Доступные и поддерживающие ресурсы психического здоровья для чернокожих женщин

Содержание

• Терапия для темнокожих девушек
• Деколонизирующая терапия
• Реально для людей
• Коричневая девушка самообслуживание
• Инклюзивные терапевты
• Национальные квир- и транс-терапевты Color Network
• Ethel’s Club
• Безопасное место
• Министерство дремоты
• Фонд Лавленда
• Черные терапевты
• Коллектив Unplug
• Систа Афья
• Черный коллектив эмоционального и психического здоровья (BEAM)
• Коллектив Mental Wellness
• Обзор для

Факт: Черный живет материей. Тоже факт? Психическое здоровье чернокожих имеет значение всегда, особенно с учетом нынешнего климата.

Между недавними несправедливыми убийствами чернокожих, ростом расовой напряженности в стране и кажущейся вечной глобальной пандемией (которая, кстати, непропорционально влияет на чернокожее сообщество), психическое здоровье чернокожих так же важно, как и прежде. (По теме: Как расизм может повлиять на ваше психическое здоровье)

А теперь давайте проясним одну вещь: быть черным - это прекрасный опыт. Но это также может быть невыносимо тяжело для вашего психического здоровья. По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), афроамериканцы на 10 процентов чаще испытывают серьезные психологические расстройства, а исследования связывают жизненный опыт расизма и вторичных травм (например, просмотр видео убитых чернокожих людей) с посттравматическими последствиями. стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство и другие серьезные хронические заболевания. Но, по данным NAMI, только 30 процентов взрослых афроамериканцев с психическими заболеваниями получают лечение каждый год (по сравнению со средним показателем в США 43 процента).

Есть несколько факторов, которые могут способствовать тому, что чернокожие люди не обращаются за помощью, включая (но, к сожалению, не ограничиваясь) социально-экономический статус и отсутствие доступа к качественной медицинской помощи. Еще один важный фактор - недоверие черного сообщества к системе здравоохранения. Система здравоохранения имеет долгую историю неудач чернокожих людей, невольно используя черные тела для медицинских исследований (в случаях с Генриеттой Лакс и эксперимента по сифилису в Таскиги), недолечая к черным людям от боли и часто злоупотребляя лекарствами и ставя им неправильный диагноз, когда они ищите психиатрическую помощь.

К счастью для вас (я, мы, черные женщины повсюду), существует множество организаций, профессионалов и учреждений, которые упрощают доступ к качественной и культурно компетентной психиатрической помощи. Все, что вам нужно сделать, это прокрутить вниз.

Терапия для темнокожих девушек

Если вы не слышали о Джой Харден Брэдфорд, Ph.D. (он же доктор Джой), самое время сделать. Она не только опытный психолог, но и Харден Брэдфорд также является основателем Therapy for Black Girls, онлайн-пространства, посвященного дестигматизации психического здоровья и помощи темнокожим женщинам в поисках идеального практикующего врача. Организация делает это с помощью множества различных направлений и платформ, таких как подкаст «Терапия для черных девочек», который вдохновил меня на поиск терапии. Беседы Хардена Брэдфорда с другими чернокожими женщинами в области психического здоровья помогли мне понять, что терапию можно использовать как инструмент для заботы о моем психическом здоровье так же, как я забочусь о своем физическом здоровье. С момента моего знакомства с их организацией Харден Брэдфорд также создал поддерживающую платформу социальных сетей и каталог чернокожих практикующих. (Связано: почему каждый должен попробовать терапию хотя бы один раз)

Деколонизирующая терапия

Дженнифер Муллан, психиатр, выполняет миссию «деколонизировать терапию» - создать безопасные пространства для исцеления. а также для изучения того, как системное неравенство и травма угнетения серьезно влияют на психическое здоровье. Ее страница в Instagram полна информативного контента, и она часто сотрудничает с цветными женщинами, работающими в сфере оздоровления и психического здоровья, для проведения цифровых семинаров и дискуссий.

