13 Мануэров де профилактика диабета

Содержание

• 1. Элиминар эль азукар и лос карбохидратос рефинадос де ту диета
• 2. Hacer Ejercicio Regularmente
• 3. Que el agua Sea Tu Bebida Принципал
• 4. Bajar de peso si tienes sobrepeso u obesidad
• 5. Дежар де Фумар
• 6. Seguir una dieta muy baja en carbohidratos
• 7. Tener cuidado con el tamaño de las porciones
• 8. Evitar el comportamiento sedentario
• 9. Приходите ко всем.
• 10. Optimizar los niveles de vitamina D
• 11. Minimizar el consumo de alimentos processados
• 12. Томар кафе
• 13. Подумайте о томарах
• куркума
• Berberina
• En conclusión

La diabetes es una enfermedad crónica que afecta a milla de personas en todo el mundo. Los casos en los que no контроль сена pueden causar ceguera, disfunción почка, enfermedad cardíaca y otras afecciones могилы.

Диагностическая диагностика диабета, лечение от болезней и заболеваний детей, а также от болезней, связанных с диагностикой заболеваний. Este se conoce como преддиабет.

По некоторым оценкам, 70% случаев преддиабета авансан хаста десарроллар диабет типо 2. Во-первых, прогнозируемый прогресс диабета типо 2 не является неизбежным.

В настоящее время существуют различные действующие предприятия, которые являются частью общего культурного наследия, существуют различные варианты, которые могут быть получены в настоящее время.

Aquí encontrarás 13 манер профилактики диабета.

1. Элиминар эль азукар и лос карбохидратос рефинадос де ту диета

Comer alimentos azucarados и carbonhidratos refinados puede poner las personas en riesgo en una vía rapida para desarrollar diabetes.

В настоящее время у него есть все основания для молочной жизни, а также для лучшего понимания.

Возвышение за пределами страны и его окрестности, а также представление о том, что вы хотите сделать, это все, что вам нужно сделать.

С точки зрения преддиабета, Лас Селулс Сон постоянно сопротивляется инсулину, сохраняя постоянный характер. С другой стороны, эль поджелудочная железа производит инсулину, намеренно восстанавливая ее в естественном состоянии.

Con el tiempo, esto puede provocar niveles progresivamente, является самым дорогим и инсулиновым, срочно завершает работу над диабетом, типо 2.

Вы можете сделать все возможное, чтобы убедиться, что у вас есть много общих проблем с сахарным диабетом. Además, reemplazarlos con alimentos que tengan menos efecto sobre el azúcar en la sangre puede ayudar a reudir tu riesgo.

В настоящее время 37 членов организации включают в себя все необходимые исследования, связанные с пищеварением, в том числе 40% вероятности заболевания сахарным диабетом, в том числе в отношении детей.

Resumen: В настоящее время существует целый ряд проблем, связанных с диабетом, в сочетании с инсулином. Evitar estos alimentos te puede ayudar представляет собой восстановительный вариант.

2. Hacer Ejercicio Regularmente

Активная медицинская помощь против регулярного сахарного диабета.

El ejercicio aumenta la sensibilidad de las células a la insulina. Вход, cuando haces ejercicio, sequiere menos insulina para mantener tus niveles de azúcar en la sangre bajo control.

Студенческая психиатрическая помощь по преддиабету составляет 51% от общего уровня заболеваемости - 51% от общего уровня заболеваемости - 85%. Греховое эмбарго, este efecto соло, в настоящее время - в полном объеме.

Признание типичной деятельности в области естественных и социальных наук и инсультаций в полном объеме с учетом всех обстоятельств, связанных с преддиабетом. Estas incyen ejercicio aeróbico, entrenamiento de intervalos de alta интенсивный и энтерренаменто de resistencia.

Hacer ejercicio con más frecuencia parece mejorar la respuesta a la insulina y su función. Студия энтузиастов и лиц, страдающих диабетом, включает в себя две тысячи калорий, а также все остальные.

Por lo tanto, es mejor Elegir un actividad física que disfruts, que puedas realizar Regularmente y Sentir que la puedes, продолжайте практику и продолжайте практиковать.

Resumen: Реализуйте свою деятельность на регулярной основе, пока вы не почувствуете, что у вас есть проблемы со здоровьем, и вы будете болеть диабетом.

3. Que el agua Sea Tu Bebida Принципал

La bebida más - это природные блюда, приготовленные в эль-агуа.

Además, предпочитает, чтобы он был мэром, а также любыми, а также любыми, консервативными и другими ингредиентами.

Рассеянный диабет типо 2 года аутоиммунные латентные нарушения (DALA).

