Как Камила Мендес перестала бояться углеводов и избавилась от диетической зависимости

Содержание

• Найдите время для важных дел
• Лицо страха в лоб
• Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится
• Найдите внутреннюю силу
• Противостоять скептикам
• Обзор для

«Нет ничего, о чем я бы не стал говорить», - говорит 24-летняя Камила Мендес, снявшаяся в популярном шоу. Riverdale. «Я открыт и откровенен. Я не играю в игры».

Прошлой осенью актер отправился в Instagram, чтобы поделиться своей борьбой с расстройством пищевого поведения, а в начале этого года она объявила, что покончила с диетой. «Мне было так необходимо поговорить об этих вещах», - говорит Камила. «Я понял, что у меня есть эта платформа и молодые женщины и мужчины, которые смотрят на меня, и есть огромная сила, чтобы сделать с ней что-то позитивное. Было определенно очень уязвимо рассказывать об этом почти 12 миллионам человек. в социальных сетях. Но это то, кем я являюсь. Это я сам по себе ".

Звезда, которая сейчас работает с Project HEAL, некоммерческой организацией, которая собирает деньги, чтобы покрыть расходы на лечение людей с расстройствами пищевого поведения и предлагает услуги по поддержке выздоровления, намерена и дальше использовать свой голос во благо. «Как актеры, да, мы приносим людям радость. Но для меня это еще и то, что я делаю для мира, что я делаю в более широком масштабе», - говорит Камила. Она считает, что другие сильные женщины подали хороший пример. «Это движение бодипозитива, которое у нас есть сейчас, настолько удивительно, и оно очень помогает мне. Я вижу, как все эти люди, на которых я равняюсь, например, Рианна, рассказывают о колебаниях своего веса и любят себя. они есть. Это заставляет меня любить себя еще больше ". (Например, Эшли Грэм вдохновила ее перестать зацикливаться на том, чтобы быть худой.)

У Камилы есть несколько стратегий, чтобы оставаться сильной, целеустремленной и счастливой. И они тоже будут работать на вас.

Найдите время для важных дел

«Тренировки задают тон моему дню. Они сразу же поднимают мне настроение и заставляют меня чувствовать, что я что-то сделал для себя. Я пробую много разных занятий, но всегда возвращаюсь к йоге и пилатесу. Это тренировки, которые приносят мне радость. На данном этапе моей жизни упражнения - это единственный раз, когда я не работаю. Мой телефон находится в шкафчике, и это только я и мой тренер или я в классе. Я может полностью сосредоточиться и активно медитировать. Речь идет о том, чтобы посвятить время мне и сделать себя сильнее, здоровее и счастливее ». (Этот 20-минутный ежедневный курс занятий йогой - идеальное дополнение к вашему оздоровительному режиму.)

Лицо страха в лоб

«Я боролся с булимией. Это случалось немного в старшей школе, а потом снова, когда я учился в колледже. Потом это вернулось, когда я начал работать в этой индустрии с приспособлениями все время и смотреть на себя в камеру. У меня было такое эмоциональные отношения с едой и беспокойство по поводу всего, что я вкладываю в свое тело. Я так боялся углеводов, что никогда не позволял себе есть хлеб или рис. Я прожил неделю, не ела их, а потом я их переедал, и это вызвало бы у меня желание очиститься. Если бы я съел сладкое, я бы сказал: «Боже мой, я не буду есть пять часов. Я всегда наказывал себя. Я даже беспокоился о здоровой пище: Я съел слишком много авокадо? Не съел ли слишком много жиров на один день? Я был поглощен деталями того, что я ем, и мне всегда казалось, что я делаю что-то не так ». (По теме: Камила Мендес признается, что ей трудно полюбить свой живот (и она в основном говорит за всех).

Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится

«Примерно год назад я дошел до того, что понял, что мне нужно кого-то увидеть. Поэтому я пошел к терапевту, и она также порекомендовала диетолога, и их встречи с ними изменили мою жизнь. когда я начал больше узнавать о питании, мои проблемы с едой исчезли. Мой диетолог полностью избавил меня от страха перед углеводами. Она сказала: «Вам нужно сбалансированное количество хороших, здоровых углеводов в вашей жизни. Съешьте кусок тоста утром; съесть немного киноа на обед. Когда вы все время едите немного, у вас не будет этого сумасшедшего желания перекусить. Вы больше не будете бояться углеводов, потому что поймете, что их есть не не заставит тебя набрать вес ». Она также вылечила мою зависимость от диеты. Я всегда придерживалась какой-то странной диеты, но с тех пор не была на ней. Я очень горжусь собой ».

Найдите внутреннюю силу

«Несмотря на все это, я довольно уверен в себе. Я думаю, что это естественно в том смысле, что я бразилец, и есть внешняя уверенность, которую источают люди там. Бразильские женщины в моей семье действительно любят и уважают себя, и Я думаю, что это только что передалось мне. Моя естественная склонность быть уверенным в себе человеком помогает мне справиться с неуверенностью, которая у меня есть ». (Вот как повысить свою уверенность в себе за 5 простых шагов.)

Противостоять скептикам

«Голоса в моей голове никогда не исчезают полностью. Теперь они стали намного тише. Время от времени я смотрю на себя в зеркало и думаю:« Ох, мне не нравится, как это выглядит. Но потом Я просто отброшу это. Я не позволю этому поглотить меня. Я думаю, что естественно судить или критиковать себя. Все так делают. Но вы можете сразу принять решение, что собираетесь победить. В такие моменты я смотрю на себя и говорю: «Ты в порядке. Ты хорошо выглядишь. Это твой лучший результат, так что наслаждайся этим» ».

Обзор для