Способствует ли пандемия COVID-19 нездоровой одержимости физическими упражнениями?

Содержание

• Пандемия COVID-19 и «зависимость от физических упражнений»
• Как определить «зависимость от физических упражнений»
• Почему одержимость физическими упражнениями может остаться незамеченной
• Что делать, если вы думаете, что одержимы упражнениями
• Обзор для

Чтобы бороться с однообразием жизни во время пандемии COVID-19, 33-летняя Франческа Бейкер стала гулять каждый день. Но это все, что ей нужно для тренировок - она ​​знает, что может случиться, если она сделает еще один шаг вперед.

Когда ей было 18 лет, у Бейкер развилось расстройство пищевого поведения, которое сопровождалось одержимостью физическими упражнениями. «Я начала меньше есть и больше тренироваться, чтобы« прийти в форму », - говорит она. «Это вышло из-под контроля».

Когда она начала проводить чрезмерное количество времени в помещении в разгар пандемии, Бейкер сказала, что заметила дискуссии о «пандемическом увеличении веса» и росте беспокойства о здоровье в Интернете. Она признает, что ее беспокоило, что, если она не будет осторожна, она снова станет опасно перетренироваться.

«У меня есть соглашение с моим парнем, что мне разрешено Х количество активности в день, не больше и не меньше», - говорит она. «В условиях изоляции я определенно попал бы в спираль видео с упражнениями без этих границ». (Связано: тренер по программе «Самый большой неудачник» Эрика Луго о том, почему выздоровление от расстройства пищевого поведения - это борьба на всю жизнь)

Пандемия COVID-19 и «зависимость от физических упражнений»

Бейкер не одинока, и ее опыт на самом деле может служить примером более широкой проблемы стремления довести тренировки до крайности. В результате закрытия тренажерного зала из-за COVID-19 вырос интерес и инвестиции в домашние тренировки. Согласно данным исследовательской компании NPD Group, выручка от продажи оборудования для фитнеса более чем удвоилась с марта по октябрь 2020 года и составила 2,3 миллиарда долларов. Согласно отчету от Вашингтон Пост, а недавний опрос 1000 удаленных сотрудников показал, что 42% говорят, что они больше занимаются спортом с тех пор, как начали работать из дома. Даже когда тренажерные залы вновь открываются, многие люди в обозримом будущем предпочитают придерживаться домашних тренировок.

Хотя удобство домашних тренировок для масс неоспоримо, эксперты по психическому здоровью говорят, что пандемия создала «идеальный шторм» для тех, кто склонен к чрезмерным тренировкам или даже у них развивается зависимость от физических упражнений.

«Произошла реальная перемена в распорядке дня, которая дестабилизирует всех», - говорит Мелисса Герсон, L.C.S.W., основатель и клинический директор Центра расстройств пищевого поведения Columbus Park. «С пандемией также усиливается физическая и эмоциональная изоляция. Мы социальные существа, и, будучи изолированными, мы, естественно, стремимся к тому, чтобы улучшить наше благополучие».

Более того, с существующей привязанностью к устройствам в сочетании с их местом в качестве формы связи с миром в разгар изоляции, люди стали более уязвимыми для маркетинга и продвижения в социальных сетях, добавляет Герсон. По ее словам, индустрия фитнеса часто создает маркетинговые сообщения, которые обращаются к уязвимостям людей, и это не изменилось с начала пандемии. (Связано: сколько упражнений - это слишком много?)

По словам Сара Дэвис, дипломированного специалиста по расстройствам пищевого поведения и лицензированного психотерапевта, отсутствие структуры также может помочь людям с тенденцией к перенапряжениям и другими беспорядочными привычками впасть в зависимость от физических упражнений. Когда пандемия разразилась впервые, многие люди променяли рабочий день с девяти до пяти на более гибкий образ жизни, связанный с WFH, который затруднял поиск структуры.

Как определить «зависимость от физических упражнений»

Термин «физическая зависимость» в настоящее время не считается формальным диагнозом, объясняет Герсон. Это может быть по ряду причин, в первую очередь из-за того, что чрезмерная физическая нагрузка или зависимость от физических упражнений - довольно новое явление, которое только недавно начали признавать, «частично потому, что упражнения настолько социально приемлемы, что я думаю, что это просто заняло много времени. время быть признанным действительно проблемным ". (Связано: Орторексия - это расстройство пищевого поведения, о котором вы никогда не слышали)

Еще одним фактором является связь чрезмерных тренировок с нарушением питания и другими пищевыми расстройствами, добавляет она. «В настоящее время компенсирующие упражнения встроены в диагностику некоторых видов расстройств пищевого поведения, таких как нервная булимия, для компенсации переедания», - объясняет Герсон. «Мы можем увидеть это в анорексии, когда человек имеет очень низкий вес и, конечно, не переедает и не пытается восполнить переедание, но у него есть это неослабевающее стремление к упражнениям».

Поскольку формального диагноза нет, зависимость от физических упражнений часто определяется так же, как и проблема злоупотребления алкоголем или психоактивными веществами. «Людей с пристрастием к физическим упражнениям движет постоянное принуждение к тренировкам», - объясняет Дэвис. «Пропуск тренировки заставляет их чувствовать себя раздражительными, тревожными или подавленными, и они могут чувствовать себя неспособными противостоять этому», как человек, находящийся в абстинентном состоянии после употребления алкоголя или наркотиков. Если вы доводите себя до травмы и испытываете сильное беспокойство и стресс, когда не тренируетесь так много, как вы думаете должен"Это признак того, что вы перенапрягаетесь", - говорит Дэвис. (Связано: Кэсси Хо рассказала о потере месячных из-за чрезмерных тренировок и недоедания)

«Еще одним важным признаком является то, что режим физических упражнений начинает мешать нормальному функционированию», - добавляет Дэвис. «Тренировки начинают влиять на приоритеты и отношения».