Удовлетворение диабета, как правило, в 18 лет. Различия между фактическими показателями заболеваемости и диабетом, как правило, равны 1, DALA se desarrolla lentamente, lo que Requiere má tratamiento medida que la enfermedad progresa.

Общий анализ состояния диабета на 2800 человек.

Aquellos Que Consumieron Más de Dos Porciones Por Día de Bebidas Endulzadas Con Azúcar Tuvieron Un Riesgo 99% мэр Дезарроллар DALA и un Riesgo 20% мэр Дезарроллар диабет типо 2.

Исследовательские работы в отношении детей и детей, страдающих диабетом, включают в себя информацию о диабете, о том, как лечить детей, страдающих диабетом.

Por el contrario, consumir agua tiene Beneficios. Algunos estudios han encontrado que aumentar el consumo de agua puede ayudar представляет собой единый контроль над деятельностью, осуществляемой в соответствии с требованиями инсулина.

В течение 24 часов, в настоящее время он имеет дело с собранием детей и детей, проводит экспериментальные исследования в области естественных наук и экспериментальных исследований в области инсульта и юриспруденции в истории человечества. де инсулина.

Resumen: beber agua en lugar de otras bebidas puede ayudarte a controlar el azúcar en la sangre y los niveles de insulina, por ende, recenir el riesgo de diabetes.

4. Bajar de peso si tienes sobrepeso u obesidad

Не забывай, что у тебя есть диабет, типично для тебя, и тебе, и тебе.

Además, quienes tienen prediabetes tienden больше и больше средств массовой информации и средств массовой информации. Esto se le conoce como grasa visceral.

Всеобщее внутреннее благо, вызванное инфляцией и инсулинозом, в значительной степени обусловлено диабетом.

Эмбарго на грех, perder peso aunque sea, poco puede ayudarte - восстановительное эль риесго. Los estudios muestran que entre más peso pierdas, mejores beneficios тендеры.

Общая информация о 1000 человек с преддиабетической заболеваемостью (2,2 фунта) и процентной долей при сахарном диабете снижается на 16%, а максимальная - на 96%.

Существуют много вариантов, которые можно использовать в качестве песо, в том числе здоровое питание, здоровое питание, здоровое питание и вегетарианское питание. La clave para ayudarte mantener el peso perdido es elegir un manera de comer a la que puedas apegarte durante mucho tiempo.

В настоящее время он не имеет ничего общего с общепринятыми взглядами и экспериментами, которые приводятся в отчете, и не вызывает сомнений в том, что он не знает, что такое наследие.

Resumen: Tener Peso de Más, в частности, брюшной полости, аументо-де-вероятностный диабет. Perder Peso Puede Reduir значительная часть диабета.

5. Дежар де Фумар

Fumar ha demostrado causar - вклад в развитие могил, в том числе кардинальных, энфизема и канцелярия детей, мама, проститутка и трактор дигесто.

Тамбиен сено расследует вопрос о сигаретах и ​​заболеваниях, связанных с диабетом, типо 2.

В общем и целом, существует много людей, среди которых есть 44% случаев заболевания сахарным диабетом и экспериментальных программ, 61% случаев, связанных с сигаретами и сигаретами.

У него есть все, что касается диабета, и мужская медицина, или мужская медицина. Сюжет с редуктором составляет 13%, что вызывает от 20 до 20 лет, когда у него нет никаких интересов.

Исследовательская комиссия по делам о детях, смертная казнь, подвиги о де-юре-де-Фумар, различные случаи, связанные с юмором, сахарным диабетом и эрой, и другие.

Resumen: fumar está fuertemente vinculado con el riesgo de diabetes, особенно в условиях fumadores excesivos. Dejar de fumar ha demostrado reducir el riesgo con el tiempo.

6. Seguir una dieta muy baja en carbohidratos

Seguir una dieta cetogénica o muy baja en carbohidratos puede ayudarte a evitar la diabetes.

Греховое эмбарго, существуют различные варианты действий, которые необходимо предпринять. Las dietas muy bajas en carbonhidratos son una evidencia contundente.

Эстас хан Мострадо, постоянный и неповторимый инсулина, и сенсибилизатор инсулина и восстановление от диабета.

En un estudio de 12 semanas, personas con prediabetes consumieron una dieta baja en grasa o una baja en carbonhidratos. Эль-Азукар-ан-сангре-бахо - 12% в группе инсулина - 50% в группе питания и диетологии.

В целом, диета Баха-эн-Граса, эмбарго на грех, Эль-Азукар в сангре соло Бахо 1% и инсулина 19%. Concluyend que la dieta baja en carbohidratos tuvo mejores resultados en ambos conteos.

Сводится к сведению, что в этом нет ничего сложного, так это то, что я люблю тебя. Обращаем ваше внимание на то, что это так.

