Как использовать корицу для похудения

Содержание

• Польза корицы для похудения
• Как использовать корицу
• 1. Чай с корицей
• 2. Вода с корицей.
• 3. Добавки или настойка корицы.
• 4. Включите в рацион корицу.
• Кто не может потреблять

Корица - это ароматная приправа, широко используемая в кулинарии, но ее также можно употреблять в виде чая или настойки. Эта приправа, когда она сочетается со сбалансированной диетой и регулярной физической активностью, способствует снижению веса и даже может помочь контролировать диабет.

Корица богата слизью, камедями, смолами, кумаринами и танинами, которые придают ей антиоксидантные, противовоспалительные, пищеварительные и гипогликемические свойства, которые помогают снизить аппетит и контролировать уровень сахара в крови. Его даже можно использовать вместо сахара, так как он имеет слегка сладковатый вкус.

Польза корицы для похудения

Корицу можно использовать для похудения, потому что она повышает эффективность инсулина и помогает контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, он подавляет некоторые ферменты поджелудочной железы, что позволяет снизить приток глюкозы в кровоток, что помогает предотвратить скачки инсулина после еды. Все это позволяет человеку лучше регулировать уровень сахара, а также помогает контролировать чувство голода.

Кроме того, поскольку корица богата слизью и камедями, она помогает усилить чувство сытости и уменьшить беспокойство по поводу сладкого, а также способствует пищеварению и помогает избавиться от скопившихся газов. Благодаря своему сладкому вкусу корица также помогает снизить количество калорий, потребляемых в течение дня, поскольку ее можно использовать для замены сахара в некоторых продуктах питания.

Также возможно, что корица вызывает процесс термогенеза и увеличивает метаболизм, заставляя организм сжигать больше калорий, используя жир, который он накапливает на уровне живота. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать это влияние на процесс похудания.

Узнайте о пользе корицы в следующем видео:

Как использовать корицу

Чтобы облегчить похудание, корицу следует употреблять в количестве от 1 до 6 граммов в день, и ее можно использовать следующими способами:

1. Чай с корицей

Чай с корицей следует готовить ежедневно и хранить в холодильнике или вне его. Для приготовления необходимо:

Ингредиенты

• 4 палочки корицы;
• Несколько капель лимона;
• 1 литр воды.

Режим подготовки

Положите корицу и воду в кастрюлю на 10 минут до кипения. Затем удалите палочки корицы, дайте ему нагреться и выдавите несколько капель лимона перед употреблением.

Выпивайте 3 чашки этого чая в день перед завтраком, обедом и ужином. Для разнообразия вкуса в чай ​​можно, например, добавить имбирь.

2. Вода с корицей.

Воду с корицей можно приготовить, поместив палочку корицы в 1 стакан воды и оставив ее на несколько минут, чтобы корица высвободила слизь и десны, которые способствуют насыщению.

3. Добавки или настойка корицы.

Есть также добавки с корицей, которые можно купить в магазинах здорового питания или в Интернете. В этих случаях рекомендуется следовать инструкциям производителя или травника, однако указанные дозы обычно варьируются от 1 до 6 граммов в день.

Кроме того, для тех, кому не нравится вкус корицы, все же можно использовать настойку корицы, смешав несколько капель в стакане воды и выпив перед основными приемами пищи.

4. Включите в рацион корицу.

Можно использовать некоторые стратегии, чтобы чаще включать корицу в рацион и получать все ее преимущества. Некоторые:

• Выпейте на завтрак 1 чашку чая с корицей;
• Добавьте 1 чайную ложку порошка корицы в сухие завтраки или блины;
• Добавьте 1 чайную ложку порошка корицы к фрукту или десерту;
• Выпейте 1 чашку чая с корицей за 15 минут до обеда;
• Добавьте 1 чайную ложку порошковой корицы в смузи с простым йогуртом и бананом;
• Возьмите 1 капсулу корицы после обеда или выпейте 1 стакан теплого молока с палочкой корицы.

Кроме того, сахар можно заменить корицей в молоке, кофе, чае или соках. Вот как приготовить полезные рецепты с корицей.

Кто не может потреблять

Экстракт корицы и чай не следует употреблять при подозрении на беременность или во время беременности, так как они способствуют сокращению матки, что может вызвать аборт или роды раньше ожидаемой даты. Также не рекомендуется употреблять корицу людям, страдающим аллергией на эту пряность, а также при язве желудка или кишечника.