Еще одна раздача, что что-то не так? Вы больше не находите упражнения приятными, и они больше становятся чем-то, что вам «нужно делать», а не «делать», - говорит Дэвис. «Важно смотреть на мысли и мотивацию человека, выполняющего упражнения», - говорит она. «Основывают ли они свою ценность и ценность как личность на том, сколько они тренируются и / или насколько« подходящими », по их мнению, их считают другие?»

Почему одержимость физическими упражнениями может остаться незамеченной

По словам Герсона, в отличие от других психических расстройств, чреватых стигмой, общество часто поддерживает тех, кто тренируется, в том числе тех, кто тренируется навязчиво. Принятие обществом постоянной физической формы может затруднить кому-либо даже осознание того, что у него есть проблема, и еще более затруднить решение проблемы после того, как они установят, что она действительно существует.

Все, что вам нужно знать о зависимости от физических упражнений

«Физические упражнения не только социально приемлемы, но и считаются достойными восхищения», - объясняет Герсон. «Мы так много положительно оцениваем людей, которые занимаются спортом.« О, они такие дисциплинированные. О, они такие сильные. О, они такие здоровые ». Мы делаем все эти предположения, и в нашей культуре просто закреплено то, что мы связываем упражнения и фитнес с целым рядом действительно положительных качеств ».

Это определенно способствовало нарушению пищевых привычек Сэма Джефферсона и его зависимости от тренировок. 22-летний Джефферсон говорит, что стремление «быть лучшим» привело к ограничению калорийности и избеганию еды, пережевыванию и выплевыванию пищи, злоупотреблению слабительными, одержимости чистым питанием и, в конечном итоге, чрезмерным тренировкам.

«На мой взгляд, если я смогу создать« желаемый »физический образ себя, достигаемый за счет чрезмерных тренировок и употребления небольших, низкокалорийных количеств, тогда я смогу фактически контролировать то, как другие люди видят меня и думают обо мне», - объясняет Джефферсон.

Как изоляция от коронавируса может повлиять на выздоровление от расстройства пищевого поведения и что вы можете с этим сделать

По словам Дэвиса, желание контролировать ситуацию играет большую роль в том, почему люди обращаются к упражнениям в ответ на травму. «Часто люди используют альтернативные механизмы выживания, такие как чрезмерные тренировки, в попытке заглушить мысли и боль, связанные с этим опытом», - говорит она, добавляя, что чувство контроля также может быть привлекательным. «Поскольку чрезмерные упражнения приветствуются в обществе, они часто остаются незамеченными как реакция на травму, что еще больше усиливает принуждение.

Герсон говорит, что нужно искать естественные способы улучшить самочувствие - в данном случае выброс эндорфинов, серотонина и дофамина, возникающий во время тренировки, который может вызвать у человека чувство эйфории - во время травм и стресса - обычное дело, и часто полезный способ справиться с внешними факторами стресса. «Мы ищем способы заниматься самолечением в трудные времена», - объясняет она. «Мы ищем способы естественным образом чувствовать себя лучше». Таким образом, фитнесу принадлежит законное место в вашем арсенале механизма выживания, но проблема возникает, когда ваш распорядок фитнеса выходит за пределы вашего нормального функционирования или вызывает беспокойство.

Что делать, если вы думаете, что одержимы упражнениями

Итог: если вы считаете, что у вас есть проблема, важно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, который специализируется на зависимости от физических упражнений, - говорит Дэвис. "Обученные профессионалы, такие как терапевты, спортивные психологи и зарегистрированные диетологи, могут помочь вам определить психологические основы, связанные с чрезмерными упражнениями, и работать над тем, чтобы прислушиваться к своим телам, уважать их и доверять им таким образом, чтобы это привело к равновесию и обучению интуитивному пониманию. упражнения ", - говорит она.

«Надежные специалисты могут помочь вам найти способы справиться с тревогой, помимо физических упражнений», - говорит Герсон. «Просто создайте набор других способов успокоить себя и привнести положительный опыт в то, что не связано с упражнениями», - говорит Герсон. (Связано: потенциальные последствия COVID-19 для психического здоровья, о которых вам нужно знать)

Помните, что обращение за помощью при перенапряжениях не означает, что вы тщеславны. «Часто люди предполагают, что люди борются с зависимостью от физических упражнений просто потому, что хотят выглядеть определенным образом», - объясняет Дэвис. «Однако основной причиной тренировок становится способ отвлечься от определенных жизненных ситуаций и эмоций, которые в них возникают».

Так много в этом моменте мировой истории остается вне чьего-либо контроля, и даже несмотря на то, что государства продолжают ослаблять ограничения COVID-19 и маскировать мандаты, чувство социальной тревожности и стресс, связанный с заразными вариантами COVID-19, могут значительно усложнить задачу людям. установите более здоровые и устойчивые отношения с упражнениями. (Связано: Почему вы можете испытывать социальную тревогу, выходя из карантина)

Могут потребоваться годы, десятилетия или даже целая жизнь, чтобы полностью справиться с коллективной травмой, вызванной кризисом COVID-19, в результате чего проблема чрезмерных физических нагрузок, вероятно, сохранится еще долго после того, как мир обретет новую норму.

Если вы боретесь с расстройством пищевого поведения, вы можете позвонить в Национальную горячую линию по вопросам расстройств пищевого поведения по бесплатному телефону (800) -931-2237, поговорить с кем-нибудь на myneda.org/helpline-chat или написать в NEDA на номер 741-741, чтобы получить Круглосуточная кризисная поддержка.

Обзор для

Рекламное объявление