Какие изменения в организме можно ожидать во время беременности?

Содержание

• Обзор
• Гормональные изменения при беременности
• Изменения эстрогена и прогестерона
• Гормоны беременности и физические травмы
• Увеличение веса, задержка жидкости и физическая активность
• Сенсорные изменения
• Изменения зрения
• Изменения вкуса и запаха
• Изменения груди и шейки матки
• Изменения груди
• Шейные изменения
• Изменения волос, кожи и ногтей
• Изменения волос и ногтей
• «Маска» беременности и гиперпигментации
• Растяжки
• Изменения родинок и веснушек
• Сыпь и фурункулы, характерные для беременности
• Изменения системы кровообращения
• Сердцебиение и объем крови при беременности
• Артериальное давление и упражнения
• Головокружение и обмороки
• Респираторные и метаболические изменения
• Уровни кислорода в дыхании и крови
• Скорость обмена веществ
• Изменения температуры тела
• Гипертермия - перегрев при беременности
• Обезвоживание

Обзор

Беременность приносит в организм самые разные изменения. Они могут варьироваться от обычных и ожидаемых изменений, таких как отек и задержка жидкости, до менее привычных, таких как изменения зрения. Прочтите, чтобы узнать о них больше.

Гормональные изменения при беременности

Гормональные и физиологические изменения, связанные с беременностью, уникальны.

У беременных женщин наблюдается внезапное и резкое повышение уровня эстрогена и прогестерона. Они также испытывают изменения в количестве и функции ряда других гормонов. Эти изменения влияют не только на настроение. Они также могут:

• создать «сияние» беременности
• значительно помочь в развитии плода
• изменить физическое воздействие упражнений и физической активности на организм

Изменения эстрогена и прогестерона

Эстроген и прогестерон - главные гормоны беременности. Женщина вырабатывает больше эстрогена за одну беременность, чем за всю свою жизнь, когда она не беременна. Повышение уровня эстрогена во время беременности позволяет матке и плаценте:

• улучшить васкуляризацию (образование сосудов)
• переносить питательные вещества
• поддержать развивающегося ребенка

Кроме того, считается, что эстроген играет важную роль в развитии и созревании плода.

Уровень эстрогена неуклонно повышается во время беременности и достигает пика в третьем триместре. Быстрое повышение уровня эстрогена в первом триместре может вызвать тошноту, связанную с беременностью. Во втором триместре он играет важную роль в развитии молочного протока, увеличивающего грудь.

Уровень прогестерона также чрезвычайно высок во время беременности. Изменения в прогестероне вызывают слабость или расшатывание связок и суставов по всему телу. Кроме того, высокий уровень прогестерона приводит к увеличению внутренних структур, таких как мочеточники. Мочеточники соединяют почки с мочевым пузырем матери. Прогестерон также важен для преобразования матки размером с небольшую грушу - в небеременном состоянии - в матку, которая может вместить доношенного ребенка.

Гормоны беременности и физические травмы

Хотя эти гормоны абсолютно необходимы для успешной беременности, они также могут затруднить выполнение упражнений. Из-за ослабления связок беременные женщины могут подвергаться большему риску растяжения связок и растяжения голеностопного сустава или колена. Однако ни одно исследование не зафиксировало увеличения частоты травм во время беременности.

У беременной женщины меняется вся осанка. У нее грудь больше. Ее живот трансформируется из плоского или вогнутого в очень выпуклый, что увеличивает кривизну ее спины. Комбинированный эффект смещает центр тяжести вперед и может привести к изменению ее чувства равновесия.

Увеличение веса, задержка жидкости и физическая активность

Набор веса у беременных увеличивает нагрузку на организм от любых физических нагрузок. Этот дополнительный вес и сила тяжести замедляют циркуляцию крови и телесных жидкостей, особенно в нижних конечностях. В результате беременные женщины задерживают жидкость и испытывают отек лица и конечностей. Этот водный вес добавляет еще одно ограничение для упражнений. Узнайте о натуральных средствах от опухших рук.

