7 преимуществ огуречной воды: оставайтесь увлажненными и здоровыми

Содержание

• 1. Это сохраняет вас увлажненным.
• 2. Помогает похудеть.
• 3. Доставляет антиоксиданты.
• 4. Это может помочь предотвратить рак.
• 5. Понижает кровяное давление.
• 6. Поддерживает здоровую кожу.
• 7. Улучшает здоровье костей.

Обзор

Огуречная вода больше не только для спа. Все больше людей наслаждаются этим полезным освежающим напитком дома, а почему бы и нет? Это вкусно и легко приготовить.

Вот семь способов, которыми вода из огурца приносит пользу вашему организму.

1. Это сохраняет вас увлажненным.

Ваше тело не может нормально функционировать без воды. По данным Американской академии семейных врачей, большинству людей следует выпивать от шести до восьми стаканов воды в день. Мы знаем, что должны пить воду в течение дня, но иногда простая вода надоедает. Добавление огурца придает ему особый аромат и побуждает пить больше.

2. Помогает похудеть.

Если вы пытаетесь похудеть, заменив сладкие газированные напитки, спортивные напитки и соки огуречной водой, вы сможете значительно сократить количество калорий в своем рационе.

Сохранение гидратации также помогает вам чувствовать себя сытым. Иногда ваше тело путает жажду с голодом. Вы можете почувствовать голод, хотя на самом деле хотите пить.

Как узнать разницу? Сначала возьмите высокий стакан огуречной воды. Если после того, как вы допили напиток, ваш голод проходит, значит, вы испытывали жажду. Если вы все еще голодны, значит, это голод.

3. Доставляет антиоксиданты.

Антиоксиданты - это вещества, которые помогают предотвратить и отсрочить повреждение клеток от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами. Окислительный стресс может привести к хроническим состояниям, таким как:

• рак
• диабет
• сердечное заболевание
• Болезнь Альцгеймера
• дегенерация глаз

Исследования показали, что антиоксиданты могут обратить вспять или остановить это повреждение. Вот почему вы должны каждый фрукт и овощ с высоким содержанием антиоксидантов. Огурцы попадают в эту категорию. Они богаты:

• Витамин С
• бета-каротин
• марганец
• молибден
• несколько флавоноидных антиоксидантов

4. Это может помочь предотвратить рак.

Некоторые ранние исследования показывают, что огурцы могут помочь в борьбе с раком. Помимо антиоксидантов, огурцы также содержат соединения, называемые кукурбитацинами, и группу питательных веществ, называемых лигнанами, которые могут играть роль в защите нас от рака. Одно исследование, опубликованное в Journal of Cancer Research, показало, что диетический флавоноид физетин, который содержится в огурцах, может помочь замедлить прогрессирование рака простаты.

5. Понижает кровяное давление.

Одним из факторов, способствующих повышению артериального давления, является слишком много соли (натрия) и слишком мало калия в вашем рационе. Избыток соли заставляет ваше тело удерживать жидкость, что повышает кровяное давление. Калий - это электролит, который помогает регулировать количество натрия, задерживаемого почками.

Огурцы - хороший источник калия. Питьевая вода из огурца помогает вашему телу получать больше калия, что потенциально помогает снизить кровяное давление.

6. Поддерживает здоровую кожу.

Вода из огурца успокаивает кожу изнутри. Увлажнение помогает организму выводить токсины и поддерживать здоровый цвет лица. Огурцы также богаты пантотеновой кислотой или витамином B-5, которые использовались для лечения прыщей. В одной чашке нарезанных огурцов содержится около 5 процентов рекомендуемой дневной нормы витамина B-5.

7. Улучшает здоровье костей.

Огурцы богаты витамином К. Фактически, одна чашка нарезанных огурцов содержит около 19 процентов рекомендуемой дневной нормы. Вашему организму необходим витамин К, который помогает формировать белки, необходимые для здоровья костей и тканей, а также для правильного свертывания крови. Есть ли лучший способ получить этот витамин, чем освежая огуречную воду?