ИМТ против веса против окружности талии

Содержание

• Обзор для

От того, чтобы каждый день наступать на весы, чтобы внимательно следить за посадкой джинсов, есть много способов оценить, насколько здоровы ваш вес и размер. И дискуссия о том, что лучше всего: индекс массы тела (ИМТ) или окружность талии или что-то совсем другое, продолжается, и совсем недавно возобновилась, когда в этом сезоне Самый большой неудачник победительница Рэйчел Фредриксон победила с тревожно низким ИМТ 18 при весе 105 фунтов.

Разберитесь в путанице и узнайте последнюю информацию о преимуществах и недостатках трех самых популярных измерений, чтобы определить, какой из них лучше всего подходит для вас.

Индекс массы тела

ИМТ - это стандартизированная формула для определения соотношения между ростом и весом. Показано, что ИМТ является довольно надежным показателем жира в организме для большинства взрослых, но не для пожилых людей или людей с высоким мышечным тонусом. «Здоровым» ИМТ считается от 19 до 25. Рассчитайте свой здесь.

Лучше всего использовать для: «Индекс массы тела - это быстрый способ классифицировать человека как человека с недостаточным весом, нормальным весом, избыточным весом или ожирением», - говорит Мэри Хартли, доктор медицины, эксперт по питанию DietsinReview.com.

Вес шкалы

У многих людей очень сложные отношения с весами. Вес постоянно колеблется на несколько фунтов в зависимости от множества факторов, включая стресс, гидратацию, менструацию и даже время суток, поэтому ежедневные взвешивания часто могут подпитывать разочарование и самокритику, а не расширять возможности. [Напишите в Твиттере!]

Лучше всего использовать для: Еженедельные или ежемесячные проверки общего состояния здоровья и риска заболеваний.

Обхват талии

Нет смысла проводить рулетку на животе чаще, чем каждые четыре-шесть недель, и Хартли говорит, что каждые шесть месяцев-один год оптимальны. «Делайте измерения правильно, используя шкалу, рулетку, штангенциркуль или сложное техническое устройство», - рекомендует она. Ваш идеальный размер талии не должен превышать половины вашего роста. Например, женщина ростом пять футов четыре дюйма должна иметь размер талии не более 32 дюймов.

Лучше всего использовать для: Отслеживание изменений при изменении образа жизни. Посещаете тренажерный зал для дополнительной кардио и основной работы? Замеры каждые несколько месяцев станут отличным способом проверить ваш прогресс.

Суть

Знание ваших чисел - важный первый шаг в оценке вашего состояния здоровья и потенциальных рисков для здоровья, но в конечном итоге идеальных чисел не бывает.Доверьтесь своему телу, чтобы найти свою собственную здоровую точку зрения с помощью сбалансированного образа жизни, включающего питание, физическую активность (например, силовые тренировки без отягощений) и позитивные отношения с другими и самим собой.

Если измерения вызывают беспокойство, негативные суждения или даже депрессию, это явно не приносит пользы. А «постоянное желание навязчиво проверять измерения может указывать на проблему с психическим здоровьем», - говорит Хартли. Ты стоишь намного больше, чем размер твоих джинсов!

Кэти МакГрат для DietsInReview.com

Обзор для