Многие женщины начинают замечать небольшую припухлость во втором триместре. Часто это продолжается до третьего триместра. Это увеличение задержки жидкости является причиной значительного увеличения веса женщин во время беременности. Советы по уменьшению отека включают:

• отдых
• избегать длительного стояния
• избегайте кофеина и натрия
• увеличить диетический калий

Увеличение веса обычно является основной причиной того, что организм не может переносить физические нагрузки перед беременностью. Это относится даже к опытным, элитным или профессиональным спортсменам. Растяжение круглой связки, увеличение размера матки и нестабильность таза из-за слабости связок могут привести к усилению дискомфорта во время упражнений.

Наконечник: Для удовольствия сфотографируйте себя из бокового профиля на ранних сроках беременности, используя свою лучшую осанку. Сделайте еще одну фотографию около установленного срока и сравните эти боковые профили. Изменения замечательные, не правда ли?

Сенсорные изменения

Беременность может кардинально изменить то, как женщина воспринимает мир через зрение, вкус и запах.

Изменения зрения

Некоторые женщины во время беременности испытывают изменения зрения, характеризующиеся повышенной близорукостью. Исследователи не знают точных биологических механизмов изменения зрения. У большинства женщин зрение перед беременностью возвращается после родов.

Общие изменения во время беременности включают нечеткость и дискомфорт от контактных линз. У беременных часто наблюдается повышение внутриглазного давления. Женщины с преэклампсией или гестационным диабетом могут подвергаться повышенному риску редких проблем со зрением, таких как отслоение сетчатки или потеря зрения.

Изменения вкуса и запаха

Большинство женщин испытывают изменения во вкусовых ощущениях во время беременности. Они обычно предпочитают более соленую и более сладкую пищу, чем небеременные женщины. У них также более высокий порог для сильных кислых, соленых и сладких вкусов. Дисгевзия, снижение вкусовых ощущений, чаще всего возникает в первом триместре беременности.

Некоторые вкусовые предпочтения могут варьироваться в зависимости от триместра. Хотя многие женщины испытывают притупление вкусовых ощущений в течение короткого периода времени после родов, обычно они полностью восстанавливают вкусовые качества после беременности. Некоторые женщины также испытывают металлический привкус во рту во время беременности. Это может усилить тошноту и может указывать на дисбаланс питательных веществ. Узнайте больше о нарушении вкуса.

Иногда беременные женщины также сообщают об изменениях своего обоняния. Многие описывают повышенную осведомленность и чувствительность к разнообразным запахам. Существует мало последовательных и надежных данных, свидетельствующих о том, что беременные женщины действительно замечают и идентифицируют определенные запахи и интенсивность запахов больше, чем их небеременные коллеги. Тем не менее, подавляющее большинство беременных женщин сообщают о повышении собственной чувствительности к запахам.

Изменения груди и шейки матки

Гормональные изменения, которые начинаются в первом триместре, приведут ко многим физиологическим изменениям во всем организме. Эти изменения помогают подготовить организм матери к беременности, родам и кормлению грудью.

Изменения груди

Грудь беременных женщин часто претерпевает ряд значительных изменений во время беременности, поскольку их организм готовится дать молоко новорожденному ребенку. Гормоны беременности, влияющие на пигментацию кожи, часто затемняют ареолу. По мере роста груди беременные женщины могут испытывать болезненность или чувствительность и замечать, что вены темнее, а соски выступают больше, чем до беременности. У некоторых женщин могут появиться растяжки на груди, особенно если они быстро растут. Многие женщины также заметят увеличение размера соска и ареолы.

Часто появляются небольшие шишки на ареолах. У большинства женщин во втором триместре начинают вырабатываться и даже «вытекать» небольшие количества густого желтоватого вещества. Это вещество также известно как молозиво. Помимо выработки молозива для первого кормления ребенка, молочные протоки в груди расширяются, готовясь к выработке и хранению молока. Некоторые женщины могут заметить небольшие уплотнения в тканях груди, которые могут быть вызваны закупоркой молочных протоков. Если уплотнения не исчезают после нескольких дней массажа груди и согревания ее водой или мочалкой, врач должен осмотреть уплотнение при следующем дородовом осмотре.

