Камила Мендес убедит вас начать дневник благодарности

Содержание

• Обзор для

Если вы еще не пробовали вести дневник благодарности, Камила Мендес может быть достаточно убедительной, что вам нужно. Актриса недавно зашла в Instagram, чтобы восхититься своим опытом ведения журнальной практики и тем, как это на самом деле изменило ее взгляд на жизнь и помогло уменьшить стресс и беспокойство. (По теме: Как Камила Мендес перестала бояться углеводов и избавилась от диетической зависимости)

Мендес получила от нее дневник. Riverdale партнерша Мадлен Петч, которая также страдает от беспокойства и использует заботу о себе и ведение дневника как способ борьбы с ней. Подарок пришел в то время, когда она чувствовала стресс, тревогу и «повсюду», - написала она в Instagram. Но когда она начала писать пером на бумаге, она смогла сместить фокус.

Она поняла, что имеет тенденцию сосредотачиваться на подавляющих аспектах повседневной жизни, а не на благословениях и на том, сколько она уже достигла, объяснила она. «Есть так много поводов для благодарности за то, что мы должны признавать это ежедневно», - написала она в своей подписи. «Эта карьера сопряжена с большим давлением и стрессом, но« до сих пор я посвятил всю свою жизнь достижению этой цели, и я никогда не буду принимать мою мечту, превратившуюся в реальность, как должное. Нам предстоит достичь еще многих целей, но я никогда не позволю » мои амбиции мешают моей благодарности ". (По теме: почему я читаю эту книгу по уходу за собой каждое утро в течение всего года)

Журнал, которым поделился Мендес, называется Пятиминутный дневник: вы станете счастливее за 5 минут в день, вариант для людей, которые предпочитают подсказки свободному письму. На каждой странице, на заполнение которой уйдет пять минут, есть вдохновляющая цитата, три утренних подсказки («Я благодарен за», «Что сделало бы сегодняшний день отличным» и «Ежедневные утверждения», а также две ночные подсказки («3 удивительных вещи, которые случилось сегодня "и" Как я мог сделать сегодня лучше? "). Мендес - не единственная знаменитость, которая любила Пятиминутный дневник; Оливия Холт прокомментировала свой пост: «Этот журнал очень помог мне». (По теме: Почему дневник - это утренний ритуал, от которого я никогда не мог отказаться)

Даже пять минут в напряженный день могут показаться много, но некоторые исследования показывают, что новый ритуал Мендес стоит затраченных усилий. Исследования связывают ведение дневника благодарности с повышением счастья и субъективного благополучия и снижением стресса. Если вы хотите попробовать, купите выбор Мендеса на Amazon или просмотрите эти 10 журналов благодарности, которые помогут вам ценить мелочи.

Обзор для