Как распознать головную боль от обезвоживания

Содержание

• Симптомы обезвоживания головной боли
• Что вызывает головную боль обезвоживания?
• Средства от обезвоживания от головной боли
• Пить воду
• Электролитные напитки
• Безрецептурные обезболивающие
• Холодный компресс
• Как предотвратить обезвоживание головной боли

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое головная боль от обезвоживания?

Когда некоторые люди не пьют достаточно воды, у них появляется головная боль или мигрень. Существует мало научных исследований, подтверждающих мнение о том, что недостаток воды вызывает головные боли. Однако отсутствие исследований не означает, что головная боль от обезвоживания не существует. Скорее всего, это не тот вид исследований, который требует большого финансирования. В медицинском сообществе действительно есть официальная классификация головных болей при похмелье, которые частично вызваны обезвоживанием.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о симптомах обезвоживания, а также о средствах и советах по профилактике.

Симптомы обезвоживания головной боли

У разных людей головные боли от обезвоживания могут ощущаться по-разному, но обычно они имеют симптомы, аналогичные симптомам других распространенных головных болей. Для многих это может быть похоже на головную боль от похмелья, которую часто описывают как пульсирующую боль с обеих сторон головы, усиливающуюся физической нагрузкой.

Небольшой опрос, опубликованный в медицинском журнале Headache, показал, что среди опрошенных каждый десятый испытывал головную боль от обезвоживания. Эти респонденты описали головную боль как боль, усиливающуюся, когда они двигали головой, наклонялись или ходили. Большинство респондентов из этих опросов почувствовали полное облегчение через 30–3 часов после употребления воды.

Другое небольшое исследование людей с хронической мигренью, также опубликованное в Headache, показало, что 34 из 95 человек считали обезвоживание триггером мигрени. Симптомы мигрени широко варьируются, но могут включать:

• сильная боль с одной стороны головы
• тошнота
• визуальная аура

Другие симптомы легкого или умеренного обезвоживания включают:

• жажда
• сухой или липкий рот
• мало мочится
• темно-желтая моча
• прохладная, сухая кожа
• мышечные судороги

Что вызывает головную боль обезвоживания?

Обезвоживание происходит, когда вы теряете больше воды, чем принимаете. Иногда вы можете просто забыть выпить достаточно воды. Однако в большинстве случаев обезвоживание происходит, когда вы интенсивно тренируетесь и не можете восполнить воду, потерянную с потом. В очень жаркие дни, особенно когда жарко и влажно, вы можете потерять значительное количество воды через пот. Обезвоживание также является частым побочным эффектом многих лекарств, отпускаемых по рецепту и без рецепта.

Человеческое тело полагается на воду для выполнения своих важнейших функций, поэтому ее недостаток может быть очень опасным. В тяжелом состоянии обезвоживание может вызвать повреждение мозга и смерть. Сильное обезвоживание чаще встречается у:

• дети
• пожилые люди
• люди с хроническими заболеваниями
• люди, у которых нет доступа к безопасной питьевой воде

Но только легкий случай обезвоживания вызывает головную боль.

Средства от обезвоживания от головной боли

Пить воду

Во-первых, как можно скорее выпейте воды. Большинство головных болей при обезвоживании проходят в течение трех часов после питья. Вам не нужно чрезмерно увлажнять: в большинстве случаев может помочь простой стакан или два воды.

Слишком быстрое употребление алкоголя иногда вызывает рвоту у обезвоженных, поэтому лучше делать медленные, постоянные глотки. Можно даже пососать несколько кубиков льда.

Электролитные напитки

В то время как простая вода должна помочь, такие напитки, как Pedialyte и Powerade, обеспечивают дополнительный заряд электролитов. Электролиты - это минералы, которые необходимы вашему организму для функционирования. Вы получаете их из продуктов, которые вы едите, и того, что вы пьете. Обезвоживание может нарушить важный баланс электролитов в организме, поэтому их пополнение с помощью спортивного напитка с низким содержанием сахара может помочь вам почувствовать себя лучше.

Безрецептурные обезболивающие

Если после питья воды ваша головная боль не проходит, вы можете попробовать безрецептурное обезболивающее, например:

• ибупрофен (Адвил, Мотрин ИБ)
• аспирин (Буферин)
• ацетаминофен (Тайленол)

Старайтесь избегать безрецептурных лекарств от мигрени, содержащих кофеин, потому что кофеин может способствовать обезвоживанию. Как всегда, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием любых новых лекарств, даже безрецептурных. Принимайте эти лекарства по указанию с едой или водой, чтобы избежать расстройства желудка.

Холодный компресс

Когда у тебя голова колотится, лед - твой друг. Гелевый пакет со льдом, как правило, является наиболее удобным вариантом. Обычно вы можете купить эти пакеты со льдом с крышкой, которая крепится вокруг лба. Вы также можете легко сделать свой собственный. Многие люди считают, что из измельченных кубиков льда можно приготовить домашний пакет со льдом, который лучше ложится на лоб. Положите лед в полиэтиленовый пакет, положите его на голову и лягте в темном и тихом месте.

Вы также можете попробовать использовать мочалку, смоченную водой и ненадолго положенную в морозильную камеру.

Как сделать холодный компресс »

Как предотвратить обезвоживание головной боли

Если вы знаете, что обезвоживание вызывает у вас головную боль, попробуйте предпринять некоторые из следующих шагов, чтобы предотвратить это:

• Носите многоразовую бутылку с водой в сумке или машине, чтобы иметь легкий доступ к воде, когда вы в пути.
• Попробуйте добавить в воду смесь без сахара, чтобы улучшить вкус. Употребление Crystal Light вместо газированных напитков поможет вам сократить количество калорий и избежать обезвоживания.
• Используйте воду во время тренировок. Попробуйте носить носимый держатель для бутылки с водой, например поясную сумку для бутылки с водой или рюкзак для гидратации CamelBak.