Реально для людей

Возраст - это просто число, и это особенно верно для членской организации по охране психического здоровья Real to the People, которая существует всего несколько месяцев. Основанная в марте 2020 года, Real стремится легко интегрировать терапию в вашу жизнь - в конце концов, ее предложения являются виртуальными (через телемедицину) и бесплатными. Да, вы все правильно прочитали: Real сначала предлагала бесплатные сеансы терапии, чтобы справиться с пандемией COVID-19, а теперь, когда расовая напряженность продолжает расти по всей стране, бесплатные сеансы групповой поддержки, на которых участники могут «горевать, чувствовать, общаться , и осмыслить то, через что они проходят ". (По теме: Керри Вашингтон и активист Кендрик Сэмпсон рассказали о психическом здоровье в борьбе за расовую справедливость)

Коричневая девушка самообслуживание

Основатель Бре Митчелл хочет, чтобы черные женщины создавали каждый дневной уход за собой в воскресенье, потому что, давайте посмотрим правде в глаза, исцеление (особенно после столетий несправедливого обращения и травм) не очень эффективно, если у вас есть только время для меня время от времени. Митчелл заполнит вашу ленту реальными советами и напоминаниями о том, что заботиться о себе - это не снисходительно, а необходимо чтобы вы процветали. И самообслуживание Brown Girl не ограничивается социальными сетями: организация также предлагает IRL и виртуальные возможности, такие как их семинары Self-Care x Sisterhood Zoom.

Инклюзивные терапевты

Независимо от того, находитесь ли вы в активном поиске терапевта или просто ищете корм, полный возможностей, Inclusive Therapists отвечает всем требованиям. Просто взгляните на Instagram сообщества: их сетка заполнена мудростью, связанной с психическим здоровьем, обнадеживающими цитатами и профилями практикующих психиатров (многие из которых предлагают телетерапию по сниженной цене). И их сообщения - не единственный способ найти профессионалов, которые подходят вам и вашему бюджету. Вы также можете выполнить поиск в их онлайн-каталоге и напрямую связаться с терапевтами или отправить форму с подробностями, такими как местоположение и предпочтения практикующего врача, и найти несколько потенциальных терапевтов по электронной почте. (Связано: Как найти лучшего терапевта для вас)

Национальные квир- и транс-терапевты Color Network

Национальная сеть квир- и транс-терапевтов Цветной сети (NQTTCN) - это «организация исцеляющего правосудия», которая работает над изменением психического здоровья цветных квир-людей и трансгендеров (QTPoC).С момента своего создания в 2016 году психотерапевтом Эрикой Вудленд организация расширяет доступ к ресурсам психического здоровья для QTPoC и создает сеть практикующих врачей, специализирующихся на работе с QTPoC, которые доступны через их онлайн-каталог. Вы также можете узнать больше о квалифицированных специалистах и ​​психическом здоровье, следя за публикациями NQTTCN #TherapistThursday в Instagram.

Ethel’s Club

Быть частью сообщества важно для вашего духа и личного роста. И никто не знает этого лучше, чем Надж Остин, которую ее бабушка Этель вдохновила на создание социального и оздоровительного клуба, предназначенного для поддержки и прославления цветных людей. Как и многие другие обычные заведения, Ethel's Club был вынужден перейти с IRL на виртуальный (спасибо @ COVID-19) и теперь предлагает вместо этого цифровое членство. За 17 долларов в месяц вы можете получить доступ к групповым сеансам исцеления, тренировкам, книжным клубам, творческим мастерским и многому другому, не выходя из дома.

Безопасное место

Иметь приложение под рукой, когда вы чувствуете гнев, грусть, счастье или все вышеперечисленное, - это инструмент, который может использовать каждый. Приложение Safe Place предоставляет статистические данные о психическом здоровье чернокожих, советы по уходу за собой, медитацию и методы дыхания, которые вы можете использовать в любое время и в любом месте. (См. Также: Лучшие приложения для лечения и психического здоровья)

