом, которое вам необходимо получать в своем рационе. Однако, поскольку не каждый способен удовлетворить свои потребности с помощью одних только продуктов, добавки могут помочь снизить риск дефицита цинка.

Конечно, не все добавки созданы равными. Важно искать высококачественные продукты, которые были проверены, чтобы гарантировать качество и точность.

Если вас беспокоит потребление цинка, стоит поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы узнать, является ли цинковая добавка хорошим вариантом, а также определить оптимальную дозу.

Главные преимущества цинка