Эс-мас, лас-диетас-муй-бахас-эн-карбохидратос о четких и редких случаях.

В настоящее время он не нуждается в лечении от преддиабета до появления диабета, а также для лечения от 118 мг / дл до 92 мг / дл, когда речь идет о нормальных Лос-участницах Тамбиен-Пердиерос-де-Маджорадор Салюд.

Наблюдение за состоянием информации, в том числе и правдоподобная ситуация при диабете.

Resumen: Вы можете быть уверены, что вы больны диабетом, и у вас будет много возможностей для борьбы с диабетом.

7. Tener cuidado con el tamaño de las porciones

Решения, не связанные с диетой для человека, правильное диабетическое заболевание, важное значение для здоровья, особые жизненные условия.

В настоящее время он не может заболеть диабетом.

Por otro lado, disminuir el tamaño de las porciones puede ayudarte a evitar este tipo de respuesta.

У него есть все, что угодно, до и после диабета, а также многие другие случаи заболевания и практики. 46% от общего числа случаев диабетической болезни у мужчин и женщин нет.

Отвечает на вопросы о преддиабете, сообщая о том, что у ребенка есть отчет о том, что такое групповой практический контроль, а также контроль за его состоянием и значимостью, что в целом не вызывает сомнений в отношении 12 семантов.

Resumen: evitar las porciones grandes puede ayudarte a reducir los niveles de insulina y de azúcar en la sangre, as como disminuir el riesgo de diabetes.

8. Evitar el comportamiento sedentario

Если человек болеет диабетом, то он очень важен.

Ситуация в сфере общественного здравоохранения и науки, мэр, Партия дель Дия, тенденции развития событий.

Estudios observacionales han mostrado un vínculo consistente entre el comportamiento sedentario y el riesgo de diabetes.

Всеобщая миссия 47 человек включает в себя информацию о диабете, составляющую 91% от общего числа детей, страдающих диабетом.

Кэмбар-эль-comportamiento sedentario puede ser tan простой como pararte del escritorio cada hora y caminar durante unos minutos.

Desafortunadamente, puede ser осложненный revertir los habosti fuertemente arraigados.

Содействие развитию студенческой молодежи и детей, страдающих диабетом, в течение 12 месяцев, в течение которых она не работает. Tristemente, después de que el programa terminó, losdisdédocon encontraron que los losctantes no habín reducido demasiado el tiempo que перманентный сентябрь.

Определите объективные реалистичные и готовые к использованию средства, como pararte mientras hablas por teléfono o tomar las escaleras en lugar del elevador. Comprometerte conestas acciones concretas y sencillas puede ser la mejor manera de revertir las tendencias sedentarias.

9. Приходите ко всем.

Consumir mucha fibra es muy beneficioso para la salud кишечный контроль и контроль над песо.

Различные варианты действий с персоналом и персоналом, которые могут быть преддиабетом, а также ведение дел в обществе и инсулина.

La fibra se разделяют на категории: растворимые и нерастворимые. La fibra растворимый абсорбирующий эль agua, mientras la нерастворимый нет lo hace.

В целом трактора дигесто, фибра растворимых и смешанных в разной степени лакомства. Esto provoca una elevación постепенно в течение последних лет.

Эмбарго на грех, нерастворимый в волокнах, в том числе и в случае с больным диабетом, и не в его пользу.

La mayoría de alimentos vegetales согрешает, что имеет отношение к фибре, непростому делу. Revisa esta lista de 22 alimentos altos en fibra que son превосходный фуэнтес.

Resumen: он не имеет ничего общего с заболеваемостью сахарным диабетом.

10. Optimizar los niveles de vitamina D

Важная информация о контроле над состоянием здоровья.

Де хэчо, лос эстудиос хан демострадо кв лас персоны кво не томан, достаточное количество витамина Д, о ньюйелес де эст витамина ан ла сангре сын муй бахос, мэр Тинена

Организационная медицина, поддерживающая витамины и витамины в крови, 30 нг / мл (75 нмоль / л).

Студенческое общение с больными женщинами и женщинами 43% мужчин, страдающих сахарным диабетом, как правило, 2 года, как раньше, так и раньше.

Otro estudio observó niños finlandeses que recibieron suplementos con los niveles adecuados de vitamina D.

Лос-анджелесский сырой витамин D tuvieron 78% мужского диабета типо 1 больной младшего возраста здоровый ребенок ментидада витамина D рекомендада.

Контроль над здоровьем и здоровьем людей, страдающих от недостатка витамина D, средиземноморских и естественных продуктов, нормальных и нормальных условий для снижения уровня заболеваемости.

Las buenas fuentes alimenticias de vitamina D включает в себя pescado graso y aceite de hígado de bacalao. Además, la expición al sol puede aumentar los niveles de vitamina D en la sangre.

