Сколько калорий в кофе?
Содержание
Кофе - один из наиболее широко потребляемых напитков в мире, во многом благодаря содержанию в нем кофеина.
Хотя простой кофе может дать заряд энергии, он почти не содержит калорий. Однако обычные добавки, такие как молоко, сахар и другие ароматизаторы, увеличивают количество калорий.
В этой статье рассматривается, сколько калорий содержится в обычных кофейных напитках.
Калорийность различных кофейных напитков
Поскольку кофе производится путем заваривания кофейных зерен, он в основном содержит воду и, следовательно, практически не калорийен ().
Тем не менее, не все напитки, приготовленные с кофе, содержат мало калорий. В таблице ниже указано приблизительное количество калорий в различных кофейных напитках (,,,,,,,,,,,,,).
| Напиток | Калорий на 8 унций (240 мл) |
|---|---|
| Черный кофе | 2 |
| Холодный черный кофе | 2 |
| Эспрессо | 20 |
| Холодный отжим (нитро холодное пиво) | 2 |
| Сваренный кофе из ароматных зерен | 2 |
| Кофе с 1 столовой ложкой (15 мл) французских ванильных сливок | 32 |
| Кофе с 1 столовой ложкой (15 мл) обезжиренного молока | 7 |
| Кофе с 1 столовой ложкой (15 мл) пополам и 1 чайной ложкой сахара | 38 |
| Нежирный латте | 72 |
| Ароматизированный латте | 134 |
| Обезжиренный капучино | 46 |
| Нежирный маккиато | 52 |
| Нежирный мокко | 129 |
| Нежирный замороженный кофейный напиток | 146 |
| Пуленепробиваемый кофе с 2 чашками (470 мл) кофе, 2 столовыми ложками (28 граммов) масла и 1 столовой ложкой (14 граммов) кокосового масла. | около 325 |
Примечание: где применимо, использовалось коровье молоко.
Как видите, эспрессо содержит больше калорий, чем заваренный кофе на унцию, поскольку он более концентрированный. Однако порция эспрессо обычно составляет всего 30 мл (30 мл), что составляет примерно 2 калории ().
Кроме того, кофейные напитки, приготовленные из молока и сахара, намного калорийнее, чем обычный кофе. Помните, что количество калорий в кофейном напитке на основе молока зависит от того, какой тип молока используется.
резюмеВ то время как обычный сваренный кофе почти не содержит калорий, кофе с молочными продуктами, сахаром и другими ароматизаторами намного калорийнее.
Кофейные напитки могут складываться
В зависимости от того, что вы добавляете в кофе и сколько его выпиваете, вы можете потреблять больше калорий, чем думаете.
Это может быть особенно актуально для тех, кто употребляет больше пары столовых ложек сливок или молока и много сахара.
Употребление пуленепробиваемого кофе, приготовленного путем смешивания сваренного кофе с маслом и кокосовым маслом или маслом со среднецепочечными триглицеридами (MCT), также может внести значительное количество калорий в ваше ежедневное потребление.
Если вы следите за потреблением калорий или пытаетесь похудеть, вы можете ограничить кофейные напитки, которые содержат чрезмерное количество сахара, молока, сливок или ароматизаторов.
Помимо калорий, подслащенные кофейные напитки обычно содержат много добавленного сахара. Потребление слишком большого количества добавленного сахара может быть связано с проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца, ожирение и плохой контроль уровня сахара в крови ().
резюмеУпотребление кофе со слишком большим количеством молока, сливок и сахара может привести к чрезмерному потреблению калорий и сахара.
Нижняя линия
Обычный кофе очень низкокалорийный. Однако некоторые популярные кофейные напитки содержат высококалорийные добавки, такие как молоко, сливки и сахар.
Хотя умеренное употребление этих напитков не является проблемой, употребление их слишком большого количества может привести к потреблению слишком большого количества калорий.
Если вам интересно узнать, сколько калорий содержит ваш любимый кофейный напиток, обратитесь к таблице в этой статье.
Интересные посты
Преимущества рожкового дерева
