Молоко во время беременности: польза и уход

Содержание

• 1. Формирование плаценты
• 2. Развитие костей и зубов ребенка.
• 3. Функционирование иммунной системы.
• 4. Познавательное развитие ребенка.
• 5. Поддерживайте здоровье кишечника.
• Вредно ли пить кофе с молоком?
• Альтернативы потреблению молока
• Другие диетические меры предосторожности во время беременности

Употребление коровьего молока во время беременности не запрещено, поскольку оно богато кальцием, витамином D, цинком и белками, которые являются очень важными питательными веществами и приносят несколько преимуществ для ребенка и матери. Однако молоко необходимо пастеризовать, так как это гарантирует, что все бактерии, которые могут вызвать некоторые заболевания, будут уничтожены.

Чтобы получить все преимущества, беременной женщине рекомендуется употреблять в среднем 750 мл коровьего молока в день. Молоко также можно употреблять в виде других продуктов, таких как сыр или греческий йогурт. После родов, если мать кормит грудью, рекомендуется увеличить потребление молока до 1 литра в день. В случае непереносимости лактозы беременная женщина может выбрать выдержанные и вяленые сыры, а также миндальное молоко вместо коровьего молока.

Помимо увеличения потребления молока, существуют другие диетические меры предосторожности, которые помогают обеспечить получение всех питательных веществ, необходимых для здоровой беременности и здорового развития ребенка, а также снизить риск возможных осложнений во время беременности и для ребенка. Разберитесь, какой должна быть еда во время беременности.

Польза молока при беременности:

1. Формирование плаценты

В молоке есть белки, которые необходимы для формирования плаценты, а также для развития и роста ребенка, потому что, в основном, во втором и третьем триместре беременности потребность в белке увеличивается.

Белки также присутствуют в таких продуктах, как сыр, йогурт, бобы, горох, мясо, рыба или яйца. Знайте основные продукты, богатые белком.

2. Развитие костей и зубов ребенка.

Одним из основных питательных веществ в молоке является кальций, который очень важен для развития костей и зубов ребенка, но также помогает уменьшить проблемы с зубами матери.

Количество кальция, которое следует ежедневно потреблять во время беременности, варьируется в зависимости от возраста женщины и составляет 1300 мг / день для женщины от 14 до 18 лет и 1000 мг / день для женщины от 19 до 50 лет.

Помимо молока, кальций можно найти в молочных продуктах, таких как йогурт или сыр, в приготовленной капусте, тофу или цельном ржаном хлебе. Важно выбирать молочные продукты с более низким процентным содержанием жира, так как они имеют более высокую концентрацию кальция. Посмотрите, какие продукты богаты кальцием.

3. Функционирование иммунной системы.

В молоке содержится цинк, который помогает иммунной системе правильно функционировать и неврологическому развитию ребенка.

Низкое количество цинка может вызвать у ребенка пороки развития, недостаточный вес или, в тяжелых случаях, преждевременную смерть.

Цинк также может быть найден в молочных продуктах, таких как сыр или йогурт, в говядине, злаках или в масличных семенах, таких как миндаль, арахис или грецкие орехи. Узнайте, какие продукты богаты цинком.

4. Познавательное развитие ребенка.

Молоко - это пища, которую необходимо употреблять во время беременности, потому что в нем содержится йод, который важен для развития и роста мозга и нервной системы ребенка, а его недостаток может вызвать когнитивные нарушения.

С другой стороны, поскольку молоко содержит йод, его рекомендуется употреблять во время беременности и грудного вскармливания, так как он помогает метаболизму женщины и помогает вывести мочу.

Йод также можно найти в молочных продуктах, таких как сыр или йогурт, в рыбе, особенно из морской, в бобовых или овощах и в морской воде, где рекомендуется морское купание. Встречайте 28 продуктов, богатых йодом.

5. Поддерживайте здоровье кишечника.

Питье молока во время беременности также помогает поддерживать здоровье кишечника, потому что в молоке есть пробиотики - полезные бактерии, которые содержатся в основном в кисломолке и йогурте.

Потребление пробиотиков во время беременности влияет, например, на кишечник ребенка, поскольку полезные бактерии передаются плоду во время родов или кормления грудью.

Кроме того, пробиотики помогают в восстановлении веса после родов и в профилактике ожирения, диабета 2 типа или депрессии.

Посмотрите, как похудеть в послеродовом периоде, посмотрев следующее видео:

Вредно ли пить кофе с молоком?

Употребление кофе с молоком во время беременности не повредит, если оно в умеренных количествах, потому что кофеин, присутствующий в кофе, при чрезмерном употреблении может увеличить риск преждевременных родов и даже самопроизвольных родов на борту. Поэтому любую другую пищу, содержащую кофеин, также следует употреблять в небольших количествах. Даже после рождения ребенка при кормлении грудью следует избегать употребления кофеина, чтобы ребенок не волновался.

Количество кофеина, которое можно принимать в день, составляет примерно от 200 до 300 мг, причем одна чашка растворимого кофе содержит примерно 60-70 мг кофеина, одна чашка эспрессо содержит примерно 100-150 мг кофеина и 200 мл чая содержит примерно 100-150 мг кофеина. в среднем 47 мг кофеина.

Альтернативы потреблению молока

Если женщина не любит пить молоко, она может употреблять другие молочные продукты, такие как масло, пастеризованный сыр или йогурты, или продукты, содержащие те же питательные вещества, что и молоко, например орехи, крупы, темные овощи, рыбу, мясо или яйца.

Другие диетические меры предосторожности во время беременности

Так же, как и меры предосторожности при употреблении молока во время беременности, существуют и другие важные меры предосторожности в диете беременной женщины, поскольку некоторые продукты следует отдавать предпочтение из-за их преимуществ, например, продукты, богатые железом, белками или кальцием, тогда как других следует избегать, поскольку они могут вызвать осложнения для беременности и ребенка.

Все продукты, которые едят в сыром виде, должны быть хорошо промыты, а остальные продукты должны быть хорошо приготовлены, а таких продуктов, как молоко и непастеризованный сыр, сырые или недоваренные морепродукты, сырая рыба, сырые или недоваренные яйца, следует избегать, поскольку они могут вызвать инфекции у малыша. Встречайте 10 продуктов, которые нельзя есть беременным.