Наука о мозге езды на велосипеде

Содержание

• Обзор для

Вы уже любите катание на велосипеде в помещении за его бешеную, калорийную и потрясающую физическую пользу, но оказывается, что вращение колес - отличное упражнение для вашего ума. Несколько новых исследований показали, что езда на велосипеде улучшает работу вашего мозга, увеличивая несколько важных структур, чтобы вы могли быстрее думать, больше запоминать и чувствовать себя счастливее. (Ознакомьтесь с лучшими способами накачать психические мышцы.)

Мозг состоит из двух видов тканей: серого вещества, которое имеет все синапсы и является командным центром вашего тела, и белого вещества, которое является коммуникационным узлом, использующим аксоны для соединения различных частей серого вещества. Чем больше у вас белого вещества, тем быстрее вы сможете устанавливать важные соединения, поэтому все, что увеличивает количество белого вещества, хорошо. Недавнее исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что езда на велосипеде делает именно это, улучшая целостность и плотность белого вещества и ускоряя связи в мозге.

Однако белое вещество - не единственная структура мозга, на которую влияет езда на велосипеде. Еще одно исследование, опубликованное в этом году в Журнал осложнений диабета, обнаружили, что после езды на велосипеде в течение 12 недель участники набрали не только силу в ногах - они также увидели повышение нейротрофического фактора мозга (BDNF), белка, ответственного за регулирование стресса, настроения и памяти. Это может объяснить предыдущие исследования, которые показали, что езда на велосипеде связана с более низким уровнем депрессии и беспокойства. (И еще 13 преимуществ физических упражнений для психического здоровья.)

Вы не только почувствуете себя психологически лучше после поездки, но и станете умнее. Было показано, что езда на велосипеде, наряду с другими видами аэробных упражнений, увеличивает гиппокамп, одну из нескольких структур мозга, связанных с памятью и обучением. Исследование, проведенное в Университете штата Иллинойс, показало, что гиппокамп участников вырос на два процента, а их память и навыки решения проблем улучшились на 15-20 процентов после шести месяцев ежедневной езды на велосипеде. Кроме того, велосипедисты сообщили о большей способности сосредотачиваться и об увеличении концентрации внимания. В довершение всего, все эти льготы, похоже, противодействуют потере функции мозга, обычно связанной со старением, при этом ученые отмечают, что мозг велосипедистов выглядел на два года моложе их сверстников, не занимающихся спортом.

«Люди все чаще ведут малоподвижный образ жизни. Хотя мы знаем, что [езда на велосипеде] может иметь положительное влияние на сердечно-сосудистые заболевания и диабет, мы обнаружили, что он может улучшить когнитивные функции, функции мозга и структуру мозга», - сказал ведущий автор исследования. Арт Крамер, доктор философии, директор Института передовых наук и технологий Бекмана при Университете Иллинойса, в интервью Телеграф.

Он добавил, что нет необходимости выкладываться изо всех сил, чтобы получить стимуляцию мозга. Большинство исследований показали значительное улучшение психического состояния после того, как велосипедисты проехали 30 минут или меньше с умеренной интенсивностью. И результаты были одинаковыми независимо от того, ездили ли люди на велосипедах в помещении или на улице. (См. Раздел «10 способов перейти от класса спиннинга к дороге».)

Более сильные нейронные связи, лучшее настроение и более острая память - в дополнение к лучшему здоровью сердца, меньшему риску диабета и меньшей заболеваемости раком. При всех этих преимуществах единственный вопрос теперь должен быть: «Во сколько снова начнется этот спин-класс?»

Обзор для