Sin embargo, para moreas personas, puede ser necesario tomar suplementos con 2000–4000 UI de vitamina D diariamente, para lograr y mantener niveles óptimos.

Resumen: общие условия в зависимости от содержания витамина D omar suplementos puede optimizar los niveles de vitamina D en la sangre, esto puede reduir el riesgo de diabetes.

11. Minimizar el consumo de alimentos processados

Un paso claro que puedes tomar para mejorar tu salud es minimizar el consumo de alimentos processados.

В связи с этим возникли проблемы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и другими заболеваниями.

Los estudios sugieren que reducir los alimentos envasados ​​contoto conideido de aceites vegetales, granos refinados y aditivos puede ayudar a reiseir el riesgo de diabetes.

Esto puede deberse en parte a los efectos protectores de los alimentos объединяет союзы, verduras, frutas y otros alimentos vegetales.

У нас есть все, что нужно для похудения Диабет - это 30% детей, страдающих диабетом. Греховое эмбарго, в том числе alimentos integrales nutritivos ayudó a reduir este riesgo

Resumen: минимизировать потери жизнедеятельности и энтеросоциальных энтеросоциальных энтерософеров защищает от диабета.

12. Томар кафе

Aunque el agua debería ser tu bebida main, las researchaciones sugieren que, в том числе кафе, выходное за диетическое питание и диабет.

Los estudios han informado que beber café diariamente redujo de 8% a 54% процентное заболевание диабета на уровне 2 мэра, генерального директора efecto generalmente observado en personas con el mayor consumo.

Разные виды деятельности в том числе и в кафе, и в ресторане, и в конкурсе, посвященном мэрии, в полном объеме.

El café y el téenen antioxidantes conocidos como polifenoles que pueden ayudar - защитник против диабета.

Además, el té verde contiene un compuesto antioxidante único llamado galato de epigalocatequina (EGCG) в порядке снижения уровня свободы и свободы от исцелений и чувствительности к инсулину.

Resumen: «Томар кафе», посвященное восстановлению здоровья детей и детей, страдающих от инсулина, а также от диабета.

13. Подумайте о томарах

Существуют водоросли Hierbas Que Que Pueden Ayudar Aumentar La Sensibilidad а-ля инсулина и сокращение вероятности прогрессирования диабета.

куркума

Изучает составные части дораспециализированной дорады, в том числе составные части карри.

Тайн фуэртес пропиедэйдс антиинфлематориас и индейшн юнайтед в Индии дуранте сигл комо парте де ла медицина аюрведика.

Расследования, проведенные в настоящее время, направлены на борьбу с трудностями в борьбе против артрита и насилия в семье и предрасположенности к диабету.

También existe evidencia impresionante de que puede disminuir la resistencia a la insulina y reducir el riesgo de progresión de la diabetes.

En un estudio controlado de nueve meses de duración en 240 для женщин, страдающих преддиабетом, от en grupo que toomó - 750 мг куркуминового диааремента, диабет ninguno desarroll -. Эмбарго на грех, 16,4% в соответствии с принципом плацебо и ложно.

Адемас, эксперимент по изучению куркумины - эксперимент по инсулине и медосмотру с инсульминацией продуктов инсулина и поджелудочной железы.

Berberina

По-английски и по-разному. Медицина, традиционная китайская медицина.

Лос-анджелесская школа по борьбе с наркотиками и диссеминированными веществами и отравлениями.

Además, varios estudios en personas con diabetes tipo 2 han encontrado que la berberina tiene excelentes propiedades que disminuyen el azúcar en la sangre.

Он занимает пост мэра 14-й средней школы, посвященной лечению и восстановлению здоровья детей, и медикаментозному лечению от диабета.

Отвечает за берберскую функцию, которая зависит от его восприятия и снижения уровня свободы, с точки зрения безопасности и предрасположенности к диабету.

Греховое эмбарго, en este momento no hay estudios que hayan analizado esto.

Además, dado que sus efectos sobre el azúcar en la sangre son tan fuertes, не требующий дополнительной помощи в отношении диабета и самосовершенствования.

Resumen: las hierbas curcumina y berberina aumentan la sensibilidad a la insulina, уменьшающий количество детей, страдающих болезнью, и профилактика диабета.

En conclusión

Tú tienes контролируют умеренные последствия диабета.

В преддверии диабета, в том числе трамплина, в отношении диабета, в том числе причины, по которым вы должны сделать это, чтобы восстановить свое здоровье.

Признайте, что вы правы и усыновлены, а не только в том, что касается продвинутой жизни и инсулина, и того, что вы больны диабетом.

Leer el artículo en Inglés