7 натуральных транквилизаторов от беспокойства, бессонницы и нервозности

Содержание

• Как заварить успокаивающий чай
• Натуральные транквилизаторы в таблетках
• Естественные варианты для беременных
• Натуральные варианты для малышей

Отличным натуральным транквилизатором является пассифлора инкарната также известен как цветок маракуйи, потому что это растение, помимо того, что его легко найти, обладает сильными успокаивающими свойствами, которые помогают успокоить беспокойство и способствуют сну, делая человека более спокойным, безмятежным и умиротворенным.

Однако есть много других растений, которые также обладают аналогичным действием, уменьшая беспокойство и нервозность. Другие примеры включают:

• Валериан: его корень оказывает успокаивающее и стимулирующее действие на сон, поэтому он очень показан при возбуждении, бессоннице, фобии или беспокойстве;
• Трава Святого Иоанна или зверобой: это хорошее восстанавливающее средство для нервной и антидепрессивной системы, его можно использовать для лечения депрессии, беспокойства и нервного возбуждения;
• Ромашка: оказывает успокаивающее действие на пищеварительную и нервную системы, создавая ощущение гармонии, помогает успокоиться в состояниях возбуждения и нервозности;
• Липа: обладает успокаивающими свойствами, помогает при расстройствах нервной системы, таких как чрезмерный стресс, беспокойство и истерия;
• Мелисса или мелисса: обладает успокаивающим действием и может применяться при нарушениях сна, нервозности и тревоге;
• Лаванда: он богат кумарином и эфирными маслами, которые обладают успокаивающими и расслабляющими свойствами, снимая нервное напряжение.

Из всех этих растений можно приготовить чай, однако есть также диетические добавки в виде таблеток, которые продаются в магазинах здорового питания, супермаркетах и ​​некоторых аптеках. Как правило, пищевые добавки должны быть рекомендованы травником или диетологом, чтобы подобрать наиболее подходящую дозу. Добавки хорошо помогают облегчить симптомы в долгосрочной перспективе, например, уменьшая начало приступов тревоги.

Как заварить успокаивающий чай

Чтобы приготовить чай, выберите одно из растений, обладающих успокаивающим действием, и добавьте 1 пакетик или 20 граммов растения в 1 стакан кипятка примерно на 5-10 минут. После этого чай можно пить 2–3 раза в течение дня или перед ситуациями, вызывающими еще больший стресс.

Если вам нужен транквилизатор для сна, лучше всего подойдет чай с валерианой, так как он увеличивает уровень мелатонина, важного для сна. В этом случае чай следует пить за 15–30 минут до сна, и в этот период следует избегать просмотра телевизора или использования другого электронного устройства, например сотового телефона. Ознакомьтесь со всеми советами по лечению бессонницы и улучшению сна.

Основным преимуществом по отношению к транквилизаторам, продаваемым в аптеке, является то, что они не вызывают побочных эффектов или привыкания. Однако, хотя их можно купить без рецепта, их следует использовать только под руководством врача или травника, особенно в отношении их дозировки, поскольку некоторые из этих трав при чрезмерном употреблении могут быть токсичными.

Натуральные транквилизаторы в таблетках

Некоторыми примерами натуральных транквилизаторов в таблетках являются следующие лекарственные травы:

Эти лечебные травы, несмотря на то, что они состоят из натуральных веществ, должны использоваться только под медицинским наблюдением или у травника или диетолога, хотя их можно приобрести без рецепта. Они обладают успокаивающими свойствами, воздействуя на мозг, успокаивая человека благодаря своему седативному действию.

Посмотрите следующее видео и узнайте о других естественных способах борьбы со стрессом и тревогой:

Естественные варианты для беременных

Натуральные транквилизаторы для беременных женщин можно использовать только под руководством акушера, осуществляющего дородовой уход, и в случае крайней необходимости, поскольку они могут вызвать побочные эффекты или небезопасны для ребенка. Хорошим натуральным транквилизатором, который могут принимать беременные женщины и не имеющим противопоказаний, является натуральный сок маракуйи.

Вот несколько простых советов, которые могут помочь в случае бессонницы во время беременности.

Натуральные варианты для малышей

Хорошим натуральным транквилизатором для младенцев является ромашковый чай с фенхелем, который не только успокаивает, но и способствует сну и помогает бороться с газами, вызывающими колики, особенно в первые месяцы жизни ребенка.

Существует пищевая добавка под названием фунхикорея, которая содержит эти лекарственные растения и может использоваться в качестве естественного транквилизатора для младенцев и новорожденных, но, хотя ее можно приобрести без рецепта, ее следует использовать только с ведома детского педиатра.

Еще один естественный успокаивающий вариант для малышей старше 6 месяцев, которые уже начали разнообразное вскармливание, - это натуральный сок маракуйи. Просто взбейте мякоть 1 маракуйи в блендере с 1 стаканом воды, процедите и затем предложите ребенку или ребенку около полстакана.

Также посмотрите, как массировать ножки малыша, чтобы лучше спать.