Cardio Fast Lane: 25-минутная тренировка для тренера по дуге

Содержание

• Обзор для

Если вы все время занимаетесь эллиптическими упражнениями на эллиптическом тренажере, подбрасывайте свое тело с помощью Cybex Arc Trainer. «Движение ног в форме полумесяца оказывает меньшее давление на колени и сильнее воздействует на подколенные сухожилия и ягодицы, чем при овальных движениях», - говорит Анджела Коркоран, директор по образованию Исследовательского института Cybex. «Эта дополнительная задача увеличивает потребление кислорода и сжигание калорий».

Во время этого плана, разработанного Коркораном, вы будете двигаться в стабильном темпе (стремитесь делать от 100 до 120 шагов в минуту), меняя наклон и сопротивление на всем протяжении. Переключение уровня уравновешивает нагрузку между ягодицами и бедрами, а регулировка напряжения дает преимущества интервальных тренировок по сжиганию жира - за вычетом спринтов. Чего же ты ждешь? Бегите к этому тренажеру, прежде чем другие любители тренажерного зала поймут, насколько он потрясающий.

Щелкните диаграмму ниже, чтобы распечатать этот план, и не забудьте загрузить соответствующий плейлист для кардио-упражнений с мотивирующими песнями, которые соответствуют ритму этих интервалов кардио.

Обзор для