Министерство дремоты

В жизни есть несколько вещей, которые действительно заставляют задуматься, и The Nap Ministry - одна из них - по крайней мере, это было для меня. Чаще всего чернокожие не думают об отдыхе, потому что мы слишком заняты тяжелой работой, чтобы обрести справедливость в мире, который, к сожалению, не облегчил задачу. Возьмем, к примеру, продолжающийся разрыв в заработной плате: по данным Бюро переписи населения США, чернокожие женщины зарабатывают 62 цента за каждый доллар, заработанный белым мужчиной. Итак, нужно время для отдыха? Что ж, часто об этом думают позже. Вот где приходит на помощь The Nap Ministry: организация поощряет чернокожих мужчин и женщин исследовать (и радоваться) «освобождающим силам» и искусству сна, особенно потому, что отдых можно рассматривать как форму сопротивления и является неотъемлемой частью исцеления. Проблемы с перерывом? Посмотрите эту управляемую медитацию и не забудьте подписаться на них в Instagram, чтобы быть в курсе их личных семинаров. (Кстати о нажатой паузе ... карантинная усталость может частично быть причиной вашего истощения и перепадов настроения.)

Фонд Лавленда

В 2018 году писательница, преподаватель и активистка Рэйчел Каргл организовала то, что впоследствии стало широко успешным мероприятием по сбору средств на день рождения: Therapy for Black Women and Girls. Собрав тысячи долларов для чернокожих женщин и девочек, чтобы получить доступ к терапии, Каргл решила сохранить этот сбор средств и продолжить свои благотворительные усилия. Введите: Фонд Лавленда. Благодаря партнерству с другими организациями по охране психического здоровья Фонд Лавленда может оказывать финансовую помощь чернокожим женщинам и девочкам, обращающимся за услугами по охране психического здоровья по всей стране через свой Фонд терапии. Звук интереса? Вы можете подать заявку на участие в следующих когортах онлайн.

Черные терапевты

Инстаграм чернокожих терапевтов - настоящая жемчужина - их 120 тысяч подписчиков (и их количество растет!) - тому подтверждение. Мало того, что их эстетическая успокаивающая автофокусировка (и к тому же наполнена розовыми оттенками тысячелетия), но и их содержание всегда актуально. Посмотрите их серию «Давайте поговорим о…», в ​​которой черные практикующие предлагают свои экспертные взгляды и знания по ряду тем, от посттравматического стрессового расстройства до тревоги. Хотя они не могут заменить реальную терапию, эти разговоры определенно могут дать столь необходимое понимание того, что вы или ваш любимый человек можете испытывать. Если вы ищете терапевта, загляните в их онлайн-каталог Чернокожих женщин-терапевтов. Вы также можете взглянуть на избранные биографии на их страницах в социальных сетях. (По теме: Почему так сложно записаться на прием к терапевту?)

Коллектив Unplug

Хотите увидеть радость от Black и бодипозитив? Следуйте за этой учетной записью. Помимо вдохновляющих визуальных эффектов, вы можете рассчитывать на то, что The Unplug Collective поделится аутентичными видео IGTV, такими как «Почему я не сообщил», а также другими, подтверждающими опыт чернокожих женщин. Зайдите на их веб-сайт, платформу, где черные и коричневые женщины и небинарные люди могут делиться своими историями, читать о жизненном опыте сообщества без цензуры и присылать свои собственные истории.

Систа Афья

Sista Afya - это оздоровительное сообщество, которое поддерживает чернокожих женщин, предоставляя доступные услуги, такие как онлайн-группы поддержки, варианты терапии по скользящей шкале (что означает, что стоимость корректируется в зависимости от того, что вы можете заплатить), и сеансы групповой терапии с личным присутствием, которые не требуют т стоил более 35 долларов. (Связано: как пойти на терапию, когда у вас ограниченный бюджет)

Черный коллектив эмоционального и психического здоровья (BEAM)

Коллектив Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) состоит из терапевтов, учителей йоги, юристов и активистов с одной миссией - разрушить барьеры исцеления черных. Они делают эту работу, предлагая бесплатные мероприятия, такие как групповые медитации и семинары по написанию текста, чтобы снять стресс и беспокойство.

Коллектив Mental Wellness

Социальный работник Шевон Джонс - мозг и руководитель Mental Wellness Collective, онлайн-сообщества, которое поддерживает психическое здоровье цветных женщин. Она проводит бесплатные (виртуальные) круглые столы социальных работников с защитниками и практиками психического здоровья чернокожих, чтобы обсудить такие темы, как преодоление травм и боли, и даже предлагает пятнадцатиминутные сеансы медитации. Посмотреть повторы можно здесь.

Обзор для