Cross Kids: что это такое, основные преимущества и как это делается

Содержание

• Преимущества крест дети
• Поскольку крест дети Это сделано
• 1. Восхождение на ящик
• 2. Берпи
• 3. Боковой подъем ног.
• 4. Подшипник шины
• 5. Морской канат
• 6. Мяч на стене или полу.
• 7. Поднимитесь по веревке.

THE крест дети является одним из методов функциональной тренировки для детей младшего и раннего подросткового возраста, и его обычно можно практиковать в возрасте от 6 до 14 лет, с целью улучшения баланса и развития у детей мышц и координационной моторики.

Те же методы используются для этого обучения. кроссфит обычные для взрослых, такие как перетягивание канатов, бег и прыжки с препятствиями, в дополнение к инструментам, таким как коробки, шины, гири и штанги, но адаптированные для детей в зависимости от возраста, роста и веса.

Преимущества крест дети

Поскольку крест дети это динамическая деятельность, этот тип упражнений для ребенка может иметь несколько преимуществ, таких как улучшение баланса, развитие мускулов, рабочее социальное взаимодействие, координация движений, уверенность в себе, а также способствует хорошему когнитивному развитию и рассуждению детей.

Поскольку крест дети Это сделано

Все обучение выполнено в крест дети он регулируется в соответствии с потребностями в работе, возрастом, ростом и весом ребенка, в дополнение к тщательному наблюдению со стороны специалиста по физическому воспитанию, который не позволяет детям набирать вес, стараться изо всех сил, чем необходимо, и иметь некоторые мышечные травмы, поскольку пример.

Некоторые упражнения, которые можно выполнять в крест дети находятся:

1. Восхождение на ящик

Восхождение на ящик - одно из самых распространенных упражнений в крест дети и стремится сосредоточиться на задаче, гибкости и равновесии. В этом упражнении ребенок левой ногой залезет на скамейку, затем сразу же поставит правую ногу и встанет на ящик. Затем ребенок должен спуститься и повторить упражнение, начиная на этот раз правой ногой.

2. Берпи

Берпи практиковались в крест дети стремится помочь в развитии мускулатуры, гибкости и равновесия. Когда ребенок сидит на корточках, положив руки на пол, вы должны попросить его отодвинуть ноги назад в положение планки, затем немедленно вернуться в исходное положение и прыгнуть к потолку.

3. Боковой подъем ног.

Боковой подъем ног помогает детям работать гибко и сосредоточенно. Для выполнения этого упражнения ребенок должен лежать на боку, опираясь на бедра и предплечья. Затем ребенок должен поднять одну ногу и оставаться в ней несколько секунд, а затем поменяться сторонами.

4. Подшипник шины

Подшипник шины влияет на дыхание, развитие мышц, ловкость, командную работу и координацию движений. Это упражнение выполняется с шиной среднего размера, и дети вместе пытаются катить ее вперед по заданному маршруту.

5. Морской канат

В этом упражнении ребенок тренирует дыхание и развитие мышц. Когда колени полусогнуты, ребенок будет держать концы веревок и двигать руками вверх и вниз поочередно, так что на веревке образуется рябь.

6. Мяч на стене или полу.

Упражнение с мячом на стене или на полу помогает ребенку лучше развивать рефлексы, ловкость и координацию движений. Для этого ребенку нужно дать мягкий или слегка твердый мяч и попросить его бросить мяч в стену или пол, затем немедленно поднять его и повторить движение.

7. Поднимитесь по веревке.

Восхождение по веревке помогает ребенку тренировать концентрацию, координацию движений, дыхание, снижает возможный страх высоты, а также помогает укрепить уверенность в себе. Это упражнение выполняется, когда ребенок стоит лицом к веревке, затем его проинструктируют крепко удерживать веревку обеими руками, скрестить ноги на веревке и зафиксировать это перекрещивание ногами, совершая движение вверх ногами. .