Шейные изменения

Шейка матки или вход в матку претерпевает физические изменения во время беременности и родов. У многих женщин ткань шейки матки утолщается, становится твердой и железистой. За несколько недель до родов шейка матки может смягчиться и слегка расшириться под давлением растущего ребенка.

На ранних сроках беременности из шейки матки образуется толстая слизистая пробка, которая закрывает матку. Пробка часто выбрасывается на поздних сроках беременности или во время родов. Это еще называют кровавым шоу. Когда матка готовится к родам, часто бывает слизистая с прожилками с небольшим количеством крови. Перед родами шейка матки значительно расширяется, смягчается и истончается, позволяя ребенку пройти через родовые пути. Узнайте больше об этапах родов и их влиянии на шейку матки.

Изменения волос, кожи и ногтей

Многие женщины испытают изменения внешнего вида своей кожи во время беременности. Хотя большинство из них носит временный характер, некоторые из них, например растяжки, могут привести к необратимым изменениям. Кроме того, женщины, которые испытывают некоторые из этих изменений кожи во время беременности, с большей вероятностью испытают их снова при будущих беременностях или даже при приеме гормональных контрацептивов.

Изменения волос и ногтей

Многие женщины испытывают изменения в росте волос и ногтей во время беременности. Гормональные изменения могут иногда вызывать чрезмерное выпадение или выпадение волос. Это особенно верно для женщин с семейным анамнезом женской алопеции.

Но многие женщины испытывают рост и утолщение волос во время беременности и даже могут заметить рост волос в нежелательных местах. Может произойти рост волос на лице, руках, ногах или спине. Большинство изменений в росте волос возвращаются в норму после рождения ребенка. Тем не менее, выпадение волос или усиление их выпадения часто случаются в течение года после родов, поскольку волосяные фолликулы и уровни гормонов регулируются сами по себе без влияния гормонов беременности.

У многих женщин также наблюдается более быстрый рост ногтей во время беременности. Правильное питание и прием витаминов для беременных добавляют гормоны роста беременности. Хотя некоторые могут посчитать изменение желательным, многие могут заметить повышенную ломкость, ломкость, бороздки или кератоз. Изменения в правильном питании для увеличения прочности ногтей могут помочь предотвратить поломку без использования химических продуктов для ногтей.

«Маска» беременности и гиперпигментации

Подавляющее большинство беременных женщин испытывают гиперпигментацию во время беременности. Он состоит из потемнения тона кожи на таких частях тела, как ареолы, гениталии, рубцы и белая линия живота (темная линия) посередине живота. Гиперпигментация может возникнуть у женщин с любым оттенком кожи, хотя чаще встречается у женщин с более темным цветом лица.

Кроме того, до 70 процентов беременных женщин испытывают потемнение кожи лица. Это состояние известно как меланодермия, или «маска» беременности. Оно может усугубляться воздействием солнца и радиации, поэтому во время беременности следует ежедневно использовать солнцезащитный крем широкого спектра UVA / UVB. В большинстве случаев меланодермия проходит после беременности.

Растяжки

Растяжки (striae gravidarum), пожалуй, самое известное изменение кожи при беременности. Они вызваны сочетанием физического растяжения кожи и воздействия гормональных изменений на эластичность кожи. К третьему триместру беременности до 90 процентов женщин образуют растяжки, часто на груди и животе. Хотя розовато-пурпурные растяжки могут никогда не исчезнуть полностью, они часто переходят в цвет окружающей кожи и уменьшаются в размерах после родов. Растяжки могут вызвать зуд, поэтому наносите кремы, чтобы смягчить их и уменьшить желание почесаться и, возможно, повредить кожу.

Изменения родинок и веснушек

Гиперпигментация, вызванная гормональными изменениями во время беременности, может вызвать изменение цвета родинок и веснушек. Некоторое потемнение родинок, веснушек и родинок может быть безвредным. Но всегда полезно обратиться к дерматологу или врачу по поводу изменений в размере, цвете или форме.

