Как делать расслабляющий массаж ног

Содержание

• 1. Вымойте и увлажните ноги.
• 2. Помассируйте всю стопу.
• 3. Помассируйте каждый палец ноги и подъем.
• 4. Помассируйте ахиллово сухожилие.
• 5. Помассируйте лодыжку.
• 6. Помассируйте верхнюю часть стопы.
• 7. Помассируйте пальцы ног.
• 8. Помассируйте всю стопу.

Массаж стоп помогает бороться с болью в этой области, расслабиться и расслабиться после утомительного и напряженного дня на работе или в школе, обеспечивая физическое и психическое благополучие, поскольку на ступнях есть определенные точки, которые с помощью рефлексологии снимают напряжение во всем теле.

Этот массаж ног могут делать сами люди или другие люди, так как это очень просто и легко сделать, имея дома только одно масло или увлажняющий крем.

Шаги для выполнения расслабляющего массажа ног:

1. Вымойте и увлажните ноги.

Очень хорошо вымойте и высушите ноги, в том числе между пальцами ног, а затем нанесите небольшое количество масла или крема в одну руку и нагрейте, передавая между двумя руками. Затем нанесите масло на стопу до щиколотки.

2. Помассируйте всю стопу.

Возьмитесь за ступню обеими руками и одной рукой потяните в одну сторону, а другой вытолкните в противоположную сторону. Начните от кончика стопы к пятке и снова поднимитесь к кончику стопы, повторяя 3 раза.

3. Помассируйте каждый палец ноги и подъем.

Положите большие пальцы обеих рук на кончики пальцев и помассируйте сверху вниз. Закончив кончики пальцев ног, помассируйте всю стопу движениями сверху вниз до пятки.

4. Помассируйте ахиллово сухожилие.

Положите одну руку под лодыжку и большим и указательным пальцами другой руки помассируйте ахиллово сухожилие по направлению к пятке сверху вниз. Повторите движение 5 раз.

5. Помассируйте лодыжку.

Массируйте в виде кругов область щиколоток обеими руками раскрытыми и вытянутыми пальцами, прикладывая легкое давление, медленно перемещая сторону стопы к пальцам ног.

6. Помассируйте верхнюю часть стопы.

Помассируйте верхнюю часть стопы, делая движения вперед-назад около 1 минуты.

7. Помассируйте пальцы ног.

Скрутите и медленно потяните каждый палец ноги, начиная с основания пальца.

8. Помассируйте всю стопу.

Повторите шаг 3, который состоит в том, чтобы взять ступню обеими руками и отвести одной рукой в ​​одну сторону, а другой рукой толкнуть в другую.

После массажа одной стопы повторите то же шаг за шагом для другой стопы.