Вы все время думаете о еде?

Содержание

• Как узнать, есть ли у вас жирные мысли

Людям, которые все время думают о еде или слюнки текут, когда они смотрят рекламу или видео с аппетитной едой, могут быть труднее похудеть.

Чтобы этого не произошло, человек может вести дневник питания, чтобы хорошо наблюдать за всем, что он будет есть в течение дня, всегда есть в нужное время, избегать перекусов в течение дня, складывать все, что он будет есть в этом приеме пищи, на одну тарелку и не повторяйте прием пищи, сравните количество еды на вашей тарелке с количеством еды ваших друзей и семьи и не поддавайтесь обжорству.

Но если за тягой к еде стоят эмоции, можно попробовать заниматься спортом, чтобы бороться со стрессом, грустью и тревогой.

Как узнать, есть ли у вас жирные мысли

Чтобы выявить жирные мысли, вам необходимо знать о своих желаниях и отношениях, связанных с едой, и, при необходимости, обращаться за помощью к друзьям и семье. Вот некоторые примеры этих мыслей:

• Всегда думать о еде и о том, что поесть дальше;
• Слюнотечение всякий раз, когда вы смотрите в Интернете рекламу или видео о еде;
• Есть даже без чувства голода, просто потому, что еда кажется непреодолимой;
• Думать, что еды никогда не бывает, и всегда иметь на столе гораздо больше, чем необходимо;
• Постоянно испытывайте тягу к еде и делайте все возможное, чтобы ее удовлетворить;
• Всякий раз, когда вы идете на прогулку, сначала думайте о том, что вы можете поесть в этом месте;
• Выбирать места для прогулок из-за еды, которую там можно найти, а не из-за местных достопримечательностей;
• Ешьте и продолжайте есть всякий раз, когда вам грустно или тревожно;
• Подумайте о следующем перекусе или приеме пищи, когда вы даже не закончили то, что едите;
• Неспособность контролировать себя, когда ты уходишь самообслуживание или в мясном ресторане, съев столько, сколько сможете;
• Перебарщивайте в выходные только потому, что диета начинается в понедельник.

Хороший совет - прислушиваться к критике со стороны семьи или друзей, поскольку они обычно могут определить небольшие позиции, отражающие мысли толстого ума.

Помимо принятия этих стратегий, важно знать, что совершать ошибки - это нормально и что употребление сладкого или небольшого количества жира время от времени не является оправданием для полного отказа от диеты, есть сладкое в выходные дни менее вредно, чем не есть на много дней ни одного, а затем ешьте много сладкого или других жиров в течение нескольких дней.

Кроме того, диета или легкие продукты не всегда являются хорошим вариантом для тех, кто хочет похудеть, знает почему и делает лучший выбор.