Гормоны беременности также могут вызывать появление темных пятен на коже, которые часто невозможно предотвратить. Хотя большинство изменений пигментации кожи исчезают или исчезают после беременности, некоторые изменения цвета родинок или веснушек могут быть постоянными. Если вы заметили какие-либо изменения, рекомендуется проверить кожу на предмет возможного рака кожи или кожных заболеваний, связанных с беременностью.

Сыпь и фурункулы, характерные для беременности

Небольшой процент женщин могут испытывать кожные заболевания, специфичные для беременности, такие как PUPPP (зудящие уртикарные папулы и бляшки во время беременности) и фолликулит. Большинство состояний включают пустулы и красные шишки на животе, ногах, руках или спине. Хотя большинство высыпаний безвредны и быстро проходят после родов, некоторые кожные заболевания могут быть связаны с преждевременными родами или проблемами для ребенка. К ним относятся внутрипеченочный холестаз и пемфигоид беременности.

Изменения системы кровообращения

Во время беременности часто встречаются:

• пыхтение и пыхтение при подъеме по лестнице
• чувство головокружения после быстрого вставания
• испытываете изменения артериального давления

Из-за быстрого расширения кровеносных сосудов и повышенной нагрузки на сердце и легкие беременные женщины производят больше крови и должны проявлять большую осторожность при физических упражнениях, чем небеременные женщины.

Сердцебиение и объем крови при беременности

Во втором триместре беременности сердце матери в состоянии покоя работает тяжелее. Большая часть этого увеличения является результатом более эффективной работы сердца, которое выбрасывает больше крови при каждом ударе. Во время беременности частота сердечных сокращений может увеличиваться до 15-20 процентов. Нередко в третьем триместре приближается к 90–100 ударам в минуту. Объем крови постепенно увеличивается во время беременности до последнего месяца. Объем плазмы увеличивается на 40-50 процентов, а масса красных кровяных телец на 20-30 процентов, что вызывает потребность в повышенном потреблении железа и фолиевой кислоты.

Артериальное давление и упражнения

Есть два типа изменений кровообращения, которые могут влиять на упражнения во время беременности. Гормоны беременности могут внезапно повлиять на тонус сосудов. Внезапная потеря тонуса может вызвать чувство головокружения и, возможно, даже кратковременную потерю сознания. Это связано с тем, что потеря давления направляет меньше крови в мозг и центральную нервную систему.

Кроме того, энергичные упражнения могут привести к снижению притока крови к матке, при этом кровь отводится к мышцам. Однако не было доказано, что это оказывает долгосрочное влияние на ребенка. Кроме того, можно предположить, что люди, которые тренируются, должны иметь плаценту в покое. Это может быть полезно для роста плаценты и плода и увеличения веса.

Головокружение и обмороки

Другая форма головокружения может возникнуть в результате лежания на спине. Это головокружение чаще возникает через 24 недели. Однако это может произойти раньше, во время многоплодной беременности или при состояниях, увеличивающих объем околоплодных вод.

Лежа на спине, сжимает большой кровеносный сосуд, ведущий от нижней части тела к сердцу, также известный как полая вена. Это уменьшает приток крови к сердцу и от него, что приводит к внезапному и резкому снижению артериального давления. Это может вызвать головокружение или потерю сознания.

После первого триместра не рекомендуется выполнять упражнения лежа на спине из-за воздействия сжатия кровеносных сосудов. Лежание на левом боку может помочь облегчить головокружение и является здоровой позой для сна.

Женщины, испытывающие любое из этих состояний, особенно во время физических упражнений, должны проконсультироваться со своим врачом.

Респираторные и метаболические изменения

У беременных женщин увеличивается количество переносимого ими кислорода в крови. Это связано с повышенным спросом на кровь и расширением кровеносных сосудов. Этот рост приводит к увеличению скорости метаболизма во время беременности, что требует от женщин увеличения потребления энергии и осторожности в периоды физических нагрузок.

Уровни кислорода в дыхании и крови

Во время беременности количество воздуха, поступающего в легкие и выходящего из них, увеличивается за счет двух факторов. Каждый вдох имеет больший объем воздуха, и частота дыхания немного увеличивается. По мере увеличения матки пространство для движения диафрагмы может быть ограничено. Поэтому некоторые женщины сообщают о чувстве повышенного затруднения при глубоком вдохе. Даже без упражнений эти изменения могут вызвать одышку или чувство «голода». Программы упражнений могут усилить эти симптомы.

