Могут ли тренировки для ног стать ключом к здоровью мозга?

Содержание

• Обзор для

День ног - это не просто улучшение тела - он может стать ключом к росту большего и лучшего мозга.

Общая физическая подготовка всегда слабо связана с улучшением здоровья мозга (у вас может быть мозг а также мускулы), но согласно новому исследованию Королевского колледжа Лондона, существует определенная связь между сильными ногами и сильным умом (добейтесь этого с помощью этой сильной тренировки на 7 ног!). Исследователи проследили за наборами однояйцевых близнецов в Великобритании.в течение 10-летнего периода (глядя на близнецов, они смогли исключить любые другие генетические факторы, влияющие на здоровье мозга людей в пожилом возрасте). Результаты: близнец с большей силой ног (подумайте: сила и скорость, необходимые для выполнения жима ногами) испытали меньшее снижение когнитивных функций за 10-летний период и в целом постарели лучше.

«Есть веские доказательства того, что упражнения помогают мозгу лучше функционировать», - говорит Шина Аврора, доктор медицинских наук, доцент кафедры неврологии и неврологии Стэнфордского университета, которая не принимала участия в исследовании.. Почему? Отчасти потому, что моторное обучение помогает лучше функционировать и другим областям мозга, - говорит Аврора. Также: повышение частоты сердечных сокращений (что происходит во время тренировки) направляет больше крови в мозг, что лучше для вашей когнитивной функции, особенно со временем.

Так почему именно ноги? Хотя это не было специально проверено, исследователи предполагают, что это просто потому, что они являются частью самой большой группы мышц в вашем теле и их легче всего поддерживать в форме (вы тренируете их, просто стоя или ходя!).

Хорошая новость в том, что у вас есть контроль над этой связью между здоровым телом и здоровым умом. Согласно исследованию, в этой ассоциации есть проактивный компонент: вы можете повысить свои шансы на улучшение здоровья мозга по мере взросления, просто увеличив вес в жиме ног сегодня. Так серьезно, не пропускайте день ног. Ваш мозг будет вам благодарен. (И не пропустите эти 5 упражнений новой школы для длинных сексуальных ног.)

Обзор для