5 самых распространенных спортивных травм и что делать

Содержание

• 1. Растяжение
• 2. Напряжение мышц.
• 3. Сгибание колена.
• 4. Вывих
• 5. Перелом
• Когда идти к врачу

Быстрые действия после спортивной травмы не только важны для облегчения боли и страданий, но также помогают предотвратить возникновение долгосрочных осложнений, а также ускоряют выздоровление спортсмена.

Таким образом, знание того, какие несчастные случаи наиболее распространены в спорте и что делать в каждом сценарии, очень важно для каждого, кто тренируется или находится в постоянном контакте с кем-то, кто занимается спортом.

Виды деятельности, которые больше всего подвержены риску получения спортивной травмы, - это те, которые имеют наибольшее влияние, такие как футбол, гандбол или регби.

1. Растяжение

Растяжение связок возникает, когда вы неправильно ставите ногу, и поэтому относительно часто, например, во время бега. Во время растяжения связок происходит чрезмерное скручивание лодыжки, в результате чего связки в этой области становятся избыточными и в конечном итоге могут разорваться.

Этот тип травмы вызывает очень сильную боль в этой области, приводит к развитию чрезмерного отека лодыжки и, таким образом, человеку может быть трудно ходить. Эти симптомы обычно проходят через несколько дней, но если они сохраняются или ухудшаются, рекомендуется обратиться в больницу.

Что делать: Первое, что нужно сделать, это наложить на пораженную область холодный компресс, чтобы попытаться снять отек и уменьшить боль. Холод необходимо применять несколько раз в течение первых 48 часов в течение 15-20 минут. Кроме того, вам также следует обездвижить стопу эластичной повязкой и поддерживать покой до улучшения симптомов, в идеале с приподнятой стопой. Подробнее о том, как лечить растяжение связок в домашних условиях, читайте в статье.

2. Напряжение мышц.

Мышечное напряжение или растяжение возникает, когда мышца чрезмерно растягивается, вызывая разрыв некоторых мышечных волокон, особенно в суставе между мышцей и сухожилием. Кроме того, напряжение чаще встречается у людей, которые готовятся к важному чемпионату или матчу, оно возникает уже, особенно во время или после серьезных физических усилий.

Растяжение также может возникнуть у пожилых людей или у людей, которые повторяют движения и обычно страдают тендинитом.

Что делать: прикладывайте лед к месту боли на 15-20 минут каждые два часа в течение первых 2 дней. Кроме того, конечность должна быть иммобилизована и поднята над уровнем сердца. Подробнее о лечении мышечного напряжения.

3. Сгибание колена.

Растяжение связок колена - еще одна из наиболее частых спортивных травм, которые случаются из-за удара по колену или другого резкого движения, вызывающего чрезмерное растяжение связок колена.

В этих случаях симптомы включают сильную боль в коленях, отек и трудности с сгибанием колена или поддержанием веса тела на ноге. К тому же, если удар будет слишком сильным, может даже произойти разрыв связок, что может вызвать небольшую трещину в колене.

Что делать: очень важно избегать нагрузки на пораженное колено, поэтому человек должен отдыхать с поднятой ногой. Кроме того, очень важно наложение холодных компрессов, которые следует прикладывать в течение 20 минут каждые 2 часа в течение первых 48 часов. В случаях очень сильной боли важно проконсультироваться с врачом, оценить, есть ли разрыв связок, и начать соответствующее лечение, которое может проводиться только с помощью обезболивающих или даже требует хирургического вмешательства.

Лучше понять, почему возникает растяжение связок колена и какое лечение может потребоваться.

4. Вывих

Вывих возникает, когда кость выходит из сустава из-за сильного удара или падения, вызывая сильную боль в суставах, отек и затруднения при движении пораженной конечности. Вывихи чаще встречаются у детей и могут произойти где угодно, особенно на плече, локте, пальце ноги, колене, лодыжке и стопе.

Что делать: первый шаг - попытаться обездвижить конечность в удобном положении. Для этого можно использовать типоль, например, предотвращающий смещение сустава. Затем следует приложить лед к месту сустава, чтобы избежать отека, и вызвать скорую помощь, позвонить по номеру 192 или отправиться в больницу, чтобы кость вернулась в исходное положение.

Ни в коем случае нельзя пытаться вставить кость в сустав без участия врача, так как это может привести к травмам сухожилий. Ознакомьтесь с более подробной информацией о вывихе и о том, что делать.

5. Перелом

Перелом случается, когда поверхность кости разрывается.Хотя большинство переломов легко идентифицировать, поскольку это обычное явление для боли, сопровождающейся отеком и деформацией пораженной конечности, некоторые из них, известные как неполные, труднее распознать и могут вызывать только боль в месте расположения кости.

Узнайте, как правильно определять признаки и симптомы перелома.

Что делать: При подозрении на перелом очень важно иммобилизовать пораженную конечность и отправиться в больницу, чтобы сделать рентген и начать соответствующее лечение, которое почти всегда включает пребывание конечности в гипсе.

Когда идти к врачу

После любой спортивной травмы очень важно обратиться к врачу, особенно если симптомы не улучшаются через 48 часов или есть какие-то ограничения или инвалидность. Таким образом, врач сможет провести подробную физическую оценку, назначить такие анализы, как рентген, и при необходимости начать соответствующее лечение.

Кроме того, даже если в специальном лечении нет необходимости, врач может также назначить использование противовоспалительных или анальгетиков для облегчения симптомов и ускорения выздоровления.