В целом у беременных женщин уровень кислорода в крови выше.Исследования показали, что беременные женщины потребляют больше кислорода в состоянии покоя. Похоже, это не влияет на количество кислорода, доступного для упражнений или другой физической работы во время беременности.

Скорость обмена веществ

Базальная скорость метаболизма или метаболизма в покое (RMR), количество энергии, расходуемой организмом в состоянии покоя, значительно увеличивается во время беременности. Это измеряется количеством кислорода, используемого в периоды полного отдыха. Это помогает оценить количество потребляемой энергии, необходимое для поддержания или набора веса. Изменения скорости метаболизма объясняют необходимость увеличения потребления калорий во время беременности. Организм беременной женщины постепенно увеличивает свои потребности в энергии, чтобы способствовать изменениям и росту, происходящим как у матери, так и у ребенка.

Уровень метаболизма существенно увеличивается всего на 15 неделе беременности и достигает пика в третьем триместре во время фазы наибольшего роста. Повышенный уровень метаболизма может подвергнуть беременных женщин более высокому риску гипогликемии или низкого уровня сахара в крови. Хотя уровень метаболизма может немного снизиться по мере наступления срока беременности, он остается повышенным по сравнению с уровнем до беременности в течение нескольких недель после родов. Он будет оставаться повышенным во время грудного вскармливания у женщин, вырабатывающих молоко.

Изменения температуры тела

Повышение базальной температуры тела - один из первых намеков на беременность. Чуть более высокая внутренняя температура будет поддерживаться на протяжении всей беременности. Женщины также больше нуждаются в воде во время беременности. Они могут подвергаться более высокому риску гипертермии и обезвоживания без осторожных тренировок и оставаться гидратированными.

Гипертермия - перегрев при беременности

Тепловой стресс во время упражнений вызывает беспокойство по двум причинам. Во-первых, повышение внутренней температуры матери, как при гипертермии, может быть вредным для развития ребенка. Во-вторых, потеря воды у матери, как и при обезвоживании, может уменьшить количество крови, доступной для плода. Это может привести к повышенному риску преждевременных схваток.

У небеременных женщин умеренные аэробные упражнения вызывают значительное повышение внутренней температуры тела. У беременных женщин, независимо от того, тренируются они или нет, в целом повышается скорость основного обмена и внутренняя температура. Беременные женщины очень эффективно регулируют свою внутреннюю температуру. Увеличенный приток крови к коже и увеличенная поверхность кожи выделяют повышенное тепло тела.

Было доказано, что у беременных женщин не наблюдается такого повышения температуры тела во время упражнений, как у небеременных. Тем не менее, беременным женщинам следует избегать тренировок в непроницаемой для дыхания одежде и в очень жарких или влажных условиях, поскольку гипертермия может иметь серьезные последствия. Следующие действия могут помочь снизить риск перегрева во время тренировки:

• использовать вентиляторы во время занятий в помещении
• упражнения в бассейне
• носите светлую свободную одежду

Обезвоживание

Большинство женщин, которые тренируются от 20 до 30 минут или тренируются в жаркую и влажную погоду, потеют. У беременных женщин потеря жидкостей организма из-за пота может уменьшить приток крови к матке, мышцам и некоторым органам. Развивающийся плод нуждается в постоянном поступлении кислорода и питательных веществ, переносимых с кровью, поэтому из-за нехватки жидкости может возникнуть травма.

В большинстве случаев во время физических упражнений потребление кислорода маткой постоянно, и плод находится в безопасности. Однако упражнения могут быть опасны для женщин с гипертонией, вызванной беременностью. Это связано с тем, что это состояние ограничивает объем маточной крови, поскольку сосуды сжимаются и доставляют меньше крови к этой области.

Если вам разрешено заниматься физическими упражнениями во время беременности, обязательно следуйте советам здравого смысла. Избегайте чрезмерной жары и влажности и восстанавливайте влагу, даже если вы не хотите пить.