Советы, как оставаться в форме, если у вас болезнь Крона

Содержание

• Начни с малого
• Сделай это правильно
• Иди в своем собственном темпе
• Вынос

Я сертифицированный личный тренер и лицензированный диетолог, и у меня есть степень бакалавра наук в области укрепления здоровья и образования. Я также живу с болезнью Крона 17 лет.

Я всегда думаю о том, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. Но болезнь Крона означает, что мой путь к хорошему здоровью продолжается и постоянно меняется.

Не существует универсального подхода к фитнесу, особенно если у вас болезнь Крона. Самое важное, что вы можете сделать, - это прислушиваться к своему телу. Любой специалист может предложить диету или план упражнений, но вам решать, что работает, а что нет.

Когда случился мой последний серьезный всплеск, я регулярно тренировался и участвовал в соревнованиях по бодибилдингу. Я похудел на 25 фунтов, 19 из которых приходились на мышцы. Я провел восемь месяцев в больнице и вне ее или застрял дома.

Когда все закончилось, мне пришлось восстанавливать свои силы и выносливость с нуля. Это было нелегко, но оно того стоило.

Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам в фитнесе, если у вас болезнь Крона. Используйте эти рекомендации и придерживайтесь своей программы, если хотите добиться долгосрочных результатов.

Начни с малого

Как бы мы все ни хотели иметь возможность бегать на километры каждый день или поднимать тяжести, поначалу это может оказаться невозможным. Ставьте перед собой небольшие достижимые цели в зависимости от вашего уровня физической подготовки и способностей.

Если вы новичок в тренировках, старайтесь двигаться три дня в неделю по 30 минут. Или увеличивайте частоту пульса каждый день в течение 10 минут.

Сделай это правильно

Начиная любое упражнение, убедитесь, что вы делаете его правильно. Я предлагаю начать с силового тренажера, который держит вас в нужном диапазоне движений.

Вы также можете подумать о найме личного тренера, который покажет вам идеальное положение для упражнений, будь то на тренажере или на коврике. Вы также можете посмотреть видеоинструкцию по правильной форме для ваших тренировок.

Иди в своем собственном темпе

Установите реалистичные временные рамки для достижения ваших целей. И не забывайте прислушиваться к своему телу прежде всего. Если вы чувствуете себя сильным, подтолкните себя еще немного. В тяжелые дни сокращайтесь.

Это не гонка. Будьте терпеливы и не сравнивайте свой прогресс с успехами других.

Вынос

Может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы найти программу тренировки, которая подойдет вам, и это нормально. Пробуйте много чего и всегда прислушивайтесь к своему телу. Кроме того, не стесняйтесь переключать его! Будь то йога, бег, езда на велосипеде или другое упражнение, выходите на улицу и будьте активны.

Если все сделано правильно, практика хорошего здоровья всегда поможет вам почувствовать себя лучше физически и эмоционально. В конце концов, известно, что упражнения улучшают ваше настроение!

Далласу 26 лет, и она страдает болезнью Крона с 9 лет. Из-за проблем со здоровьем она решила посвятить свою жизнь фитнесу и хорошему самочувствию. Она имеет степень бакалавра в области укрепления здоровья и образования, является сертифицированным персональным тренером и лицензированным диетологом. В настоящее время она работает ведущим салона спа в Колорадо и штатным тренером по здоровью и фитнесу. Ее конечная цель - сделать так, чтобы все, с кем она работает, были здоровы и счастливы.