Как использовать хлореллу для похудения

Содержание

• Преимущества хлореллы
• Информация о питании
• Как потреблять
• Побочные эффекты
• Противопоказания

Хлорелла, или хлорелла, представляет собой зеленые микроводоросли морских водорослей, обладающие высокой питательной ценностью, поскольку они богаты клетчаткой, белками, железом, йодом и витаминами комплекса B и C. Кроме того, они богаты хлорофиллом и поэтому являются его полезное потребление для здоровья.

Научное название этой водоросли -Хлорелла обыкновенная и он показан для улучшения и стимулирования иммунной системы, для снижения веса и борьбы с некоторыми желудочно-кишечными проблемами и дегенеративными заболеваниями, помимо того, что он показан вегетарианцам и веганам из-за его питательных свойств.

Хлореллу можно купить в магазинах здорового питания, некоторых аптеках или в Интернете.

Преимущества хлореллы

Потребление хлореллы дает несколько преимуществ для здоровья, например:

1. Способствует увеличению мышечной массы, так как 60% этих водорослей состоит из белков и содержит BCAA;
2. Предотвращает анемию и судороги, поскольку он богат витамином B12, железом, витамином C и хлорофиллом, что способствует выработке красных кровяных телец в крови;
3. Улучшает кожу и волосы, поскольку он богат бета-каротином и витамином С, стимулирует выработку коллагена и предотвращает появление морщин;
4. Уменьшение воспаления, потому что он содержит омега-3;
5. Детоксикация организмапотому что помогает выводить тяжелые металлы из организма;
6. Снижение холестерина ЛПНП, поскольку он содержит ниацин, клетчатку и антиоксиданты, подавляющие образование атеросклеротических бляшек в артериях;
7. Стимуляция иммунной системы, потому что он богат бета-глюканами, которые действуют как антиоксиданты, помимо того, что они связаны с противоопухолевым и противораковым действием;
8. Контроль высокого кровяного давления, содержит такие питательные вещества, как аргинин, кальций, калий и омега-3, которые помогают расслабить кровеносные сосуды.
9. Помогает контролировать уровень сахара в крови и улучшение инсулинорезистентности у людей с ожирением печени.

Кроме того, хлорелла считается одним из крупнейших источников хлорофилла - вещества, которое приносит некоторые преимущества для здоровья, такие как заживление ран, язв и геморроя, регулирование менструации и улучшение диабета и астмы.

Хлорелла также производит молекулу под названием лютеин, которая помогает предотвратить и лечить дегенерацию желтого пятна, поскольку она обладает антикатарактными свойствами.

Важно помнить, что преимущества хлореллы достигаются только тогда, когда эти водоросли употребляются в качестве добавки, так как водоросли в природе кишечник не переваривает.

Информация о питании

Пищевая ценность хлореллы варьируется от одной добавки к другой, так как это зависит от типа морских водорослей и того, как они были выращены, однако в целом значения следующие:

Откройте для себя еще одну водоросль с прекрасными оздоровительными свойствами - спирулину.

Как потреблять

Хлореллу можно употреблять в форме таблеток, капсул или порошка, однако рекомендуемая суточная доза отсутствует, однако рекомендуется, чтобы ее потребление составляло от 6 до 10 г в день.

В порошковой форме хлореллу можно добавлять в натуральные соки, воду или коктейли. Если вы принимаете капсулы для снижения веса, вам следует принимать от 1 до 2 капсул в день во время еды, однако важно читать этикетку на продукте и инструкции производителя. Кроме того, важно, чтобы потребление хлореллы сопровождалось низкокалорийной диетой и физическими нагрузками.

Побочные эффекты

Употребление хлореллы в рекомендованной дозе может вызвать изменение цвета стула, который станет зеленоватым из-за количества хлорофилла, содержащегося в водорослях. Однако это не имеет последствий для здоровья.

При чрезмерном употреблении хлорелла может вызвать диарею, тошноту, рвоту, зуд и кожную сыпь.

Противопоказания

Противопоказаний для приема хлореллы нет, однако беременным женщинам, кормящим матерям, детям или людям с ослабленной иммунной системой следует проконсультироваться с диетологом перед началом приема хлореллы.